April
09
23:00
Kehamilan // Kebugaran

Apakah Ini Aman Untuk Praktek Yoga Ashtanga Selama Kehamilan?

Yoga Ashtanga Selama Kehamilan

Gambar;Shutterstock

Menjadi sehat selama kehamilan adalah sesuatu semua wanita perjuangkan.Meskipun Anda sangat senang, itu juga normal untuk mengalami kegelisahan melahirkan tertentu dan stres.Cara yang baik untuk memastikan Anda menjaga tingkat stres Anda di cek adalah dengan mengambil bantuan yoga.

Ada berbagai bentuk yoga yang dapat membantu dalam menjaga fleksibilitas tubuh Anda.Ini juga menyediakan otot dan tulang dengan kekuatan yang sangat dibutuhkan yang akan membantu Anda untuk mengelola berat badan tambahan selama kehamilan.

Ashtanga yoga selama kehamilan adalah salah satu gaya sehingga dapat berlatih sering.

Apa Ashtanga Yoga?

Ashtanga Yoga adalah bentuk paling murni dari yoga.Ada banyak bentuk lain dari yoga yang berasal dari yoga ini.Beberapa karakteristik yoga ini adalah sebagai berikut:

  • Ashtanga yoga adalah populer sebagai bentuk modern dari yoga klasik India.
  • Gaya ini dipopulerkan oleh K. Pattabhi Joshi.
  • Vinyasa adalah bagian penting dari yoga ini yan
    g mengubah asana atau postur statis dalam gerakan dinamis.

[Baca: Pranayama Selama Kehamilan ]

Is It Aman Untuk Praktek Yoga Ashtanga Selama Kehamilan?

Jika Anda telah seorang praktisi biasa Ashtanga Yoga selama lebih dari satu dekade atau lebih, maka berlatih sama selama kehamilan Anda akan jauh lebih mudah dan aman.Hal ini karena tubuh Anda terbiasa dengan gaya yang berbeda dari postur dan gerakan yang merupakan bagian dari bentuk Yoga.Hal ini sangat penting bahwa Anda pertama kali memiliki persetujuan dokter Anda sebelum mencoba setiap menimbulkan di rumah, tidak peduli betapa mudahnya mungkin tampak.

Setelah Anda berpikir untuk pergi ke depan, menjaga berikut dalam pikiran:

  • Bentuk yoga adalah lengkap 'NO' untuk kehamilan risiko tinggi atau jika Anda sudah mengalami keguguran sebelumnya.
  • Hingga akhir trimester pertama itu biasanya tidak diketahui apakah kehamilan risiko tinggi atau tidak;Oleh karena itu disarankan bahwa Ashtanga yoga tidak harus diadopsi sama sekali selama trimester pertama.
  • Anda dapat mulai berlatih yoga Ashtanga dari trimester kedua.
  • Selama trimester ketiga, kesenjangan antara kaki untuk maju lentur asana harus disesuaikan untuk mengakomodasi perut berkembang.
  • Asana atau postur yang mengharuskan Anda untuk berbaring di perut seperti Vinyasas dan Sun Salam harus diubah. /
  • The Vinyasas juga harus diubah dengan memilih untuk berjalan kembali atau depan daripada melakukan biasa danmelompat normal yang merupakan bagian dari bentuk yoga.

[Baca: Pilates Selama Kehamilan ]

8 Tips Untuk Berlatih Yoga Ashtanga Selama Kehamilan:

Anda mungkin merenungkan bergabung dengan kelas yoga prenatal atau ingin mengambil bentuk yoga untuk menjaga fleksibilitastubuhmu.Jika demikian, beberapa jumlah perubahan dan tindakan pencegahan perlu diambil sebelum merangkul gaya yoga.Beberapa hal penting yang perlu diingat saat berlatih yoga Ashtanga dalam tahap kehamilan adalah sebagai berikut:

1. Jangan berlatih yoga Ashtanga pada perut kosong.

2. Dalam kasus morning sickness Anda harus memungkinkan penyakit tersebut mereda sebelum Anda mulai sesi latihan Anda.

3. Untuk menghindari air minum dehidrasi dalam jumlah kecil secara berkala.

4. uterus kontraksi juga dapat disimpan di teluk oleh air minum secara berkala.

[Baca: Kegel Latihan Selama Kehamilan ]

5. Selain itu, jangan mencoba untuk lebih stres diri sendiri dan tidak mencoba untuk mencapai tingkat ditingkatkan keringat.

6. Memahami isyarat tubuh Anda.Jika Anda merasa lelah itu selalu disarankan agar Anda berhenti dan mengambil istirahat.

7. Pastikan bahwa kamar yang Anda berlatih yoga tidak terlalu panas.

8. Pasang bagian melompat di yoga dengan merangkak atau ke depan langkah atau mundur.

[Baca: Kontraksi Selama Kehamilan ]

Meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh Anda dengan merangkul yoga selama kehamilan.Namun, lakukan berkonsultasi dengan dokter Anda atau guru yoga prenatal sebelum Anda mulai bentuk yoga.

Bagi pengalaman Anda berlatih yoga Ashtanga pada kehamilan dengan cara yang aman.

Referensi: 1

Direkomendasikan Artikel:

  • Efektif Baba Ramdev Asana Yoga Untuk Ibu Hamil
  • Is Pranayama Aman Selama Kehamilan?
  • 5 Menakjubkan Manfaat Melakukan Latihan Pernapasan Selama Kehamilan
  • 5 Latihan Efektif Untuk Menginduksi Buruh Tentu