April
04
23:01
Kehamilan // Kebugaran

Yang Yoga Poses Harus Anda Hindari Selama Kehamilan Dan Mengapa?

Yoga Poses Harus Anda Hindari Selama Kehamilan

Gambar: Shutterstock

Apakah Anda hamil dan tertarik untuk berlatih yoga untuk tetap fit?Apakah Anda tahu pose yoga beberapa bisa mengeja bahaya sementara mengharapkan?Nah, jika Anda mengerti dan ingin tahu membaca posting ini adalah ide yang baik.

Yoga adalah latihan lengkap untuk pikiran dan tubuh.Hal ini dapat bekerja keajaiban bagi kesehatan Anda dan kesejahteraan terutama selama kehamilan Anda.Jika Anda sedang hamil, Anda mungkin perlu untuk membawa perubahan tertentu dalam latihan dan yoga rutin Anda, dan bahkan menghindari yoga tertentu pose benar.Ingin tahu lebih banyak tentang yoga pose harus dihindari selama kehamilan?Baca terus!

handstands dan headstands:

yang pose yoga untuk menghindari saat hamil?Nah, yang terbaik adalah untuk menghindari pose yoga seperti Sarvangasana, Viparit Karni, Mayurasana, Bakasana, Shirshasana dan Halasana yang melibatkan handstands atau headstands selama kehamilan, seperti pose ini memerlukan banyak kekuatan untuk kinerja.Latihan inversi tidak di

anjurkan untuk wanita hamil.Ini juga bisa menghilangkan bayi oksigen dan dapat menyebabkan komplikasi selama kehamilan Anda.

Namun, jika Anda telah berlatih yoga sebelum kehamilan Anda, Anda dapat berlatih Adho Mukho Savasana untuk jangka pendek setelah mencari anggukan persetujuan dari dokter Anda.

[Baca: Latihan Untuk Hindari Selama Kehamilan ]

Kembali Bend Poses:

Kembali tikungan pose seperti Bhujangasana, Shalabhasan, Dhanurasan, Naukasan dan Matsyasan yang dihindari selama kehamilan.Sebagian besar pose ini cenderung menyebabkan kompresi uterus atau dapat menyebabkan kurangnya keseimbangan, yang dapat merugikan bayi yang sedang tumbuh dalam rahim Anda.Beberapa pose ini juga dapat menyebabkan peregangan berlebihan dari otot-otot perut dan bahkan mengakibatkan cedera.

[Baca: Peregangan Latihan Untuk Wanita Hamil ]

Lain Yoga Poses Untuk Hindari Selama Kehamilan:

Jika Anda belum pernah berlatih yoga sebelum kehamilan Anda, yang terbaik adalah untuk menghindari berlatih selama masa kehamilan Anda juga.Jika Anda ingin berlatih yoga, pastikan Anda melakukan pose di bawah pengawasan pelatih profesional yang memiliki pelatihan kebidanan sebelumnya.Dia harus menyadari pose yoga untuk menghindari saat hamil.

Beberapa pose lain yang bisa berisiko jika dilakukan selama kehamilan meliputi:

  • squats seperti Parivarta Trikonasana
  • Liku seperti Vakrasana, Ardhamatsyendrasana
  • Lintas berkaki pose
  • pose Satu-berkaki seperti Patangasana, Sankatasan, Garudasan,Padangushtasan dan Vatayanasana

Wanita yang menderita Simfisis pubis Disfungsi seharusnya tidak diperbolehkan untuk berlatih jongkok, dan pose yoga berkaki satu.Wanita dengan sacroiliac disfungsi sendi harus menghindari berbaring di punggung mereka saat berlatih yoga setiap pose.(1)

Hal ini juga terbaik untuk menghindari Bikram yoga atau 'yoga panas' yang melibatkan melakukan pose kuat di ruang dipanaskan sampai 38-43 derajat Celcius.Praktek yoga dapat meningkatkan suhu tubuh Anda yang bisa membuktikan menjadi berbahaya selama kehamilan.(2)

[Baca: Efektif Baba Ramdev Yoga Asana Untuk Wanita Hamil ]

Poin untuk Ingat:

Berikut beberapa panduan keselamatan dasar saat berlatih yoga selama kehamilan dapat membantu melindungi kesehatan Anda dan perkembangan bayi Anda.

Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mulai berlatih bentuk yoga.Ini akan membantu Anda memahami lebih lanjut tentang kebugaran dan latihan rutinitas yang berbeda Anda bisa mencoba selama kehamilan Anda.

Set tujuan yang realistis, jangan berlebihan tentang mendapatkan fit.Hanya 30 menit aktivitas fisik moderat cukup.Membagi latihan Anda dan menyebarkannya melalui hari.

Carilah bimbingan seorang pelatih profesional, bahkan jika Anda sudah menyadari banyak pose yoga dan praktik.

Memantau diri sendiri, jika Anda merasa sulit untuk bernapas atau berbicara setelah berlatih yoga, Anda mungkin mendorong diri terlalu keras.Pergi mudah dan memilih pose yoga ringan dan latihan.

Sementara yoga mungkin tidak persis menjadi prosedur latihan intensif, yang terbaik adalah minum banyak cairan dan praktek pose di ruangan yang berventilasi baik.

Jika Anda perhatikan setiap ketidaknyamanan fisik setelah berlatih yoga pose seperti penurunan gerakan janin, kontraksi, nyeri, perdarahan, dll segera berhenti dan mencari nasihat dokter Anda.

Kami harap artikel ini membantu Anda memahami tentang pose yoga yang ketat tidak-tidak selama kehamilan.

Apakah Anda mencoba yoga selama kehamilan Anda?Beritahu kami yang menimbulkan Anda dihindari sementara mengharapkan, di kotak komentar di bawah ini.

Artikel Direkomendasikan:

  • 4 Efektif & amp;Latihan Aman Harus Anda Lakukan Selama Anda Trimester Pertama
  • 7 Tindakan Untuk Sebuah Workout Pilates Efektif Selama Kehamilan
  • 7 Latihan Aman Dapat Anda Lakukan Selama Trimester Kedua
  • 5 Simple Latihan Kegel Untuk Try Out Selama Kehamilan

Related Posts