April
13
23:01
Balita // Makanan

Top 10 Makanan Sehat Untuk Balita Anda

Makanan Sehat Untuk Balita Anda

Gambar: Shutterstock

Apakah anak Anda rewel makan?Apakah Anda selalu berusaha untuk memastikan Anda menyiapkan makanan sehat untuk balita Anda?Apakah Anda khawatir tentang apa yang anak Anda harus makan secara teratur?

Jika Anda seorang ibu khawatir, kami di sini untuk membantu.Baca terus untuk mengetahui tentang beberapa makanan balita sehat yang harus dimasukkan dalam daftar.

Top 10 Makanan Sehat Untuk Balita Untuk Makan:

Berikut ini sepuluh ide-ide makanan super sehat untuk balita:

1. Buah:

Buah-buahan

Gambar: Shutterstock

Coba dan termasuk banyak buah-buahan berwarna dalam diet anak Anda sebagai Anda dapat [1].

  • Buah-buahan mengandung sangat sedikit jumlah kalori dan lemak tetapi merupakan sumber yang baik dari gula alami, vitamin dan serat.Semua ini sangat penting bagi kesehatan secara keseluruhan balita Anda.
  • The larut serat makanan ini dalam buah membantu menjaga kadar kolesterol di cek.Hal ini juga akan mencegah obesitas pada anak Anda.Serat juga akan membantu dal
    am sistem pencernaan anak Anda dan menjaga gerakan usus halus dan teratur.
  • Buah yang mengandung vitamin C akan membantu pengembangan kekebalan balita Anda.
  • Vitamin A ini jika buah-buahan yang baik untuk mata balita Anda dan besi akan membantu mencegah anemia.

[Baca: Tinggi Kalori Makanan Untuk Anda Picky Balita ]

2. Sayuran:

Sayur-sayuran

Gambar: Shutterstock

Sertakan sayuran segar dan berwarna-warni dalam diet anak Anda[2].

  • Sayuran mengandung serat dan protein yang akan menjaga bayi Anda penuh untuk waktu yang cukup lama.Serat juga akan membantu untuk membantu dalam sistem pencernaan anak Anda dan menjaga usus halus dan teratur.
  • Sayuran mengandung karbohidrat yang sehat dan baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
  • The fitonutrien hadir dalam sayuran membantu untuk meningkatkan kekebalan tubuh balita Anda.

[Baca: Sayuran Resep Untuk Balita ]

3. Kacang:

Kacang-kacangan

Gambar: Shutterstock

Pastikan Anda berbicara dengan dokter anak Anda sebelum memberikan kacang.Ini akan membantu mencegah terjadinya alergi kacang [3].

  • Kacang penuh asam lemak tak jenuh tunggal yang membantu menjaga kolesterol jahat di cek dan meningkatkan kolesterol baik.
  • Kacang kaya akan vitamin, mineral, kalsium, zat besi, mangan, seng dan selenium, yang semuanya sangat baik untuk kesehatan secara keseluruhan balita Anda.

4. Peanut Butter:

Selai Kacang

Gambar: Shutterstock

Setiap kali Anda menyebar bahwa selai kacang pada roti panggang balita Anda, Anda menyebarkan kesehatan [4].Mentega

  • Kacang mengandung vitamin dan nutrisi yang membantu untuk memenuhi kebutuhan kebutuhan harian anak Anda.Mentega
  • kacang ini sarat dengan vitamin A dan E, kalsium, asam folat, seng, besi, serat dan magnesium.
  • Hal ini juga berisi jumlah yang baik dari lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung.

[Baca: Delicious Breakfast Resep Untuk Balita ]

5. Ikan:

Ikan

Gambar: Shutterstock

Ikan mengandung beberapa nutrisi tertinggi balita Anda bisa mendapatkan keuntungan dari.Namun, pastikan anak Anda makan ikan yang rendah merkuri konten [5].Ikan

  • Makan adalah sangat baik untuk jantung dan mata.Beberapa penelitian juga mengaitkan makan ikan untuk memori dan IQ tingkat yang lebih tinggi.
  • Makan ikan secara teratur baik untuk balita Anda mata, kulit dan rambut juga.
  • Ikan juga kaya protein dan lemak sehat.

[Baca: Bergizi Snacks Untuk Balita ]

6. Keju:

Keju

Gambar: Shutterstock

Keju adalah tambahan yang sehat dan lezat untuk balita Anda makan piring [6].

  • Keju mengandung dosis tinggi kalsium, fosfor, protein, seng dan vitamin A dan B12.
  • Protein dalam keju memberikan tubuh anak Anda dengan blok bangunan penting untuk mengembangkan otot yang kuat.

7. Whole Grains:

Grains Whole

Gambar: Shutterstock

ini makanan sehat khusus untuk balita tidak bisa dilewati.Coba dan termasuk sebanyak biji-bijian dalam diet anak Anda mungkin [7].

  • bijian merupakan sumber yang kaya serat yang membantu menjaga sistem pencernaan yang baik dan mencegah sembelit.
  • Biji-bijian mengandung sejumlah besar nutrisi seperti magnesium, selenium, zat besi, folat, niacin dan banyak lagi.
  • Makan biji-bijian menurunkan kadar kolesterol dalam aliran darah anak Anda.Hal ini juga membantu untuk mencegah kondisi diabetes dan jantung di kemudian.

8. Kacang:

Kacang

Gambar: Shutterstock

Jika anak Anda menyukai kacang, Anda beruntung![8]

  • Kebanyakan nutrisi yang ditemukan di sebagian besar sayuran dan buah-buahan juga ditemukan dalam kacang-kacangan.
  • Kacang mengandung antioksidan yang melindungi sel-sel dalam tubuh balita Anda.Hal ini baik untuk jantung balita Anda dan mencegah kanker pada tahun kemudian.
  • Kacang juga penuh protein dan serat bersama dengan berbagai mineral seperti asam folat, seng, besi dan kalium.

9. Air-Muncul Popcorn:

Air-Muncul Popcorn

Gambar: Shutterstock

Anda tidak akan melihat bahwa bak popcorn dengan kebencian lagi [9].

  • Para ahli menyarankan bahwa popcorns mengandung lebih banyak antioksidan dari asupan sehari penuh dari buah-buahan dan sayuran.
  • Popcorn kaya akan serat dan akan membantu sistem pencernaan anak Anda.
  • Makan popcorn juga bisa mencegah sembelit.

10. Air Dan Segar Jus:

Air Dan Segar Jus

Gambar: Shutterstock

Meskipun tidak secara teknis makanan, anak Anda harus memiliki cukup air setiap hari [10].

  • Air membantu untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh pada balita Anda.
  • Minum air dan cairan akan memberikan energi untuk otot balita Anda.
  • Ini sangat bagus untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut anak Anda.

Sepuluh makanan yang disebutkan di sini adalah baik untuk pembangunan secara keseluruhan anak Anda.Pastikan Anda menyertakan sebanyak mungkin dalam diet biasa balita Anda.Bicaralah dengan dokter sebelum memperkenalkan makanan baru untuk menghindari reaksi alergi.

Pada usia berapa Anda memperkenalkan makanan sehat untuk balita?Apakah anak Anda makan mereka tanpa ribut-ribut?Bagaimana Anda menutupi makanan tertentu untuk memastikan anak Anda makan mereka?Apakah berbagi pengalaman dan tips di sini.

Artikel Direkomendasikan:

  • 6 Esensial Iron Makanan Kaya Untuk Anda Balita
  • 10 Yummy Food Situs Anda Balita Will Cinta
  • 15 Siang Resep Sehat Untuk Balita Anda
  • Top 11 Makanan India Resep UntukBalita