April
09
23:00
Anak // Makanan

10 Esensial Serat Makanan Kaya Cure Sembelit Pada Anak-Anak Anda

10-serat-kaya-makanan

Gambar: Shutterstock

Sembelit adalah umum di antara anak-anak (dan orang dewasa).Sebagai orang tua, Anda adalah menara jam untuk semua kebiasaan baik lainnya pada anak-anak Anda, sehingga jatuh pada Anda untuk menanamkan kebiasaan makanan yang baik pada anak-anak Anda.

Serat adalah salah satu agen nutrisi utama dalam makanan yang tubuh manusia perlu mencerna dan flush apa saja yang dimakan, dengan cara menyakitkan.Jika asupan serat kurang, maka sembelit adalah hasilnya.Dalam masyarakat di mana pentingnya semestinya media diberikan untuk makanan ringan yang tidak sehat seperti keripik dan cokelat, sangat penting untuk orang dewasa yang bertanggung jawab untuk memilih makanan kaya serat untuk keluarga mereka.

Top 10 Kaya Serat Makanan Untuk Anak-Anak Dengan Sembelit:

Ini mungkin tampak sulit di awal, tetapi manfaat jangka panjang jauh lebih besar daripada ketidaknyamanan ringan Anda atau anak-anak Anda mungkin merasa, menyapih off makanan yang tidak sehat dan beralih kenutrisi kaya

serat.Berikut ini sepuluh saran yang terbaik untuk memasukkan makanan kaya serat untuk sembelit anak-anak dalam diet harian mereka!

[Baca: Foods untuk Membantu Sembelit pada Anak ]

1. Shift untuk Gandum:

Jika anak Anda digunakan untuk Pasta biasa, mencampurnya dengan gandum.Kerupuk pasta gandum baik untuk camilan.Untuk perubahan, membuat sandwichs cracker dengan lapisan sangat tipis selai kacang pada mereka.Sebuah gandum sandwich roti akan mengurangi kelesuan dinyatakan disebabkan oleh roti putih polos.Mengambil 'Rye roti' jika Anda melihat satu.Hal ini Fibre membenamkan!

2. Sarapan Sereal:

Pick up yang multigrain kue bukan choco chip.Sajikan semangkuk Oatmeal bukan corn flakes.Carilah 'bran' dan 'gandum' pada label paket sereal.Sajikan muesli untuk sarapan.Anda dapat melemparkan buah musim.Daging mantel, ayam atau ikan dengan serpih dedak atau remah roti gandum bukan tepung putih atau tepung halus.

3. Pepaya dan Buah dengan 'Goreng' Kulit:

Pepaya merupakan pencahar yang menakjubkan.Buah ini juga memiliki vitamin A untuk mata yang menonton banyak TV.Buah dengan kulit dapat dimakan adalah pembangkit tenaga listrik dari serat.Irisan apel, pir atau buah persik dalam garis-garis yang sangat tipis dan memeras jus mereka, sehingga Anda tidak perlu tegang.Alasan sederhana yang kulit terjebak di antara gigi, kita mengupas sangat sumber serat.Biarkan kulit menjadi!

4. Kacang :

roll itu di bungkus atau haluskan untuk sup.Ditambahkan ke pasta atau salad, kacang yang sarat dengan serat dan kaya protein.Kacang polong, kacang ginjal, hitam kacang-semua baik;pastikan Anda memasak mereka sangat lembut.Untuk sentuhan gourmet, haluskan dalam blender, tambahkan beberapa tahini (pasta biji wijen) dan membuat dip Mediterania Anda sendiri.Ajarkan anak Anda untuk snack sehat dengan mencelupkan crudités sayuran di hummus buatan sendiri ini!

5. Brown Rice:

Jauhkan bahwa paket nasi putih, yang memiliki persentase serat terendah dari semua biji-bijian.Pilihlah beras Brown, yang memiliki lebih banyak serat dan lebih sehat di sekitar.Ini tidak mengambil sedikit wee waktu yang lebih lama untuk memasak, tapi itu sepadan dengan menunggu!Anda juga dapat membeli diproses beras Brown yang memasak lebih cepat.Jika keluarga Anda tidak bisa tahan untuk makan beras merah, memilih beras merah Basmati , yang lebih tipis dan sedikit lebih lezat.

[Baca: Home remedies Untuk Sembelit Pada Anak ]

6. Hijau Peas:

Baik itu kacang polong segar atau beku hijau penuh serat.Sebuah sup kacang hijau dengan sejumput lada dan garam akan melakukan keajaiban untuk anak Anda.Wortel dan bayam adalah pilihan lain untuk sup.Sebuah ubi jalar dipanggang atau dimasak dengan kulit yang kurang dikenal pada menu makan malam tapi sama lezat.Cobalah.

7. Kering Kacang:

Jika sembelit mengemudi kacang anak Anda, maka segenggam kacang adalah apa yang akan datang untuk menyelamatkan Anda!Kismis, almond, kering figs- memiliki mereka di waktu kudapan atau menambahkannya ke sereal saat sarapan.Menyelinap di beberapa kalsium bersama, tambahkan biji wijen untuk mengisi membungkus.Membuat chutney (sejenis bumbu), kacang untuk sarapan India Selatan atau taburkan sedikit di gandum paratha (flatbread India).Metode ini direkomendasikan untuk anak-anak di atas 4 tahun.

8. Popcorn:

Popcorn adalah makanan tinggi serat lain untuk sembelit anak-anak bukan karbohidrat berat kentang goreng atau keripik kentang.Jika Anda memiliki oven microwave, sangat mudah untuk membuat popcorn di rumah.Tapi kata hati-hati: Jauhkan kuantitas minimum.Potong mentega dan keju, dan tetap sederhana dan polos.

9. Soya Beans: susu

Soya sangat dianjurkan untuk anak-anak dan orang dewasa, karena memiliki kualitas yang sama hadir dalam susu biasa dikurangi lemak dan laktosa.Untuk pemuda laktosa intoleran dan keluarga yang penuh kasih vegan, ini merupakan sumber Allah mengirim kalsium dan serat.Soya dapat ditambahkan sebagai potongan atau butiran untuk tambalan.Jika anak Anda menolak untuk minum susu kedelai, tahu dapat pertukaran dengan paneer (keju cottage) di mengisi.

10. Kecambah:

Selain sebagai makanan serat, kubis memiliki vitamin B kompleks dan vitamin C, yang pemacu imunitas.Semakin lama Anda tumbuh mereka, lebih bergizi mereka akan.Ini adalah iritasi tenggorokan, meskipun.Jadi tumis atau rebus kecambah sebelum digunakan.Kecuali Anda ingin semua orang berakhir kliring tenggorokan mereka tanpa alasan!
Kami harap Anda sekarang baik-dilengkapi untuk mengatasi sembelit atau masalah kekurangan serat dalam keluarga Anda.Perubahan harus SSS - Lambat, Mantap dan Kecil di bagian.Setelah selesai, jangan berlebihan;kelebihan sakit.Pilih makanan Anda dengan bijaksana dan Anda akan memiliki kebiasaan lain yang baik meringkuk di anak Anda dan orang dewasa ceria juga!

Jangan lupa untuk berbagi ide-ide Anda pada makanan serat untuk anak-anak dengan sembelit di bagian komentar di bawah ini:

  • 10 Makanan yang Membantu meringankan sembelit Dalam Anak-Anak Anda
  • Top 10 Home remedies Untuk:

    Artikel DirekomendasikanSembelit Pada Anak