April
13
23:01
Kehamilan // Kesehatan

Mengapa Anda Perlu Vitamin D Ketika Anda Hamil?

Vitamin D Selama Kehamilan

Gambar: Shutterstock

Apakah Anda berencana untuk memetakan sebuah rencana diet sehat saat Anda sedang hamil?Atau anda merencanakan untuk hamil dan ingin tahu semua tentang makanan tersebut penting dan suplemen yang sangat penting selama bulan kehamilan Anda?

Sementara Anda masih dalam daftar, Anda telah memberikan beberapa pemikiran untuk banyak vitamin penting yang memiliki peran penting untuk bermain dalam menjaga kehamilan Anda sehat?Ya, kita berbicara tentang Vitamin D, dan jika Anda tidak memiliki banyak informasi tentang itu belum, membaca posting kami di sini dan mendidik diri sendiri sekarang.

Mengapa Anda Perlu Vitamin D Ketika Anda Hamil?

Vitamin D, atau vitamin sinar matahari, adalah salah satu vitamin yang paling penting yang Anda butuhkan selama kehamilan Anda.Diet yang tinggi vitamin D akan membantu menjaga kehamilan Anda sehat, serta menambahkan manfaat kesehatan yang lebih untuk Anda dan bayi yang belum lahir Anda.Berikut adalah cepat melihat bagaimana vitamin D memban

tu Anda ketika Anda hamil:

• Mengambil dosis yang kaya vitamin D akan membantu Anda mengurangi kemungkinan berbagai komplikasi yang berhubungan dengan kehamilan.Beberapa risiko kesehatan seperti melibatkan gestational diabetes, kelahiran prematur, infeksi yang berhubungan dengan kehamilan, kelahiran sesar wajib dan komplikasi lain yang mungkin timbul pada saat lahir.

• Bila Anda mengkonsumsi vitamin D dalam jumlah yang memadai, terutama saat Anda sedang hamil, itu membantu mengatur jumlah kalsium dan fosfor dalam tubuh Anda.Kalsium dan fosfor akan membantu mengembangkan gigi dan tulang bayi yang belum lahir Anda.Ini juga akan menjaga tulang dan gigi sehat dan kuat.

• Memiliki kekurangan vitamin D saat Anda sedang hamil dapat menyebabkan cacat tulang pada bayi yang belum lahir Anda.Hal ini juga dapat menyebabkan berbagai masalah perkembangan seperti retardasi pada janin.

• Jika Anda tidak memiliki jumlah yang diperlukan vitamin D dalam tubuh Anda saat Anda sedang hamil, itu akan berarti bahwa bayi Anda juga akan lahir dengan kekurangan vitamin D.Ini akan segera meletakkan bayi Anda pada risiko tinggi rakitis yang dapat menyebabkan berbagai cacat dan patah tulang melalui hidupnya.

• Tidak memiliki cukup vitamin D pada saat kelahiran juga dapat menyebabkan bayi Anda untuk memiliki pertumbuhan tulang yang abnormal dan menyebabkan berbagai keterlambatan pembangunan fisik.Dalam kasus yang parah, juga dapat menyebabkan masalah perkembangan tulang seumur hidup serta kekebalan rendah (1).

Berapa Banyak Vitamin D Apakah Anda Perlu Sementara Anda Apakah Hamil?

Menurut berbagai penelitian, peneliti medis memperkirakan bahwa saat Anda sedang hamil, Anda harus memiliki setidaknya 4.000 unit internasional (IU) vitamin D setiap hari.Hal ini hampir sepuluh kali jumlah vitamin D yang direkomendasikan setiap hari.Namun, studi ini menemukan bahwa wanita hamil yang mengambil jumlah kata vitamin D setiap hari tidak mengembangkan efek samping.Bahkan, mereka berada di kesempatan hampir 50 persen lebih rendah untuk memiliki setiap vitamin D kekurangan terkait kehamilan atau kelahiran komplikasi.

Berapa banyak vitamin D yang Anda butuhkan setiap hari saat Anda sedang hamil adalah masalah kesehatan dan situasi individu.Dokter Anda akan tahu semua tentang riwayat kesehatan Anda serta kesehatan kehamilan Anda.Adalah penting bahwa sebelum mengambil nomor yang disebutkan di bawah, Anda memiliki kata dengan dokter Anda dan hanya kemudian lanjutkan.

Berikut adalah cepat melihat berapa banyak vitamin D Anda akan memerlukan saat Anda sedang hamil:

  • Menurut National Academy of Sciences, Anda harus memiliki setidaknya 200 IU atau 5 mikrogram vitamin D setiap hari.
  • Tubuh Anda membuat vitamin D ketika Anda melangkah keluar di bawah sinar matahari.Mengatur asupan vitamin D Anda.Jika Anda tinggal di iklim tropis, Anda mungkin tidak perlu suplemen vitamin D.Sebaliknya, jika Anda tinggal di tempat tanpa sinar matahari, Anda mungkin harus memiliki suplemen setiap hari.
  • Menurut beberapa ahli, jika jumlahnya tidak cukup, dan tergantung pada kesehatan kehamilan Anda dan faktor-faktor tertentu lainnya, Anda mungkin membutuhkan lebih (2).

Sumber Vitamin D:

Seperti apapun yang Anda makan, minum atau lakukan ketika Anda sedang hamil, sebelum Anda melanjutkan untuk memiliki salah satu makanan berikut, pastikan Anda mengambil persetujuan dokter Anda untuk hal yang sama.Berikut adalah daftar makanan yang akan membantu Anda mendapatkan jumlah yang diperlukan vitamin D yang Anda butuhkan:

  • Lemak ikan seperti salmon, tuna, lele, sarden dan makarel.
  • keju.
  • Telur kuning.
  • Makanan yang difortifikasi dengan vitamin D. Beberapa contoh termasuk diperkaya jus buah segar, susu yang diperkaya, susu skim yang diperkaya dan susu kedelai yang diperkaya, produk susu yang diperkaya dan sereal yang diperkaya bahkan.
  • Dibentengi Margarin.

Apakah Anda Perlu Mengkonsumsi Vitamin D Suplemen Sementara Anda Apakah Hamil?

Dokter Anda akan menjadi orang yang tepat untuk memberitahu Anda apakah Anda harus mengambil tambahan suplemen vitamin D selama kehamilan.Jika dokter Anda merasa perlu, dia akan meminta Anda untuk mengkonsumsi suplemen harian yang mengandung 10 mcg vitamin D. Dokter Anda mungkin meminta Anda untuk mengkonsumsi suplemen vitamin D selama kehamilan dan saat Anda sedang menyusui juga.

Ada situasi tertentu ketika Anda mungkin rentan untuk memiliki kekurangan vitamin D. Berikut adalah beberapa contoh di mana Anda mungkin perlu suplemen tambahan untuk menebus kekurangan itu:

  • Jika Anda dari Asia Selatan,Timur Tengah, keturunan Karibia atau Afrika.
  • Jika Anda tidak mendapatkan terlalu banyak paparan sinar matahari dan kebanyakan di rumah.Anda juga mungkin kekurangan vitamin D jika Anda selalu menutup diri saat melangkah keluar atau menggunakan banyak sunblock krim.
  • Anda mungkin kurang vitamin D jika Anda tidak teratur makan makanan yang merupakan sumber yang baik dari vitamin sinar matahari.Beberapa makanan yang Anda secara teratur harus memasukkan dalam diet Anda adalah daging, ikan berminyak dan telur, dan makanan yang disebutkan di atas.
  • Jika Anda memiliki indeks massa tubuh (BMI) 30 atau lebih.

Berapa banyak vitamin D yang Anda butuhkan selama kehamilan akan tergantung pada berbagai faktor, jadi pastikan Anda berbicara dengan dokter Anda tentang hal itu.

Bagaimana Anda memenuhi kebutuhan tubuh Anda dari vitamin D saat Anda sedang hamil?Berbagi tips di sini.

Related Posts