April
11
23:01
Kehamilan // Kesehatan

3 Manfaat Gizi Okra Selama Kehamilan

okra

Gambar: Getty

Halus menyetel diet Anda selama kehamilan memastikan kehamilan bahagia dan sehat.Mengesampingkan semua hal junk food dan lemak, dan ambil meruncing, memanjang dan warna hijau serbaguna sayur - okra.

Ditemukan hampir 3.500 tahun sebelum di Ethiopia, okra masih dianggap sebagai sayuran penting dalam kehamilan di berbagai penjuru dunia.Sayuran ini dikatakan memiliki banyak manfaat kesehatan yang menawarkan manfaat gizi yang diperlukan untuk Anda serta anak yang belum lahir.

Manfaat Gizi Okra Selama Kehamilan:

Anda dapat menyimpan di teluk beberapa masalah kesehatan dan penyakit dengan asupan harian okra pada kehamilan.

  • Vitamin yang terkandung dalam okra membantu mencegah bifida tulang belakang jenis cacat lahir dan memastikan pertumbuhan yang sehat dari bayi dalam kandungan.
  • Okra terutama disarankan pada minggu ke-4 dan ke-12 kehamilan ketika tabung saraf berkembang pada janin.
  • Okra kaya pengembangan bantu asam folat dari tabung.

Mari kita lihat lebih dekat ke manfaa

t makan okra selama kehamilan.

[Baca: Ubi Jalar Selama Kehamilan ]

a.Vitamin C:

Vitamin C membantu dalam penyerapan zat besi, yang sangat penting untuk pertumbuhan bayi.

  • Satu cangkir okra mengandung 13 mg vitamin C yang memenuhi sebagian besar kebutuhan sehari-hari dari seorang wanita hamil.
  • Vitamin C adalah antioksidan kuat yang mengurangi hipertensi dan masalah kardiovaskular.
  • Okra mengandung vitamin C memperkuat sistem kekebalan tubuh dari perkembangan bayi dan membantu pembuluh darah, tulang dan kulit.

b.Serat diet:

Setengah cangkir okra mengandung 2 gram serat makanan.Okra mengandung serat larut serta serat larut.

  • Seorang wanita hamil harus mendapatkan 25 gram serat setiap hari untuk menjaga di teluk masalah seperti sembelit yang sangat akut pada kehamilan.Temuan penelitian
  • Mayo Clinic menyatakan bahwa serat larut membantu dalam menurunkan kolesterol darah dan mencegah diabetes.Serat
  • larut membantu mengatur sistem pencernaan dengan baik.

[Baca: Sembelit Selama Kehamilan ]

c.Folat:

Setengah cangkir okra mengandung 37 mg folat.Asam folat atau folat membantu metabolisme karbohidrat, lemak dan protein.Seorang wanita hamil harus mendapatkan setidaknya 400 mg asam folat setiap hari.

  • Ini membantu dalam sintesis bahan genetik seperti RNA, DNA dan sel-sel darah merah.
  • Folat sangat penting untuk pengembangan yang tepat dari bayi.
  • Menurut hasil penelitian dari Maryland Medical Center, wanita yang mengonsumsi asam folat secara teratur kurang mungkin untuk melahirkan bayi dengan cacat lahir cacat tabung terutama netral.

[Baca: Chickpeas Selama Kehamilan ]

d.Antioksidan:

Menurut laporan yang diterbitkan dalam "Journal of African Bioteknologi" dan "Nutrition Journal" pada tahun 2011 dan 2010, okra dikatakan sumber yang baik dari antioksidan dibandingkan dengan sayuran lain yang kaya antioksidan.

  • Antioksidan memainkan peran penting dalam menghambat kemampuan radikal bebas yang jaringan sel kerusakan dan DNA.
  • Kekurangan antioksidan seperti mangan, seng, tembaga hasil dalam hasil kehamilan yang buruk, membatasi pertumbuhan janin, meningkatkan kemungkinan penyakit sebagai anak tumbuh seperti diabetes type2 dan penyakit kardiovaskular.

Akhir Kata:

  • Seperti yang Anda lihat dari informasi yang diberikan di atas, okra mengandung banyak manfaat kesehatan.Dengan demikian, Anda dapat mendiskusikan dengan dokter Anda tentang konsumsi harian Anda inginkan sayuran hijau untuk menikmati makanan yang kaya nutrisi.
  • Okra mudah tersedia di mana-mana, tapi jangan mencoba untuk memilih yang organik.Selalu mencuci mereka dengan baik sebelum memasak.Anda dapat mencoba resep baru dan menambah variasi untuk diet Anda.
  • Pastikan untuk membatasi konsumsi Anda, karena terlalu banyak hal yang tidak pernah baik, terutama di saat-saat sulit dalam hidup Anda.

[Baca: Kedelai Selama Kehamilan ]

Konsultasi ahli gizi kehamilan Anda atau dokter Anda akan pikiran Anda juga bebas dari semua kekhawatiran kemungkinan.

Do biarkan kami tahu apa yang Anda siap dengan okra hari ini.Ini pasti akan merangsang ibu mengharapkan lain juga!Mengharapkan yang terbaik untuk Anda.

  • 9 Vitamin B12 Makanan Kaya Anda Harus Mengambil Selama Kehamilan
  • 4 Menakjubkan Manfaat Asam Folat Selama Kehamilan
  • 9 Manfaat Gizi Lentil Selama Kehamilan
  • 8 Serius Pengaruh:

    Artikel Direkomendasikanbuncis Selama Kehamilan