April
03
23:01
Kehamilan // Posting Kehamilan

9 Tips Efektif Untuk Mengurangi Anda Postpartum Kram

Postpartum Kram

Gambar: Shutterstock

Apakah Anda merasa ngeri dengan kram posting pengiriman daripada merayakan kedatangan baru?Apakah Anda menggeliat kesakitan dengan kontraksi postpartum daripada menikmati kebahagiaan ibu?

postpartum kram atau nyeri tembuni adalah efek samping dari involusi proses di mana kontrak rahim dan menyusut kembali ke ukuran sebelum hamil.Semua ibu baru mengalaminya posting pengiriman.Baca terus untuk mengetahui lebih banyak tentang kram postpartum, mengapa mereka terjadi dan bagaimana Anda dapat membantu diri Anda sendiri menghadapinya.

Postpartum Kram Kaki:

Postpartum kram di kaki adalah umum di antara sebagian besar ibu baru.

  • Otot-otot di kaki bosan membawa beban tambahan untuk sembilan bulan.Anda perlu memastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup untuk meringankan kram.Kekurangan
  • Kalium juga bisa menyebabkan kram.
  • Bila Anda menyusui, Anda biasanya kehilangan banyak elektrolit.Hal ini dapat membuat kram tak terelakkan.

[Baca: Cara Untuk meringanka

n Back Pain Pos Pengiriman ]

Postpartum Perut Kram:

Tubuh wanita mengalami banyak perubahan selama kehamilan.Oleh karena itu pasca melahirkan dia harus mengalami banyak perubahan bagi tubuhnya untuk kembali ke normal.Kram perut adalah efek samping dari perubahan post-partum.Hal ini terjadi karena berat vagina perdarahan dan kontraksi rahim setelah melahirkan.

Nyeri Akibat Lochia:

uterus kontraksi mengusir jaringan dan darah setelah melahirkan bayi Anda.Kita lihat apa yang dapat Anda harapkan saat ini:

  • Lochia atau aliran vagina dapat terus selama 2-6 minggu setelah melahirkan Anda.
  • Anda mungkin mengalami pendarahan berat dalam beberapa hari pertama, dan warna darah mungkin tampak merah gelap.
  • Beberapa gumpalan mungkin besar.Mereka mungkin bentuk tangerine a.Namun, ini adalah normal, dan Anda tidak perlu khawatir tentang hal ini.
  • Pendarahan secara bertahap menurun beberapa minggu setelah melahirkan Anda.Warna darah juga berubah dari merah gelap menjadi merah muda atau kuning dan akan lebih tipis.
  • Anda mungkin mendapatkan bau berdaging kuat, tetapi tidak lagi bau busuk.
  • Jika Anda sudah mulai berdarah lagi dan debit gumpalan besar, Anda mungkin akan mengerahkan tubuh Anda berlebihan.Ini berarti Anda perlu istirahat dan mengambil hal-hal yang mudah.
  • Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda jika Anda memiliki keraguan mengenai perdarahan postpartum berat.

[Baca: Tindakan Setelah Pengiriman ]

Nyeri Akibat Rahim Kontraksi:

perut kram biasanya parah di dua hari pertama setelah melahirkan.Rasa sakit harus mulai berkurang dari hari ketiga sebagai ukuran rahim Anda mulai kembali normal.Bila Anda seorang ibu pertama kali, Anda memiliki otot uterus yang lebih baik.Ini membantu rahim berkontraksi Anda lebih baik.Oleh karena itu, rasa sakit pasca melahirkan tidak akan berlangsung lama.Ini akan menjadi biasanya ringan.Kram mendapatkan berat setelah melahirkan kedua dan lebih buruk setelah kehamilan berturut-turut.

Berikut adalah beberapa postpartum perubahan rahim mengalami:

  • Ketika Anda merasa rahim di sekitar pusar Anda, mungkin muncul perusahaan.
  • pembuluh darah besar berdarah di rahim di tempat melekatnya plasenta pada dinding rahim.
  • Kontrak rahim untuk memastikan itu tidak penuh gumpalan dan darah.Kontraksi ini membantu dalam mengurangi kehilangan darah.
  • rahim Anda akan terus menurun dalam ukuran dan kembali ke ukuran normal setelah enam minggu setelah persalinan.

[Baca: Tubuh Perubahan Setelah Kehamilan ]

Yang Dapat Anda Lakukan Ketika Anda Alami Postpartum Kram:

Berikut adalah beberapa tips yang akan membantu mengurangi kram Anda postpartum:

1. Anda dapat sering buang air kecil bahkan jika Andatidak mendapatkan dorongan.Penuh kandung kemih menggantikan rahim Anda dan membuat sulit untuk itu untuk kontrak.

2. Anda dapat mempertimbangkan tertelungkup dengan bantal di bawah perut Anda.

3. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter Anda dan mengambil Ibuprofen, obat penghilang rasa sakit.

4. Anda dapat meningkatkan asupan jeruk atau jus jeruk.Hal ini kaya kalium dan dapat meringankan kram timbul dari kekurangan mineral.

5. Alternatif kompresi panas-dingin juga dapat membantu meringankan kram.Anda harus menerapkan tas air panas setelah menerapkan kompres dingin.

6. Anda dapat meningkatkan asupan teh dicampur dengan jahe.Ini adalah minuman anti-inflamasi yang efektif.

[Baca: enam minggu postpartum Checkup ]

7. Anda dapat meminta pengasuh Anda atau pasangan untuk memijat perut Anda dengan lembut setelah melahirkan.Anda dapat meminta mereka untuk menempatkan tangan mereka pada pusar dan bergerak dalam gerakan melingkar.Ini akan merangsang kontraksi rahim dan membuat perusahaan Anda.

8. Jika Anda menyusui, tubuh Anda melepaskan hormon oksitosin yang menyebabkan rahim berkontraksi dan mengurangi kehilangan darah.

9. Berlatih meditasi setelah beberapa hari dari pengiriman dapat membantu rahim berkontraksi dan membebaskan Anda dari kram perut.

[Baca: Postnatal Latihan ]

Jika Anda merasakan kram semakin tak tertahankan, Anda harus memberitahukan dokter Anda.Dia bisa mendiagnosa jika ada masalah medis yang membutuhkan perhatian segera.

Anda perlu ingat bahwa merawat diri sendiri merupakan bagian penting dari pengasuhan.Beri diri Anda waktu untuk membantu tubuh Anda pulih dari melahirkan.Namun, Anda selalu dapat melanjutkan dengan kegiatan yang tidak menghambat proses pemulihan alami Anda.

Jika Anda pernah mengalami kram postpartum, silakan berbagi pengalaman dan saran di sini bersama kami.

Artikel Direkomendasikan:

  • 8 Sederhana & amp;Cara Efektif Untuk Cure Postpartum Edema
  • 8 Cara Efektif Untuk Mengambil Perawatan Kulit Anda Pasca Pengiriman
  • 5 Cara Deal Dengan Postpartum perineum Sakit
  • 4 Cara Efektif Untuk Cure Postpartum rektal Pendarahan