April
06
23:00
Kehamilan // Posting Kehamilan

3 Tips Untuk Longgar Posting Kehamilan Berat Sementara Menyusui

cara menurunkan berat badan

Gambar: Shutterstock

Ketika Anda melahirkan bayi, seluruh perubahan dunia, bahkan tubuh Anda mengalami perubahan dramatis.Di tengah perubahan ini, Anda mungkin telah memperhatikan tombol lain yang mengkhawatirkan Anda - berat badan.Kehilangan berat badan pasca kehamilan bisa sulit, tetapi bukan tidak mungkin.

Menyusui Dan Berat Badan:

Selama kehamilan sangat bermanfaat bagi bayi Anda jika Anda memakai beberapa berat badan, tetapi Anda tidak dianjurkan untuk mendapatkan terlalu banyak berat badan.Berat badan normal yang diperlukan selama kehamilan adalah 5 sampai 12 pound.Dan jika Anda mendapatkan terlalu banyak berat badan selama kehamilan maka akan menjadi sulit untuk kehilangan posting kehamilan.

Pos kehamilan, lebih baik untuk menurunkan berat badan saat menyusui karena selama proses ini 500 kalori yang dibakar.Jadi, mengikuti diet yang baik bersama dengan beberapa latihan dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Beberapa Anda bisa menurunkan berat badan dalam seminggu rentang

atau beberapa orang lain mungkin tidak menurunkan berat badan sampai menyusui dihentikan.Itu selalu baik untuk menurunkan berat badan sebelum kehamilan berikutnya (jika ada rencana), karena akan menjadi sulit untuk menurunkan berat badan nanti.

[Baca: Posting Kehamilan Diet ]

Tips Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Kehamilan Sementara Menyusui:

A besar dan tepat waktu untuk menurunkan berat badan pasca kehamilan selama menyusui.Hal ini membuat proses menurunkan berat badan lebih mudah karena Anda menghabiskan beberapa kalori ekstra dalam memberi makan bayi.

1. Minum Lot Air:

Minum banyak air selalu menjadi pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan karena flushes keluar lemak yang tidak diinginkan dari tubuh Anda.Berikut adalah beberapa poin mengapa itu baik untuk minum lebih banyak air:

  • Membantu dari mendapatkan dehidrasi.
  • Membantu dalam membuat ASI karena membutuhkan terlalu banyak cairan.
  • Setiap kali Anda berada di luar, membawa sebotol air, karena membantu Anda untuk menghindari mengkonsumsi minuman lainnya.

[Baca: Cara Deal Dengan Postpartum Berkeringat ]

2. Cobalah Aerobik Atau Latihan:

Setelah Anda disetujui untuk berolahraga oleh dokter Anda, Anda dapat mencoba beberapa pasang kehamilan rutin kebugaran.Aerobik atau latihan penguatan dapat menjadi cara terbaik untuk menurunkan berat badan saat menyusui.

  • Berjalan-jalan bersama dengan bayi Anda ke taman terdekat.
  • bayi kecil Anda bisa menjadi mitra yang baik bagi Anda untuk menurunkan berat badan dan Anda juga akan mendapatkan kesempatan untuk memperkenalkan dunia baru ini untuk bayi Anda.
  • Rencana
  • rutin kebugaran setiap hari.Mulai perlahan dan pada awalnya, kemudian meningkatkan durasi dan frekuensi secara bertahap.
  • Satu hal yang harus Anda ingat adalah bahwa Anda telah menambah berat badan secara perlahan dan Anda harus merencanakan untuk menurunkan berat badan secara perlahan.Anda tidak bisa menurunkan berat badan dalam semalam.Jadi tidak berlatih sesuatu yang drastis untuk menurunkan berat badan lebih cepat.

[Baca: Latihan Setelah Kehamilan Untuk Mengurangi Perut ]

3. Makan Tepat Waktu Dan Makan Sehat:

Berikut adalah beberapa tips diet yang dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan pasca kehamilan sementara menyusui:

  • Jangan melewatkan sarapan Anda.Membuat beberapa waktu dari jadwal sibuk Anda dengan si kecil Anda untuk makan pagi.
  • Anda harus selalu menyertakan buah-buahan yang kaya lebih banyak serat dan sayuran.Juga menambahkan makanan kaya serat seperti kacang-kacangan, gandum, biji-bijian, kacang dan biji.
  • Anda juga bisa memasukkan makanan bertepung seperti nasi, roti dan pasta.
  • Anda harus selalu menonton beberapa kali asupan makanan Anda dan mempertahankan ukuran piring Anda sekecil mungkin.

[Baca: Rencana Diet Untuk Ibu Menyusui Untuk Menurunkan Berat Badan ]

Ingat:

  • Menggabungkan diet sehat dengan olahraga dapat menjadi cara terbaik untuk menurunkan berat badan selama menyusui karena Anda tidak akan menemukan waktu untuk diri sendiridengan tamu baru di rumah Anda.
  • Mencari waktu untuk diri sendiri dapat sedikit sulit dan rumit, tapi bukan tidak mungkin jika Anda dapat membuat prioritas.
  • Jangan menyerah jika Anda kehilangan berat badan secara perlahan.
  • Tetap fokus dan pastikan bahwa apa pun yang Anda makan akan membantu Anda memelihara bayi Anda dan juga membantu Anda untuk menurunkan berat badan Anda.

Harapan artikel ini membantu Anda dalam menurunkan berat badan.Anda memiliki lebih banyak tips tentang cara untuk menurunkan berat badan setelah kehamilan saat menyusui?Silakan lakukan berbagi dengan kami.

Artikel Direkomendasikan:

  • 8 Sederhana & amp;Cara Efektif Untuk Cure Postpartum Edema
  • 9 Belly efektif Kulit Memperketat Tips Pasca Kehamilan
  • 8 Cara Efektif Untuk Mengambil Perawatan Kulit Anda Pasca Pengiriman
  • Top 10 Latihan Untuk Mengurangi Perut Lemak Posting Kehamilan