April
11
23:01
Kehamilan // Kebugaran

Yoga Setelah A C - Bagian

Yoga Setelah

Gambar: Getty

Apakah Anda memiliki bayi baru?Selamat !!

Meskipun melahirkan adalah proses yang indah, memiliki bayi melalui bagian C atau caesar dapat memicu kekhawatiran dan pertanyaan dalam pikiran ibu baru.

Kebanyakan ibu baru tahu bahwa pemulihan pasca-operasi juga penting untuk kesehatan mereka sendiri.Apakah Anda memiliki C-section dilakukan, melalui informasi dengan baik dan dipikirkan keputusan atau hal itu dilakukan sebagai akibat dari komplikasi saat melahirkan, dibutuhkan tol pada tubuh Anda.Anda harus memberikan diri Anda waktu untuk pulih dan kembali dalam bentuk.

Dapatkah Anda Latihan Setelah Memiliki Sebuah C-Section?

Sebagai ibu baru, Anda ingin mendapatkan kembali tubuh lama Anda dan merebut kembali cara Anda untuk pakaian Anda sendiri setelah Anda memiliki bundel Anda sukacita.Jelas Anda dapat mulai untuk latihan, tapi waktu yang tepat ketika Anda dapat melakukan yoga setelah bagian C atau mulai berolahraga atau akan tergantung pada pemulihan Anda.

A C-section adalah operasi besar, yang berarti hilangnya darah, memotong otot dan jahitan mereka kembali.Anda harus memastikan bahwa Anda membiarkan sayatan menyembuhkan dan pada saat yang sama, biarkan jahitan Anda larut sebelum Anda memulai atau memulai setiap jenis latihan.

[Baca: Diet Setelah Pengiriman ]

Yoga Setelah Bagian C Pengiriman:

Wanita dapat mulai yoga setelah 6 sampai 8 minggu setelah melahirkan anak mereka.Ini adalah garis besar umum, jadi sebelum Anda terlibat dalam yoga atau olahraga lainnya, memastikan bahwa Anda berkonsultasi dengan dokter Anda tentang kesehatan Anda sendiri dan kesejahteraan, untuk mengukur kemampuan tubuh Anda untuk melakukan semua jenis stres fisik, peregangan dan tarik otot.

  • Setelah dokter memberi Anda lampu hijau, Anda bisa mulai dengan yoga.
  • Yoga akan membantu Anda pulih lebih baik, nada otot Anda, dan juga memperkuat mereka
  • Ini akan membantu meluruskan kembali semua ligamen tubuh dan otot-otot longgar
  • Ini akan menenangkan pikiran batin Anda, tubuh dan jiwa dan membantu Anda mendapatkan saraf Anda dan kesepakatandengan jenis stres dan gugup
  • Sebelum Anda memulai sesi yoga Anda, mulai dengan peregangan dasar, memastikan Anda bernapas dengan benar

Yoga Poses Setelah C Bagian:

Karena Anda memiliki C-section, itu adalahpenting untuk mengukur kekuatan dan penyembuhan mereka.Mulailah dengan latihan pernapasan sederhana ketika Anda memulai dan melakukannya selama 2-3 minggu.Coba pranayama dan melafalkan "OM" mantra dan Gayatri mantra yang Anda bisa saat Anda bermeditasi.

Setelah Anda tahu kekuatan Anda sendiri dan merasa pulih, cobalah yoga asanas tercantum di bawah:

Perhatian: Adalah lebih baik jika Anda mempelajari asana berikut dari seorang praktisi yoga bersertifikat dan kemudian terus melakukan mereka di kenyamanan rumah Anda.

  • Agnisaar untuk perut Anda, Kandharasana untuk daerah panggul Anda, Bhujanga Asana untuk memperkuat otot-otot perut Anda dan nada mereka.
kandharasana

Gambar: Shutterstock

[Baca: Latihan Setelah Kehamilan Untuk Mengurangi Perut ]

  • Untuk tubuh lengkap Anda, cobalah melakukan perpanjangan kaki ke atas dengan Urdhva Prasarita Padasana.
urdhva prasarita padasana

Gambar: Shutterstock

  • Untuk meregangkan punggung dan tulang belakang, dan otot paha luar dan betis dan meningkatkan kekuatan mereka, melakukan anjing menimbulkan atau Adho Mukha Svanasana
adho mukha svanasana

Gambar: Shutterstock

  • Tadasana atau gunung berpose sangat bagus untuk seluruh tubuh Anda.Anda dapat mencoba ini bahkan ketika Anda berada di sekitar tubuh Anda untuk meningkatkan kontrol tubuh Anda sendiri, mendapatkan kekuatan dan otot-otot Anda dan meningkatkan aliran darah dan postur.
tadasana

Gambar: Shutterstock

  • Anda juga dapat melakukan Bhujangasana atau ular menimbulkan kehilangan lemak di sekitar perut Anda.

[Baca: Setelah Kehamilan Belly Kulit Memperketat ]

Bhujangasana

Gambar: Shutterstock

  • Jika Anda merasa nyaman dengan asana di atas, Anda juga dapat berkembang menjadi pohon berpose atau Vrksasana .Ini akan nada daerah panggul Anda dan meningkatkan tubuh Anda secara keseluruhan.
vrksasana

Gambar: Shutterstock

  • Sekarang bahwa Anda telah nyaman dengan asana normal tanpa banyak tekanan pada otot dan belum mendapatkan hasil yang diinginkan, Anda dapat mencoba yoga atas dan lebih komplekspose seperti Surya Namaskara .
surya Namaskara

Gambar: Shutterstock

Untuk semua jenis latihan dan setiap latihan yang kompleks Anda berencana untuk melakukan pasca C-section, selalu ingat untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum Anda berpikir untuk melakukan yoga setelahsesar.Juga, perhatikan bagaimana tubuh Anda merespon segala macam postur yoga dan berhenti jika Anda merasa terlalu discomforted dengan cara apapun.

Memiliki kiat yoga lebih efektif?Silakan lakukan berbagi dengan kami.

Direkomendasikan Artikel:

  • 10 Yoga Poses Terbaik Untuk Rexlation Untuk Moms
  • Pasca Kehamilan Diet - Apa Untuk Makan Dan Hindari?
  • 5 Simple Cara Untuk Tackle Postnatal Depression
  • Postpartum Psychosis - Penyebab, Gejala Dan Perawatan