April
10
23:01
Kehamilan // Kesehatan

Rencana Diet Untuk Wanita Hamil Kegemukan - Semuanya Anda Perlu Tahu

Rencana Diet Untuk Ibu Hamil Kegemukan

Gambar: Shutterstock

Apakah Anda mengharapkan dan menghadapi kesengsaraan berat pada saat yang sama?Apakah Anda tahu bahwa obesitas dapat meningkatkan kemungkinan komplikasi selama kehamilan?Nah, jika Anda dapat berhubungan dengan situasi di atas membaca posting ini adalah suatu keharusan!

Obesitas atau berat badan yang berlebihan selama kehamilan dapat meningkatkan risiko diabetes gestasional, preeklamsia, dll Jika Anda mendapatkan berat badan yang berlebihan sementara mengharapkan, adalah penting untuk mengikuti rutinitas diet yang sehat.Ingin tahu lebih banyak tentang rencana diet untuk ibu hamil yang kelebihan berat badan?Baca terus!

Berat Badan Selama Kehamilan:

A berat badan perhatian selama kehamilan adalah penting untuk kesehatan Anda dan perkembangan si kecil di dalam rahim Anda.Seorang wanita yang menikmati berat badan normal harus mendapatkan 25 sampai 35 pon selama kehamilan.Wanita kurus harus mendapatkan 28 sampai 40 pounds dan wanita kelebihan berat badan harus mendapat

kan hanya 15 sampai 25 pon selama kehamilan (1).

Jadi, jika Anda kelebihan berat badan sudah, cobalah untuk menjaga tab dekat pada berat badan Anda selama sembilan bulan.Meskipun bertujuan mendapatkan berat badan kurang, diet kehamilan Anda harus terdiri dari semua nutrisi penting dan mineral, untuk makanan yang tepat dari bayi Anda.

Selama kehamilan, Anda terikat untuk mendapatkan berat badan karena berbagai faktor yang meliputi:

  • Peningkatan berat badan bayi
  • Peningkatan suplai darah
  • lemak disimpan untuk menyusui
  • amnioncairan

[Baca: Apakah Menjadi Kegemukan Masalah Selama Kehamilan ] Diet Plan

Kehamilan Untuk Kegemukan Wanita:

Jika Anda perlu mengawasi timbangan sementara mengharapkan, Anda harus mengurangi kalori yang tidak sehat Andakonsumsi.Dengan termasuk makanan yang kaya nutrisi dan rendah kalori, Anda bisa tetap sehat dan bebas penyakit.Rencana diet untuk kehamilan kelebihan berat badan dapat terdiri dari beberapa makanan kecil secara berkala waktu.Ingat, Anda perlu menjaga asupan kalori dianjurkan Anda dan merencanakan makanan Anda sesuai.Berikut adalah beberapa makanan super yang rencana diet kehamilan Anda harus mencakup jika Anda kelebihan berat badan: yoghurt

  • rendah lemak atau susu.
  • Roasted atau makanan dipanggang, bukan yang goreng yang tidak sehat.
  • segar sayuran dan buah salad.
  • Homemade makanan, yang jauh lebih baik daripada sampah tinggi kalori atau makanan olahan.
  • sarapan Anda harus terdiri dari sereal sehat seperti roti cokelat, beras merah atau roti gandum.
  • protein tanpa lemak adalah harus dimiliki untuk Anda.

Penting Tips Diet Untuk Kegemukan Wanita Hamil:

Berikut adalah beberapa tips sederhana yang dapat membantu Anda mengatur berat badan Anda selama kehamilan:

  • Karena akan sulit bagi Anda untuk mengubah kebiasaan makan Anda secara drastis, Anda dapat mencobadan membatasi ukuran porsi makanan yang Anda konsumsi.
  • Gunakan minyak zaitun atau mentega rendah lemak bukan minyak goreng biasa.Konsumsi lemak berlebih dapat mempengaruhi kesehatan Anda dan pertumbuhan janin.
  • Makan roti gandum dan buah-buahan bukan mengkonsumsi tepung halus dan gula.
  • Mengurangi asupan natrium Anda dengan menggunakan mentega tawar rendah lemak dan sedikit garam saat memasak.
  • Meningkatkan asupan air dan jus buah, untuk menjaga tubuh Anda dehidrasi.
  • Hindari makanan pedas, karena dapat mengiritasi lapisan lambung.Risiko

Dari Menjadi Kegemukan Selama Kehamilan:

Obesitas selama kehamilan dapat menyebabkan komplikasi seperti hipertensi, diabetes, preeklampsia, makrosomia janin, peningkatan tarif sesar, insiden yang lebih tinggi dari infeksi luka, dll Beberapa masalah kesehatan lainnya wanita gemukkemungkinan menghadapi selama kehamilan meliputi: (2)

  • Keguguran: Karena tingkat peningkatan BMI, Anda berada di risiko yang lebih besar keguguran dibandingkan wanita hamil lainnya.
  • Gestational Diabetes: Jika BMI Anda adalah di atas 30, Anda lebih rentan untuk mengembangkan diabetes gestasional dibandingkan dengan calon ibu lainnya.
  • Pengiriman Komplikasi: Menjadi gemuk, Anda juga rentan terhadap persalinan prematur.Berat yang tidak sehat selama kehamilan juga meningkatkan kemungkinan membutuhkan intervensi kelahiran, termasuk yang disebabkan distosia persalinan, sesar dan bahu.

[Baca: Gejala Dari Gestational Diabetes Selama Kehamilan ]

obesitas Anda dapat menyebabkan cacat lahir berikut pada bayi Anda:

  • Neural tube defect, seperti cacat jantung spina bifida
  • cacat sumbing
  • Limb reduksi (3)

Ingat, dengan mengikuti diet seimbang dan latihan rutin biasa Anda dapat tetap fit sepanjang fase halus kehamilan dan memiliki bayi yang sehat di tangan Anda segera.

Harap Anda menyukai posting kami pada rencana diet untuk ibu hamil yang kelebihan berat badan.Apakah Anda kelebihan berat badan sementara mengharapkan?Apakah dokter Anda menyarankan Anda untuk mengikuti grafik diet?Silakan berbagi pengalaman Anda dan saran di sini.

Artikel Direkomendasikan:

  • janin Ginjal Masalah - Semuanya Anda Perlu Tahu
  • 5 Fase Mayor Janin Pembangunan Paru
  • Apa Apakah Penyebab Dari Janin Anemia Selama Kehamilan?
  • janin Echocardiography - Tujuan, Prosedur & amp;Risiko