April
02
23:00
Kehamilan // Kebugaran

5 Manfaat Efektif Melakukan squats Untuk Mendorong Tenaga Kerja

Squats

Gambar: Shutterstock

Kehamilan adalah berkat.Ini adalah waktu untuk bersukacita dalam penciptaan kehidupan baru.Tetapi pada akhir trimester ketiga, sebagian besar wanita siap untuk menahan bayi mereka di lengan mencintai mereka!Tubuh kita dapat dirancang untuk membawa bayi, tapi itu tidak berarti itu semua menyenangkan dan tari.Sebagai waktu untuk melahirkan semakin dekat, tubuh kita tumbuh lebih besar dan lebih berat.Terkecil tugas menjadi tugas yang mustahil.Tidur terasa seperti pertempuran, dan tendangan ke tulang rusuk bisa menyakitkan.

Bagi wanita mendekati tanggal jatuh tempo mereka, tenaga kerja tidak bisa datang cukup cepat.Dan belum lagi wanita yang sudah terlambat!Ada, tentu saja, beberapa langkah medis yang dapat Anda ambil untuk menginduksi persalinan.Tapi tidak akan lebih baik untuk membiarkan alam melakukan tugasnya?

Gerakan kelahiran alami seluruh percaya bahwa tubuh kita secara naluriah tahu bagaimana melahirkan, tanpa intervensi medis.Sekarang, kita tidak akan menganjurk

an melakukan tanpa nasihat medis.Bahkan, berbicara dengan dokter Anda adalah suatu keharusan sebelum Anda mengambil keputusan mengenai kehamilan Anda.

Tapi ada satu hal yang dapat Anda lakukan untuk membawa pada tenaga kerja tanpa khawatir terlalu banyak.Ya, kita berbicara tentang berjongkok dan bagaimana squats membantu menginduksi persalinan di sini:

[Baca: Ramdev Baba Yoga Untuk Wanita Hamil ]

Keuntungan Melakukan squats Untuk Menginduksi Tenaga Kerja:

Berikutadalah beberapa keuntungan dari jongkok:

1. American Pregnancy Association merekomendasikan berjongkok selama persalinan.Menurut mereka, jongkok dapat membuka gerai panggul Anda dengan 10 persen.

2. Bila Anda jongkok untuk menginduksi persalinan, menciptakan lebih banyak ruang untuk bayi bergerak turun ke jalan lahir.

3. Jongkok selama trimester ketiga membantu memperkuat otot-otot kaki Anda.Kaki yang kuat adalah suatu keharusan ketika datang ke tenaga kerja dan dorongan terakhir untuk melahirkan.

4. Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Gardosi Dan coUeagues, jongkok, gaya primitif, dapat mengurangi waktu kerja Anda dengan 11 menit (1)!Itu waktu yang lama ketika Anda berada di tenaga kerja aktif.

5. Jongkok selama kehamilan memudahkan sembelit dan tekanan pada panggul - berkat selama beberapa minggu terakhir kehamilan Anda.

Obat modern telah berubah kehamilan menjadi penyakit di mana wanita tetap terikat dengan sanggurdi.Tapi sejumlah studi menunjukkan bahwa pergerakan bebas selama persalinan dapat membuat proses melahirkan pendek dan lebih mudah (2) .Dengan gravitasi di tempat kerja, bayi Anda memiliki kesempatan yang lebih baik keluar untuk bertemu dengan Anda lebih cepat.

[Baca: Sembelit Selama Kehamilan ]

Cara Squat Untuk Menginduksi Tenaga Kerja:

Jongkok adalah salah satu yang paling mudah latihan yang dapat Anda coba selama kehamilan.Berikut adalah panduan langkah demi langkah untuk membantu Anda:

1. Berdiri dengan kaki panjang bahu Anda terpisah.

2. Sekarang menurunkan tubuh Anda sampai pinggul Anda hanya beberapa inci di atas lantai.

perawatan 3. Ambil dari saldo Anda selama beberapa minggu terakhir kehamilan.Anda dapat mengambil dukungan dari kettlebell atau juga bisa meminta suami Anda untuk membantu!

4. Membuat yakin tumit Anda berbaring di lantai sementara berjongkok.

5. Sekarang bangkit kembali lagi ke posisi semula.

Ulangi sebanyak yang Anda merasa nyaman.Hanya saja, jangan mendorong tubuh Anda di luar batas.

[Baca: Latihan Selama Trimester Pertama ]

Firman Perhatian:

Meskipun berjongkok untuk menginduksi persalinan tidak berbahaya dalam banyak kasus, tetapi Anda perlu menjaga beberapa poin dalam pikiran.

Jika bayi Anda pelanggaran, jongkok dapat membuktikan menjadi berbahaya.Hal ini karena jongkok akan memaksanya untuk turun jalan lahir tanpa memberinya kesempatan untuk pindah ke posisi yang tepat.Jadi berbicara dengan dokter Anda untuk memastikan bayi Anda kepala ke bawah sebelum Anda mencoba jongkok.

[Baca: Pernapasan Latihan Selama Kehamilan ]

Hal ini juga penting untuk membahas komplikasi lain dengan dokter Anda sebelum Anda mengambil jongkok untuk menginduksi persalinan.

Jongkok adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan pada setiap titik kehamilan Anda.Pada awalnya, ini akan membantu Anda membangun inti yang kuat untuk membantu membawa bayi Anda untuk jangka panjang, dan kemudian akan membantu Anda menginduksi persalinan.Tapi tidak pernah hanya bergantung pada latihan untuk menginduksi persalinan jika Anda terlambat.Konsultasikan dengan dokter Anda tentang berapa lama Anda bisa menunggu alam untuk melakukan tugasnya.

Apa yang Anda lakukan untuk membawa pada tenaga kerja?Berjongkok efektif?Beritahu kami!

Artikel Direkomendasikan:

  • 7 Tindakan Untuk Sebuah Workout Pilates Efektif Selama Kehamilan
  • 5 Simple Latihan Kegel Untuk Try Out Selama Kehamilan
  • 5 Latihan Efektif Untuk Menginduksi Buruh Tentu
  • Top 10 Latihan UntukPengiriman biasa