April
06
23:00
Kehamilan // Kesehatan

7 Manfaat Gizi Asparagus Dalam Kehamilan

asparagus selama kehamilan

Gambar: Shutterstock

Memiliki ngidam gila selama kehamilan tidak biasa.Sementara ada makanan tertentu yang harus dihindari untuk kehamilan yang aman, Anda pasti dapat menangani mengidam Anda dengan makanan yang tidak mengganggu perkembangan janin dengan cara apapun.Asparagus adalah salah satu dari mereka.

  • Asparagus milik keluarga lily yang berharga untuk manfaat gizi dan rasa halus selama lebih dari 2000 tahun.
  • Dibandingkan dengan sayuran lain, diketahui memiliki jumlah tertinggi asam folat yang kaya Anda layak dalam kehamilan Anda.
  • Sementara bentuk paling umum dari asparagus adalah hijau, itu baik-baik saja jika Anda menemukan satu putih juga.

Jadi, jika Anda berencana untuk menambahkan sayuran ini dalam diet Anda, di sini adalah informasi berharga tentang makan asparagus selama kehamilan.Manfaat

Kesehatan Of Makan Asparagus Selama Kehamilan:

Untuk menikmati asparagus mencari orang-orang yang hijau terang.Anda akan menyukai rasa renyah dari sayuran segar.

Berikut adalah manfa

at nutrisi dari makan asparagus ketika hamil yang membuat mereka ideal untuk diet kehamilan:

  1. Asparagus kaya akan vitamin dan mineral vitamin.Sekitar 100 gram asparagus mengandung 24 kalori.
  2. Ini adalah sumber yang kaya vitamin B9, B kompleks, K, C dan A. Vitamin B9 membantu mencegah cacat lahir seperti spina bafida pada kehamilan Anda.Anda bisa mendapatkan dosis harian vitamin dengan konsumsi secara teratur asparagus.
  3. Asparagus dianggap tambahan yang bagus dalam diet hamil Anda untuk asam folat.Asam folat atau folat membantu dalam pengembangan yang tepat dari janin dan mengurangi kemungkinan cacat lahir.
  4. Kalsium yang terkandung dalam asparagus membantu perkembangan gigi, tulang bayi yang sedang tumbuh dalam diri Anda.Sayur
  5. ini kaya serat yang membuat di Teluk masalah seperti sembelit.
  6. Asparagus dikenal untuk mempromosikan kesuburan.Hal ini dapat menjadi pilihan yang sangat baik bagi orang yang mencoba untuk hamil.
  7. Efek diuretik asparagus mendetoksifikasi tubuh Anda.Menghilangkan semua racun dari tubuh Anda dan membersihkan sistem lambung.Hal ini meningkatkan pencernaan dan metabolisme.

[Baca: Asam Folat Selama Kehamilan ]

Asparagus Melayani Tips:

Menurut American Pregnancy Association dan FDA sangat penting bahwa Anda mencuci asparagus baik sebelum makan, karena dapat mengandung parasit dan bakteri yang bisa berbahayamenyebabkan makanan ditanggung penyakit seperti listeriosis dan toksoplasmosis.

  • Rasa intens musim semi sayuran ini bisa dinikmati dengan cara yang berbeda.Berikut adalah beberapa saran menarik untuk melayani asparagus:
  • sayuran bergizi ini dapat diambil direbus, dipanggang atau segar.
  • Anda dapat memotong mereka menjadi irisan tipis dan menambahkannya ke salad.
  • The kaleng seseorang tidak menawarkan nutrisi yang sama yang bisa Anda dapatkan dari yang segar.
  • segar asparagus lezat dengan jus lemon dan mentega cair.Anda dapat melemparkan dimasak asparagus dengan minyak zaitun extra virgin atau jus lemon.
  • Gaun sayuran musim semi dengan vinaigrette.
  • Asparagus lezat dengan mayones, saus mentega atau saus Hollandaise.Pastikan untuk mencobanya.
  • Taburkan Parmesan atau Romano keju di asparagus dan menempatkan mereka dalam boiler.
  • Anda dapat grill sayuran dengan minyak zaitun dan menghapus mereka ketika mereka mendapatkan lembut.
  • Jika Anda memiliki asparagus tersisa, tambahkan ke sup, omelet dan menikmati rasa.
  • Anda dapat haluskan asparagus matang dan menambahkannya ke sup.

[Baca: Lobak Selama Kehamilan ]

Ingat:

  • Asparagus tidak diragukan lagi sangat sehat.Anda dapat dengan aman mengkonsumsinya dalam kehamilan dengan persetujuan dokter Anda.Nutrisi yang tepat
  • dapat membuat perbedaan besar untuk kehamilan Anda.Tidak hanya itu dapat memastikan bayi yang sehat, tetapi juga dapat mencegah berbagai masalah kehamilan seperti wasir atau sembelit.
  • Sebelum memulai pada setiap makanan baru saat ini, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang manfaat dan risiko kemungkinan menggabungkan mereka dalam diet Anda.

[Baca: Plum Selama Kehamilan ]

Mommies, berbagi dengan kami apa yang Anda suka makan paling ketika Anda memiliki mengidam makanan selama kehamilan Anda!

Referensi: 1, 2

Direkomendasikan Artikel:

  • 8 Manfaat Amazing Gizi Makan Kacang Selama Kehamilan
  • 13 Alasan untuk Makan Alpukat Lebih Selama Kehamilan
  • Is It Aman Untuk Makan Kedelai SelamaKehamilan?
  • 7 Kesehatan Manfaat Makan Kacang Ginjal Selama Kehamilan