April
12
23:01
Kehamilan // Keselamatan

6 Menakjubkan Manfaat Jalan Kaki Selama Kehamilan

Manfaat Berjalan Selama Kehamilan

Gambar: Shutterstock

Kehamilan adalah pengalaman yang indah bagi banyak ibu-to-be.Ini juga saat ketika Anda perlu berkonsentrasi pada secara fisik dan mental fit.

Sementara sebagian besar latihan yang terlalu berat bagi ibu hamil, berjalan adalah salah satu olahraga yang menyenangkan, mudah dan perlu benar-benar tidak ada peralatan atau perencanaan khusus.Yang Anda butuhkan adalah sepasang sepatu berjalan baik, dan Anda baik untuk pergi.

Berikut adalah beberapa petunjuk yang berguna bagi Anda untuk menikmati berjalan selama masa kehamilan Anda.

Mengapa Harus Anda Berjalan Selama Kehamilan?

Apakah itu benar-benar diperlukan?Tidak, tapi pasti memiliki terlalu banyak manfaat dari berjalan selama kehamilan yang sulit untuk diabaikan.

1. Fisik:

Kaki membuat Anda sehat secara fisik.Ini adalah lengkap latihan rutin tubuh yang sehat, yang meningkatkan kesehatan jantung Anda dan nada otot Anda pada saat yang sama.

2. Sehat Bayi:

Ya, berjalan terus berat badan Anda di cek, ya

ng juga menjaga berat badan bayi di cek.Ini membantu bayi Anda untuk mencapai berat lahir yang sehat dan tidak berat seberat sehingga menjadi tidak mungkin untuk memberikan secara alami.

[Baca: Kehamilan Latihan Untuk Persalinan Normal ]

3. Risiko Diabetes Menurunkan Gestational:

Karena berat badan Anda sedang dipertahankan pada konstan, ada risiko signifikan mengurangi diabetes gestasional atau kehamilan.

4. Risiko Menurunkan Pre-Eklampsia:

Pre-eklampsia adalah tekanan darah tinggi selama kehamilan.Berjalan membantu untuk menjaga berat badan dan mengurangi kolesterol yang menyebabkan keseimbangan dalam tingkat tekanan darah selama kehamilan.

5. Stres-Buster:

Stres adalah bagian besar dari kehamilan.Menyalahkan hormon, tapi wanita hamil mengalami perubahan suasana hati yang tinggi, dari kebahagiaan dan kegembiraan untuk kecemasan dan depresi benar-benar.Berjalan, seperti olahraga lainnya, melepaskan endorfin, bahan kimia merasa-baik tubuh.Ini adalah besar stres-buster dan mengangkat suasana hati Anda terutama pada hari-hari ketika Anda merasa sangat rendah.

6. Meningkatkan Kemungkinan Kehamilan normal:

Berjalan selama kehamilan meningkatkan fleksibilitas Anda dan nada otot pinggul Anda, resep besar untuk sakit gratis, cepat dan lebih mudah daripada tenaga kerja wanita yang melakukan tidak berjalan disemua.Poin terakhir ini sendiri salah satu argumen yang paling mengamanatkan memerlukan berjalan selama kehamilan.

Cara Memasukkan?

Memang kebanyakan wanita saat ini adalah profesional dan lebih memilih untuk tetap bekerja sampai bulan terakhir kehamilan.Lama jam kerja berarti bahwa mereka tidak mampu untuk memberikan ruang untuk beberapa waktu ekstra untuk berolahraga.Jangan panik;masih ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan di menit-menit ekstra untuk membakar beberapa kalori.

  • Naik tangga bukan lift dari.
  • Istirahat kecil 15 menit dari pekerjaan Anda dan berjalan menyusuri koridor kantor.
  • Turun bus one stop awal.
  • Grocery belanja.
  • Gunakan akhir pekan efektif.
  • Go untuk makan malam setelah berjalan dengan suami Anda.Kewaspadaan

Apa Keselamatan Harus Disimpan di Pikiran?

Berjalan adalah latihan yang bagus tapi dalam kehamilan ada beberapa hal yang perlu diingat.

  • Jangan berjalan terlalu cepat, tapi hanya mengembangkan sendiri kecepatan yang nyaman Anda.
  • Jangan biarkan panas tubuh Anda terlalu banyak, karena dapat menyebabkan kontraksi dini.Jika Anda merasa sesak napas, panas dan memerah, atau lelah, istirahat.
  • Jauhkan botol air minum selalu dengan Anda.Sip air setiap lima menit untuk menghindari dehidrasi.
  • Jangan berjalan di luar dalam kondisi yang sangat panas dan lembab.Pergi ke mal sebagai gantinya.
  • Selalu gunakan tabir surya untuk melindungi kulit Anda.
  • Ingat bahwa pusat gravitasi telah bergeser dengan tonjolan yang tumbuh di sekitar perut Anda, sehingga selalu berjalan dengan hati-hati.
  • Gunakan sepasang sepatu berjalan.Jangan gunakan sandal atau sandal, karena mereka cenderung tergelincir.
  • Carry topi atau payung dengan Anda.
  • Mendengarkan musik menenangkan besar, tetapi hanya jika Anda berjalan di taman.Anda tidak ingin diganggu jika Anda berjalan di jalan yang sibuk.
  • Ingatlah untuk bersenang-senang!

Titik terakhir adalah sangat penting.Ingatlah untuk tetap menyenangkan, selalu.Bayi Anda akan berterima kasih untuk itu!

Harapan posting kami telah dilemparkan terang tentang mengapa berjalan baik selama kehamilan dan Anda pasti akan memanfaatkan manfaatnya.Senang berlatih !!

Direkomendasikan Artikel:

  • Is It Aman Untuk Jalankan / Jog Selama Kehamilan?
  • Is It Aman Untuk Berenang Selama Kehamilan?
  • 5 Risiko Of Memakai Heels Selama Kehamilan
  • Is It Aman Untuk Perjalanan Dengan Bus Selama Kehamilan?