April
05
23:01
Kehamilan // Kesehatan

Apakah Ini Aman Untuk Apakah Sit-Ups Selama Kehamilan?

Duduk-Ups Selama Kehamilan

Gambar: Shutterstock

Apakah Anda penggemar gym?Apakah Anda khawatir bahwa Anda mungkin harus berhenti bekerja dan bahkan menumpuk pada pound sekarang bahwa Anda sedang hamil?Nah, jika Anda dapat berhubungan dengan situasi di atas membaca posting ini adalah suatu keharusan!

adalah pengalaman yang paling menarik dan memikat bagi seorang ibu.Itu juga merupakan waktu yang paling ditunggu dalam kehidupan seorang wanita.Makan yang benar dan teratur berolahraga selama kehamilan adalah suatu keharusan jika Anda ingin memiliki bayi yang sehat di tangan Anda segera!Ingin tahu apakah berlatih sit-up selama kehamilan adalah taruhan yang aman atau tidak?Pergi ke depan dan memberikan posting ini dibaca!

Apakah Ini Aman Untuk Apakah Sit Ups Saat Hamil?

Nah, berolahraga selama kehamilan benar-benar tergantung pada tingkat kebugaran Anda menikmati sebelum dan selama kehamilan.Jika Anda biasa di gym, maka Anda dapat terus mengikuti rezim kebugaran ringan selama ini penting sembilan bulan.Tetapi jika An

da menghadapi komplikasi kesehatan selama kehamilan Anda harus menghindari ketegangan fisik, terutama sit-up.Berlatih latihan prenatal tidak hanya mempersiapkan tubuh Anda untuk tenaga kerja yang halus tetapi juga akan membantu Anda mengalahkan blues!Sit-up membantu memperkuat otot-otot perut Anda dan meningkatkan peluang Anda untuk menjalani persalinan normal.Namun, disarankan bahwa sebelum Anda mulai berolahraga selama kehamilan, Anda mencari lampu hijau dari dokter kandungan Anda.

[Baca: Latihan Untuk Hindari Selama Kehamilan ]

Hal Untuk Ingat Sementara Melakukan Sit-Ups Selama Kehamilan:

Berikut adalah beberapa hal penting yang harus diingat saat melakukan sit-up ketika hamil:

  • Ketika berlatih sit-up, penting untuk tetap terhidrasi untuk menghindari kram otot yang menyakitkan.
  • Kenakan pakaian yang nyaman dan hindari membuka diri terlalu banyak sinar matahari.
  • Ingat, itu tidak penting untuk mempertahankan rezim latihan yang ketat selama kehamilan.Jangan mencoba untuk puncak tingkat kebugaran Anda selama periode halus ini dengan berkeringat itu keluar di gym.(1)
  • Selama kehamilan, penting untuk menghindari menaikkan suhu tubuh terlalu tinggi.Oleh karena itu, latihan yang berat adalah ketat tidak-tidak saat Anda sedang hamil.
  • Dianjurkan untuk berhenti berolahraga jika Anda menderita penyakit atau komplikasi selama kehamilan Anda.
  • paling penting mendengarkan tubuh Anda, jika Anda tidak merasa seperti bekerja pada hari-tertentu JANGAN.Selain itu, hindari melakukan sit-up ketika Anda merasa sakit atau lemah.
  • Jangan mencoba sit-up jika Anda sedang hamil dengan kembar atau lebih.
  • Jangan melakukan lebih dari 20 sit-up di sebuah peregangan.Mengambil istirahat sejenak dan kemudian mulai set berikutnya.

[Baca: Aman Cardio Latihan Selama Kehamilan ]

Ketika Berhenti Melakukan Sit-Ups Selama Kehamilan?

Berikut adalah beberapa situasi yang menunjukkan bahwa Anda harus segera berhenti melakukan sit-up:

  • Jika Anda mengalami sakit perut atau ketidaknyamanan
  • Jika ada episode perdarahan vagina atau debit
  • Jika AndaPengalaman pusing
  • Jika Anda menghadapi kesulitan dalam bernapas
  • Jika Anda menderita sakit kepala atau kontraksi

[Baca: Kegel Latihan Selama Kehamilan ]

The Risiko Associated Dengan Melakukan Sit-Upsselama Kehamilan:

Bekerja pada punggung bawah saat melakukan sit-up pada trimester pertama akan melakukan keajaiban untuk kehamilan Anda.Namun, tidak dianjurkan untuk berbaring telentang saat trimester kedua dimulai karena akan meningkatkan stres pada rahim dan mempengaruhi sirkulasi darah dan suplai oksigen ke janin.

Sit-up juga melibatkan risiko kehilangan keseimbangan dan menderita jatuh.Oleh karena itu, Anda harus berlatih sit-up pada kehamilan hanya di bawah pengawasan pelatih kebugaran.

[Baca: Manfaat Jalan Kaki Selama Kehamilan ]

Ini adalah ide yang baik untuk bergabung latihan kelas prenatal yang akan membantu Anda bekerja dengan aman sesuai perubahan kebutuhan tubuh Anda selama kehamilan.Ingat, berjalan adalah bentuk paling aman dari latihan sementara mengharapkan.Jika Anda waspada melakukan sit-up pergi untuk jalan-jalan biasa, bukan untuk menikmati kehamilan yang sehat.

Apakah Anda melakukan sit-up saat Anda mengharapkan?Bagaimana itu menguntungkan Anda?Silakan berbagi pengalaman Anda dan saran dengan ibu-ibu lain di sini.

  • 8 Langkah Sederhana Untuk Apakah Kupu-kupu Latihan Selama Kehamilan
  • 7 Tindakan Untuk Sebuah Workout Pilates Efektif Selama Kehamilan
  • Is It Aman Untuk Jalankan / Jog Selama Kehamilan:

    Artikel Direkomendasikan?

  • 7 Menakjubkan Kesehatan Manfaat Latihan High-Intensity Selama Kehamilan

Related Posts