April
07
23:00
Kehamilan // Posting Kehamilan

3 Tindakan Sederhana Harus Anda Ambil Pos Pengiriman

tindakan pencegahan setelah melahirkan

Gambar: Shutterstock

Selamat mommy!Sekarang bayi Anda akhirnya di sini, sekarang saatnya untuk mengurus kedua bayi baru lahir, dan diri Anda sendiri juga!

Waktu setelah melahirkan dikenal sebagai periode postpartum dan ini adalah salah satu tahapan yang paling penting dalam kehidupan seorang wanita.Selama tahap ini, tubuh Anda mengalami beberapa perubahan.Ini mengembangkan persyaratan sendiri yang harus dipenuhi untuk kembali ke gaya hidup normal.

Tahap postpartum dimulai tepat setelah waktu pengiriman dan itu berakhir ketika Anda hampir kembali ke status pra-hamil.Dalam enam sampai delapan minggu, Anda perlu merawat sangat baik dari diri Anda sendiri.Secara umum, sebagai ibu baru, Anda akan membutuhkan banyak tidur, istirahat dan gizi yang baik.

Berikut beberapa hal yang perlu Anda ingat setelah melahirkan.

Apa Untuk Harapkan Setelah Pengiriman?

Pasca melahirkan, tubuh Anda menghadapi beberapa perubahan yang meliputi masalah fisik dan emosional.

a.Secara fisik, Anda mungki

n mengalami:

  • Sembelit masalah

[Baca: Sembelit Setelah Pengiriman ]

  • payudara Sore
  • Wasir (gumpalan darah)
  • panas dan dingin flashes
  • kemih inkontinensia.
  • Anda juga mungkin kehilangan beberapa pon pengiriman pos.

[Baca: Postpartum perineum Sakit ]

b.Emosional, Anda mungkin mengalami:

  • Baby Blues
  • Postpartum depression
  • Lekas ​​marah
  • Kecemasan
  • Perubahan suasana hati periode
  • Rasa bersalah
  • berkepanjangan kesedihan.

ini sangat sedikit gejala umum yang terlihat di semua ibu baru.Seperti tubuh Anda berjalan melalui beberapa perubahan hormonal dan fisik, menyesuaikan diri dengan berbagai peran berubah dan kebutuhan bayi Anda.

[Baca: Periode Setelah Caesar Pengiriman ]

3 Tindakan Sederhana Setelah Pengiriman:

Ingin tahu apa tindakan pencegahan yang harus diambil setelah melahirkan?Perubahan ini membuat perlu untuk setiap wanita hamil untuk mengambil beberapa tindakan pencegahan dasar setelah melahirkan.Periksa sini:

1. Memberikan tubuh Anda Istirahat:

Setiap bayi memiliki jam sendiri dan ini ditemukan oleh setiap orang tua baru segera setelah mereka mengambil tanggung jawab mengurus bayi mereka.Secara umum, bayi yang baru lahir biasanya bangun setiap tiga jam.Selama ini bayi Anda perlu makan, dibersihkan dan menghibur.Karena rutinitas ini, sangat sulit bagi orang tua, terutama ibu, tidur.

  • ini akan mengakibatkan kelelahan ekstrim untuk Anda sebagai seorang ibu.Dalam situasi seperti itu tidak mungkin bagi Anda untuk tidur selama 8 jam, tidak setidaknya untuk beberapa bulan.Oleh karena itu, saran-saran berikut dapat membantu Anda menemukan bantuan:
  • Dalam beberapa minggu pertama, membebaskan diri dari semua tugas yang peduli, kecuali untuk menyusui bayi Anda.Selama ini istirahat cukup dan mengurus diri sendiri.
  • Ubah rutinitas tidur Anda.Cobalah untuk menyesuaikan diri dengan bayi Anda rutin, tidur saat bayi Anda tidur dan bangun ketika dia bangun.
  • Memiliki tidur bayi Anda dekat Anda untuk menghemat energi dan waktu.
  • Dapatkan luar sekali sehari.Cobalah melakukan sedikit berjalan dan beberapa latihan untuk memudahkan gerakan tubuh Anda.
  • Setelah 3 minggu menyusui, memperkenalkan bayi Anda untuk botol.Ini akan membantu Anda mengambil istirahat, sementara seseorang dapat memberi makan bayi Anda tanpa bantuan Anda.
  • Jika Anda memiliki terlalu banyak teman dan keluarga yang datang untuk melihat bayi, tidak mendapatkan sibuk menghibur mereka.Jika Anda lelah, pergi tidur siang.

[Baca: Back Pain Setelah Pengiriman ]

2. Memberikan Nutrisi Tubuh Anda:

Setelah melahirkan Anda perlu untuk menyembuhkan.Tubuh Anda telah merasa beberapa perubahan dan Anda perlu untuk terbiasa dengan mereka.Untuk melakukannya, Anda memerlukan nutrisi yang tepat.Nutrisi yang tepat

  • akan memberikan kekuatan untuk tubuh Anda dan membantu dalam pemulihan yang cepat.
  • Jika Anda mendapatkan berat badan, jangan khawatir.Kenaikan berat badan akan membantu tubuh Anda untuk melawan dan memulihkan.
  • Kebanyakan dokter menyarankan ibu baru untuk makan ketika mereka lapar.Jadi, setiap kali Anda merasa lapar, makan!
  • Anda tidak selalu membutuhkan empat makanan.Aturan sederhana adalah untuk makan apa pun yang Anda suka saat Anda merasa lapar.
  • Makan banyak biji-bijian, sayuran, buah-buahan, susu dan protein.
  • Jika memungkinkan, cobalah untuk mempertahankan diet seimbang dengan memiliki jumlah yang sama dari semua jenis makanan.Sertakan buah-buahan kering dan kacang-kacangan dalam diet Anda.
  • Latihan setiap hari.

[Baca: Berkeringat Setelah Kehamilan ]

3. Tetapkan Atau Sewa Bantuan:

Bayi membutuhkan banyak pekerjaan.Tuntutan dan kebutuhan mereka berubah setiap hari dan itu sangat sulit bagi orangtua baru untuk mengatasi mereka.

  • Jika Anda dan suami sedang individu yang bekerja, maka hal-hal menjadi menuntut.
  • Mempekerjakan bantuan untuk kegiatan rumah tangga atau meminta seseorang dari keluarga Anda untuk membantu Anda selama beberapa hari dapat membantu Anda dalam beberapa cara.
  • Anda secara fisik harus menyelamatkan diri dari tenaga, memiliki waktu yang cukup untuk beristirahat, dan pekerjaan rumah tangga Anda mendapatkan selesai tanpa Anda.
  • Mempekerjakan bantuan dapat memberikan Anda lebih banyak waktu untuk mengurus Anda dan bayi Anda.

[Baca: Postpartum kemih Inkontinensia ]

Merawat tubuh Anda, memberikan diri Anda cukup istirahat dan makan diet gizi yang tepat, setelah melahirkan adalah sama pentingnya dengan menjaga bayi Anda.Ingat bahwa kecuali jika Anda cocok diri sendiri, Anda tidak dapat melihat setelah si kecil.

Harap Anda menyukai posting kami setelah tindakan pencegahan pengiriman.Memahami bayi Anda rutin dan sketsa rutin sekitar sama.Jika Anda memiliki tips peduli, jangan berbagi dengan kami dan semua mommies lain di sini.

Artikel Direkomendasikan:

  • 8 Sederhana & amp;Cara Efektif Untuk Cure Postpartum Edema
  • Pasca Kehamilan Diet - Apa Untuk Makan Dan Hindari?
  • 10 Cara Sederhana Untuk meringankan Back Pain Pos Pengiriman
  • 6 Tindakan Penting Untuk Tackle Postpartum kemih Inkontinensia
  • 6 Tindakan Penting Untuk Tackle Postpartum Kelelahan