April
06
23:00
Kehamilan // Kesehatan

Mengapa Anda Perlu Yodium Selama Kehamilan?

Yodium Selama Kehamilan

Gambar: Shutterstock

Apakah Anda merasa lemah dan lelah selama kehamilan?Apakah Anda menderita kelenjar tiroid membesar?Jika Anda mengatakan ya, kemungkinan besar, Anda menderita kekurangan yodium!Apa itu, bagaimana Anda memperlakukannya?Membaca posting kami di sini dan mendapatkan jawaban atas pertanyaan Anda di sini.

Apa Yodium?

Yodium, diperoleh dari garam beryodium, merupakan nutrisi penting yang membantu dalam produksi hormon tiroid.Hormon-hormon ini membantu dalam perkembangan otak bayi dan sistem saraf.Oleh karena itu, penting bagi wanita hamil dan menyusui memiliki cukup yodium dalam diet mereka.

Mengapa Anda Perlu Yodium Selama Kehamilan Dalam Kehamilan?

The tiroid kelenjar hormon toko.Mereka cukup aktif selama kehamilan dan memproduksi hormon tiroid sekitar 50% lebih dari biasanya.Sebagai to-be ibu, Anda perlu meningkatkan asupan yodium Anda mendukung tubuh Anda dan janin Anda.Kekurangan yodium akan membuat sulit bagi Anda untuk mendukung bayi yang belum lahir pada tahap ak

hir kehamilan.Hal ini juga dapat memiliki efek buruk pada otak dan sistem saraf janin.

Yodium Defisiensi: Defisiensi

Yodium adalah penyebab paling signifikan kedua kerusakan otak dan cacat intelektual dicegah di seluruh dunia.Dengan kenaikan konsumsi makanan olahan, defisiensi yodium menjadi meluas.Garam yang digunakan dalam makanan olahan tidak beryodium.Menurut sebuah jurnal yang diterbitkan dalam "Journal", sekitar 1/3 dari semua wanita hamil menderita kekurangan yodium.Kurangnya yodium selama kehamilan dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur, keguguran, kelahiran mati dan.

[Baca: Gejala dari Anemia pada Kehamilan ]

Penyebab Dari Akibat Kekurangan Yodium Dalam Kehamilan:

Kurangnya yodium dalam tubuh dapat menyebabkan kekurangan yodium, yang berbahaya bagi bayi Anda dan Anda.

Gejala Dari Akibat Kekurangan Yodium Selama Kehamilan:

Gejala kekurangan yodium termasuk:

  • Kelelahan
  • Kelemahan
  • Depresi
  • Sensitivitas terhadap dingin
  • Berat mendapatkan
  • Diperbesarkelenjar tiroid

[Baca: Cara Untuk menanggulangi Kelelahan Selama Kehamilan ]

Recommended Dietary Allowance Of Yodium Untuk Wanita Hamil:

Apa persyaratan yodium Anda meningkat secara substansial selama kehamilan untuk memastikan pasokan yang cukup untuk bayi.RDA yodium untuk ibu hamil adalah 220 mikrogram per hari.Jumlah maksimum yodium dianggap aman oleh Badan Pangan dan Gizi dari Institut of Medicine adalah 1100 mikrogram per hari.Tidak bertujuan untuk mengkonsumsi jumlah yang disarankan yodium harian.Sebaliknya, Anda harus berusaha untuk jumlah sebagai rata-rata selama beberapa hari atau minggu.

Sumber Yodium:

Sea sayuran merupakan sumber yang sangat baik dari yodium.Bahkan, mereka terlalu banyak mengandung yodium untuk konsumsi secara teratur.Kelp mengandung 1.986 mikrogram yodium per sendok makan, yang jauh di atas tingkat asupan ditoleransi.

Sumber top lainnya yodium termasuk:

  • A ¼ sendok teh garam beryodium mengandung 71 mikrogram yodium.
  • 1 cangkir yogurt mengandung 75 mikrogram yodium.
  • 3 ons cod panggang mengandung 99 mikrogram yodium.
  • 1 cangkir susu mengandung 55 mikrogram yodium.
  • 1 gram rumput laut mengandung 16-2900 mikrogram yodium.

[Baca: Sumber Magnesium Selama Kehamilan ]

Yodium Suplemen:

UNICEF dan WHO merekomendasikan suplemen yodium untuk wanita hamil di negara-negara bila kurang dari 20% rumah tangga memiliki akses ke garam beryodium.Untuk mencegah kekurangan yodium, sebagian besar garam meja di Amerika Serikat kaya yodium.Tetapi jumlah yodium dapat bervariasi widely- dari 250 mikrogram 400 mikrogram per sendok teh garam.

Jika Anda mempertimbangkan suplemen yodium, maka kami akan menyarankan Anda untuk pergi untuk kalium iodida dan natrium iodida.Anda harus mengambil suplemen yodium yang memiliki setidaknya 150 mikrogram iodida dan garam meja beryodium.Asupan gabungan dari makanan kaya yodium dan suplemen akan memberikan sekitar 290 untuk 2.100 mikrogram yodium per hari.

Ketika Haruskah Anda Mengkonsumsi Yodium Suplemen?

Anda harus mengkonsumsi suplemen yodium dari sudut perencanaan kehamilan melalui panjang kehamilan dan menyusui.Jika Anda memiliki kehamilan yang tidak direncanakan, maka Anda harus mengambil suplemen yodium segera setelah mencari tahu tentang kehamilan.

[Baca: Kalsium Makanan Kaya Selama Kehamilan ]

Konsultasikan Dokter Anda:

Jika Anda berpikir untuk mengambil suplemen yodium, maka Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang hal pertama, terutama jika Anda memiliki pra-ada tiroidKondisi.Menurut dokter, wanita vegan atau vegetarian, atau wanita yang tidak mengkonsumsi dua atau lebih sumber makanan yodium, harus mendapatkan tes urine untuk melihat apakah mereka memiliki kekurangan yodium.Ingat, terlalu banyak yodium selama kehamilan juga dapat memiliki konsekuensi kesehatan.Jadi jangan mengambil beberapa dosis dalam sehari.

Apakah Anda mengambil suplemen yodium selama kehamilan?Apakah Anda menderita kekurangan yodium selama kehamilan?Beritahu kami di bagian komentar di bawah ini.

Artikel Direkomendasikan:

  • 4 Menakjubkan Manfaat Asam Folat Selama Kehamilan
  • Diet Iron Intake Selama Kehamilan - Semuanya Anda Perlu Tahu Tentang
  • 18 Vitamin E Makanan Kaya Harus Anda Ambil Selama Kehamilan
  • Cara Mengelola Protein Makanan Kaya Intake Selama Kehamilan?