April
12
23:01
Anak // Makanan

5 Must-Have Energi Makanan Untuk Anak Anda

Must-Have-Energi-Makanan-Untuk-Anda-Kid

Gambar: Shutterstock

Apakah anak hiperaktif Anda selalu berjalan di sekitar rumah dan membuat keributan?Apakah Anda khawatir bahwa melakukan terlalu banyak kegiatan bisa membuat dia lelah dan kusam?Apakah Anda mencoba untuk mencari super yang akan meningkatkan tingkat energi-nya?Nah, jika Anda dapat berhubungan dengan situasi di atas membaca posting ini adalah suatu keharusan!

Anak hari ini membutuhkan dosis ekstra energi untuk mengatasi tekanan akademik meningkat, hobi tak berujung dan kelas olahraga.Jika Anda sedang mencari beberapa makanan sehat dan daya penuh untuk ditambahkan ke makanan rencana anak Anda, tidak khawatir lagi!Pergi ke depan dan memberikan posting ini dibaca!

Lima Must-Have Energi Foods For Kids:

Berikut adalah pilihan atas makanan energi tinggi untuk anak-anak yang akan membantu meningkatkan tingkat energi:

1. Oatmeal: Oatmeal

adalah gudang serat makanan, mangan, fosfor, tembaga, biotin, vitamin B1, magnesium, kromium, seng, dan protein.Mengkonsumsi untuk sar

apan setiap hari akan menjaga tingkat energi anak Anda tinggi selama berjam-jam.[1]

  • Let pergi dari gandum pra-dikemas dan bukannya mencoba memberikan anak Anda versi rolled segar.
  • Anda dapat memasak dalam sekejap di microwave atau panci.
  • Tambahkan madu segar, mentega dan buah-buahan segar cincang dan kacang panggang untuk membuatnya menjadi sehat listrik sarapan.Untuk meningkatkan rasa, Anda dapat menambahkan sejumput kayu manis atau kapulaga bubuk juga.

Hal yang baik tentang gandum adalah bahwa Anda juga dapat dengan mudah menambahkannya ke hidangan lainnya.Coba tambahkan gandum untuk anak Anda toast Perancis untuk memberikan rasa renyah.Anda juga dapat menambahkannya ke omelet dan hidangan lainnya.

[Baca: Terbaik Bergizi Foods For Kids ]

2. Telur:

Mendorong anak Anda untuk makan telur setiap hari akan mengurus protein nya, Vitamin A, Vitamin D, Vitamin B2, Vitamin B12,folat dan pantotenat asam, fosfor dan persyaratan besi.Protein sangat penting untuk membantu membangun otot anak Anda dan untuk menjaga dia merasa kenyang.[2]

  • Telur adalah item makanan serbaguna bahwa Anda dapat memasak dengan berbagai cara.
  • Anda dapat mencoba melayani telur dalam bentuk yang berbeda setiap hari untuk anak Anda.Jika anak Anda menyukai telur, Anda dapat mencoba memberinya orang rebus untuk sarapan.
  • Anda bahkan dapat memasak batch orak-arik telur dengan mentega dan rempah segar.
  • Jika anak Anda tidak menikmati makan telur, Anda selalu dapat menambahkan atau menyelinap dalam hidangan lainnya, seperti kue, puding, salad, dll

[Baca: Tinggi Kalori Makanan Untuk Anak ]

3. Pisang:

Pisang merupakan sumber yang kaya vitamin B6, mangan, vitamin C, kalium, serat makanan, biotin, dan tembaga.Asupan pisang membantu dalam mengatur gula darah dan tingkat energi.Hal ini juga meningkatkan kinerja atletik.[3]

  • Membuat pisang pokok dalam menu sarapan anak Anda.
  • Anda dapat mendorong anak Anda untuk memiliki buah seperti itu, atau menambahkannya ke masakan yang berbeda.Anda dapat menambahkan pisang potong dadu untuk semangkuk oatmeal.Atau, Anda juga dapat membuat segelas lezat milkshake pisang untuk anak Anda setiap pagi.
  • Jika anak Anda tidak suka makan pisang, Anda juga bisa membekukan banyak dan kemudian berbaur dengan yoghurt dan buah-buahan lainnya untuk mempersiapkan smoothie krim.

[Baca: Organik Resep Untuk Anak ]

4. Ikan: Ikan

dapat menambahkan bahwa dosis lemak sehat ke piring anak Anda.Ikan mengandung asam lemak omega 3 yang akan membantu mengurangi hiperaktivitas anak Anda, dan bukannya membantu dia untuk berkonsentrasi lebih baik.Ikan juga merupakan sumber yang kaya vitamin D, selenium, yodium, magnesium, besi, dan tembaga.[4]

  • Perkenalkan ikan untuk anak-anak Anda dalam berbagai bentuk seperti ikan goreng, irisan daging ikan, ikan panggang, dll
  • Jika anak Anda tidak menyukai rasa ikan, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter anak dan memberinya ikansuplemen minyak.

[Baca: After School Snacks Untuk Anak-Anak ]

5. Keju:

Jumlah tinggi protein dalam keju akan menjaga tingkat energi anak Anda tinggi sampai makan berikutnya.[5]

  • Kebanyakan anak-anak suka memiliki irisan keju biasa.
  • Anda juga dapat menambahkan keju untuk anak Anda favorit salad atau sandwich.

Ingat selama tahun tumbuh anak Anda membutuhkan jumlah yang stabil dari energi untuk memenuhi berbagai tuntutan hari penuh aksi nya.Jadi mengapa menunggu?Pergi ke depan dan termasuk makanan energi tinggi di atas untuk diet anak-anak hari ini.

Punya makanan energi lain untuk anak-anak untuk merekomendasikan?Mencerahkan ibu-ibu lain tentang hal itu di kotak komentar di bawah ini.

Artikel Direkomendasikan:

  • 5 Menakjubkan Manfaat Konsumsi Vitamin C Pada Anak
  • 4 Menakjubkan Manfaat Vitamin B Untuk Manfaat Anak
  • 4 Kesehatan Vitamin A Untuk Anak
  • 8 Terbaik Zinc KayaMakanan Untuk Anak Anda