April
13
23:01
Kehamilan // Keselamatan

Cara Mencegah Kram Kaki Selama Kehamilan?

Wanita Hamil Dengan Kram Kaki

Gambar: Shutterstock

Jika Anda tiba-tiba bangun untuk membakar dan kejang yang menyakitkan di sekitar betis Anda di malam hari, Anda mungkin mengalami kram kaki.Ini adalah kejadian normal ketika tubuh tidak mendapatkan jumlah yang tepat dari asupan air pada siang hari;tetapi jika Anda mengalami ini selama kehamilan, Anda harus ekstra hati-hati dan harus selalu turun ke akar penyebabnya.

Apa Penyebab Kram Kaki selama Kehamilan?

Kaki kram atau nyeri kaki selama kehamilan sangat umum.Hal ini biasanya dimulai pada trimester kedua dan tampaknya lebih buruk sebagai kehamilan berlanjut sejak itu dan seterusnya.Sementara tidak ada yang memiliki jawaban yang relevan dan spesifik, hal ini bisa terjadi dari salah satu alasan atau kombinasi dari kemungkinan alasan.

  • Kelelahan atau kelelahan dari membawa berat badan kehamilan kelebihan merupakan penyebab umum dari kram kaki pada orang gemuk.Jadi ketika datang ke kehamilan aturan yang sama berlaku.Masalah berat badan menjadi penting ketika ibu menj
    adi, tidak memasukkan pola makan vegetarian yang tepat.Dikatakan bahwa hanya mengkonsumsi 300 kalori lebih sehari dapat cukup untuk kebutuhan bayi tumbuh dalam rahim ibu.Seringkali hal ini disalahartikan menjadi makan lebih lemak, yang menambahkan lebih massal dari yang diperlukan.
  • rahim memperluas Anda menempatkan tekanan pada vena yang mentransfer darah dari kaki ke jantung.Yang menghasilkan obstruksi sirkulasi darah dan karenanya kram.Ini adalah fenomena umum bahwa orang non hamil juga mengalami.Orang mungkin mengamati bahwa ketika orang duduk bersila untuk waktu yang lama atau menekan salah satu anggota tubuh untuk waktu yang lama, mereka tidak bisa merasakan apa-apa untuk sementara waktu sampai sirkulasi darah datang kembali.Hal yang sama terjadi untuk wanita yang sedang hamil.
  • Diet yang mengandung kelebihan fosfor tetapi lebih rendah kalsium atau magnesium isi, yang, pada gilirannya, menyebabkan kekurangan nutrisi dan garam yang beredar dengan darah Anda.Juga kekurangan ini terjadi karena bayi Anda makan pada persediaan Anda meninggalkan sedikit untuk Anda gunakan sendiri.
  • A hormon yang disebut progesteron mempengaruhi otot-otot kaki Anda.Hormon ini diyakini bertanggung jawab untuk kram kaki selama kehamilan.Sementara kram ini dapat terjadi pada siang hari, itu sebagian besar terjadi pada malam hari, karena kelelahan dan retensi air, merusak tidur malam yang baik untuk semua orang termasuk ibu hamil.
  • Kadang-kadang penyempitan arteri bisa menyebabkan kram seperti sakit.Kasus ekstrim dari arteriosclerosis dapat menyebabkan kram di kaki.Kadang-kadang sakit parah ini dapat dipicu oleh latihan.Ini biasanya berhenti ketika Anda melambat dan berhenti bekerja untuk sementara waktu.
  • Kompresi saraf di tulang belakang juga disebut sebagai kayu stenosis dapat menyebabkan kram seperti sakit di kaki Anda.Rasa sakit menjadi akut ketika Anda berjalan banyak.Jadi jika Anda mengalami sakit ini hanya mengambil istirahat total.Namun, aktivitas fisik sedikit yang penting ketika Anda sedang hamil.Jadi cobalah untuk berjalan dalam posisi tertekuk seperti jika Anda menarik gerobak untuk mengurangi rasa sakit.Konsultasikan dengan dokter Anda mengenai postur dan mengambil perawatan yang memadai untuk rasa sakit untuk memaksimalkan kenyamanan.
  • Memiliki diuretik dan obat untuk tekanan darah dapat menyebabkan deplesi mineral.Terlalu sedikit kalsium, kalium dan magnesium dapat menyebabkan kram kaki.

Gejala Kram Kaki:

otot kram biasanya menghilang sendiri.Terutama, kram yang terjadi pada otot-otot kaki atau otot betis.Anda mungkin mendapatkan sakit tiba-tiba dan tajam dan dapat merasakan benjolan jaringan di bawah kulit Anda.Kram otot jarang sangat serius dan biasanya menghilang sendiri.Namun Anda harus mengunjungi dokter jika kram menyebabkan ketidaknyamanan parah:

  • Jika ada kemerahan dan pembengkakan.
  • Jika kram terjadi karena kelemahan otot.
  • Jika rasa sakit sering terjadi dan tidak membaik dengan perawatan diri.
  • Juga meminta dokter untuk nasihat jika rasa sakit tidak terjadi latihan berat karena.

Jawaban semua pertanyaan dokter meminta akurat sehingga diagnosis sempurna.Ketika diagnosa yang tepat dilakukan, lebih mudah untuk mengadopsi pengobatan yang efektif.

Faktor Risiko:

Ada banyak faktor yang meningkatkan kemungkinan kram.Mereka adalah:

  • Orang yang lebih tinggi pada usia bar pengalaman kram lebih sering.Jadi jika Anda memiliki kehamilan setelah 30 tahun kemungkinan otot dan kaki kram meningkat.
  • Mereka yang menjadi lelah dan dehidrasi saat berolahraga dalam cuaca hangat memiliki kram otot.Kondisi

medis seperti diabetes, gangguan tiroid, dan masalah pada hati, ginjal dan menyebabkan saraf kram lebih sering.

[Baca: Memakai Bra Selama Kehamilan ]

Apa yang Harus Dilakukan Ketika Anda Memiliki Satu?Hal

pertama yang pertama, selalu tahu solusi saat menghadapi masalah.

  • Relief paling cepat harus mencoba berdiri dan sebaiknya pada permukaan yang dingin.Hal ini dapat dilakukan lebih sering daripada tidak menghentikan kejang.
  • Atau, mengurangi rasa sakit dengan meluruskan kaki Anda dan kemudian dengan lembut melenturkan jari-jari kaki dan pergelangan kaki bolak-balik ke arah beberapa kali tulang kering Anda.Terapkan panas lokal untuk bantuan ditambahkan dekat daerah.Ini bisa melukai awalnya tapi akan membantu mengurangi kejang secara bertahap.
  • Dalam beberapa kasus yang jarang terjadi rasa sakit disebabkan oleh pembekuan darah dan dalam kasus jika tidak ada di atas membantu kemudian memijat atau menerapkan panas lokal akan menjadi ide yang buruk.Ini bisa memperburuk rasa sakit dan dapat menyebar ke bagian lain dari tubuh.
  • Ketika Anda merasa lebih baik disarankan untuk berjalan-jalan sedikit untuk membiarkan sirkulasi memudahkan keluar benar.Akan kembali tidur sering membuat peluang kekambuhan lebih cepat.
PREV POST HALAMAN 1 2 3 4berikutnya