April
05
23:01
Kehamilan // Kebugaran

Top 10 Latihan Untuk Mengurangi Lemak Perut Pasca Kehamilan

Latihan Untuk Mengurangi Lemak Perut

Anda selesai dengan fase bahagia dan lengkap Anda membawa bayi Anda dan memberikan si kecil Anda.Sekarang, Anda merasa diberkati untuk menahan bayi di lengan Anda.Benar, kehamilan perubahan seorang wanita dalam banyak cara-sebagai orangtua baru, Anda mungkin telah mengalami perubahan besar baik secara fisik dan mental.

Pos kehamilan, Anda mungkin bahkan lebih peduli tentang tubuh Anda daripada Anda selama kehamilan.Its natural- mungkin Anda ingin untuk menumpahkan off mereka kilo ekstra Anda sudah menumpuk dan mungkin ingin mendapatkan kembali bentuk pra-kehamilan Anda.Kami memahami kebutuhan Anda dan telah mengumpulkan tips keren untuk membantu Anda mendapatkan kembali pasca melahirkan bentuk.

Perhatian sebelum Starting: Sebagai tubuh membutuhkan waktu untuk pulih dari persalinan dan kelahiran yang biasanya enam sampai delapan minggu;Anda harus berkonsultasi dokter umum Anda (GP) sebelum mencoba untuk menurunkan berat badan.Hal ini penting bagi Anda untuk dibimbing dari berbagai perubah

an yang terjadi dalam tubuh Anda selama kehamilan dan cara mengembalikan tubuh Anda kembali normal, dengan cara yang sehat.Mulai terlalu cepat benar-benar akan menunda proses pemulihan dan akan membuat Anda merasa lelah juga.

Latihan setelah kehamilan untuk mengurangi perut harus menjadi perhatian utama Anda.Juga, perlu diingat bahwa itu adalah sangat penting untuk memiliki kata dengan dokter Anda tentang hal-hal berikut sebelum mencoba latihan apapun.

  • Anda telah mengalami komplikasi (atau C-section) sementara memiliki bayi Anda.
  • Anda mengalami belakang atau nyeri panggul.
  • Anda bocor urin.

Cara Menurunkan Belly Fat Posting Melahirkan?

Ini mungkin salah satu pertanyaan pertama yang pop-up untuk ibu baru setelah semua kegembiraan sekitar telah tenang dan tentu, itu harus dilakukan, dan dengan cara yang tepat.

Dengan sepuluh tips latihan berikut, Anda akan belajar bagaimana untuk kehilangan pound ekstra Anda mungkin telah diperoleh selama periode kehamilan Anda dan akan cocok seperti sebelum (Ini mungkin sulit untuk mengambil waktu ketika Anda memiliki bayi sekarang, tetapi bukan tidak mungkin).

10 Pasang Kehamilan Latihan untuk Perut

1. Gentle Start-Up & amp;Makan Sehat:

Sekarang bahwa sebagai ibu baru Anda mungkin harus fokus pada diri sendiri dan bayi Anda, makan lebih kecil sering makan disarankan.Proporsi yang sehat dari buah-buahan dan sayuran, bersama dengan diet sangat dianjurkan sebagai menyusui telah dimulai.Ini akan membantu Anda untuk kehilangan lemak bukan jaringan ramping.

Setelah enam minggu beristirahat, pasca-melahirkan, Anda siap untuk memulai lembut seperti berjalan.Pada awalnya, mencoba untuk mengelola setidaknya 15 menit berjalan, 5 kali seminggu.Anda juga dapat menikmati berjalan dengan mengambil si kecil di kereta dorong bayi atau mendorong kursi dengan Anda, jika cuaca menyenangkan.

[Baca: Diet Setelah Pengiriman ]

2. Dasar Peregangan & amp;Memutar:

Setelah beberapa hari dari start up Anda bisa melanjutkan ke latihan peregangan dasar yang sangat diperlukan untuk semua otot Anda.Untuk badan Anda atau tubuh bagian atas, Anda dapat mencoba beberapa latihan memutar juga.Jangan mendorong terlalu banyak-tetap ringan;Anda harus merasa aktif dan energik setelah latihan ini.

3. Latihan panggul Lantai: lantai latihan

panggul cukup versatile- doc Anda mungkin menyarankan Anda untuk berlatih ini selama dan setelah kehamilan Anda.Anda harus menyelesaikan sepuluh angka dari meremas repetisi yang harus diminum tiga kali sehari.Ini harus mempertahankan dasar panggul Anda dalam bentuk yang sempurna seperti yang Anda inginkan untuk menjadi.

4. Turunkan Tummy Latihan:

latihan perut ini setelah kehamilan akan membantu Anda mendapatkan kembali bentuk.

  • Dapatkan turun ke lutut dan biarkan siku Anda beristirahat di lantai-Anda dapat melakukan ini di tempat tidur Anda, tetapi lantai jauh dianjurkan.
  • Pastikan punggung Anda harus lurus dan otot perut yang Anda benar-benar santai dan bebas stres.
  • Yang harus Anda lakukan adalah mulai menghirup napas Anda dan saat Anda menghembuskan napas napas Anda, Anda harus membatasi otot panggul Anda.Sekarang tarik pusar Anda di dalam dan ke atas.Deep bernapas adalah suatu keharusan selama latihan ini.
  • Cara terbaik untuk mendapatkan melalui tujuan Anda adalah dengan pergi untuk jalan-jalan pendek sehari-hari selama minimal setengah jam.Bagian terbaik tentang latihan ini adalah bahwa Anda sudah mulai merasa sedikit lebih ringan pada lutut Anda dan berat tampaknya menghindari turun perlahan dan bertahap.
PREV POST HALAMAN 1 2berikutnya