April
11
23:01
Anak // Keselamatan

Top 10 Fun Pernapasan Latihan Untuk Anak

Latihan Pernapasan

Gambar: Shutterstock

Apakah anak Anda tampaknya lamban dari hari ke hari?Apakah dia menderita stres yang tidak semestinya?Apakah dia punya pernapasan perjalanan?Apakah Anda ingin meningkatkan stamina dan menghilangkan stres nya?Jika Anda dapat berhubungan, atau Anda tahu seseorang yang dapat, membaca posting kami.Di sini kita daftar sepuluh yang paling mudah, paling menyenangkan dan paling efektif latihan pernapasan untuk anak-anak.

1. Bunga Nafas:

Fragrance dan warna bunga sering menarik anak-anak.Jadi mengajar olahraga anak-anak bunga pernapasan.Menyediakan anjing kampung Anda harum, warna-warni bunga dan katakan padanya untuk bernapas melalui hidung dan bernapas melalui mulut.Bunga napas bantuan rilis ketegangan.Menawarkan bunga anak Anda seperti bunga bakung, aster, dan mawar.

2. Mendesis Nafas:

Mendesis napas membantu anak-anak terhubung dengan batin mereka dan bersantai mereka secara fisik dan mental.Ajarkan anak Anda untuk bernapas melalui hidung.Buatlah dia menghirup napas

dalam-dalam, dan kemudian meminta dia untuk menghembuskan napas melalui mulut, sementara membuat suara mendesis seperti ular.Memperpanjang napas yang akan membantu anak Anda rileks dan merasa lebih baik.

[Baca: Manfaat Dari Latihan Untuk Anak]

3. Beruang Nafas:

Beruang napas membantu anak Anda merasa reflektif dan rileks pikiran dan tubuhnya.Beritahu anjing kampung Anda membayangkan beruang berhibernasi.Ajarkan dia untuk menghirup udara melalui hidung dan berhenti sejenak dan hitung tiga, dua, dan satu dan menghembuskan napas lagi sebelum menghitung tiga, dua, dan satu.Ulangi lima kali.Anak Anda akan merasa santai dan bebas stres.

4. Elephant Nafas: latihan pernapasan

Elephant membantu bangun anjing kampung lamban Anda.Mendapatkan dia untuk berdiri dengan kakinya lebar.Katakan padanya untuk menjuntai lengan di depan seperti belalai gajah.Kemudian katakan padanya untuk bernapas melalui hidung dan mengangkat tangan tinggi-tinggi di atas kepalanya.Katakan padanya untuk bernapas melalui mulut mengayunkan lengan bawah.Ulangi latihan pernapasan tiga kali.Anak Anda akan merasa energik.

[Baca: Kekuatan Latihan Untuk Anak ]

5. Kelinci Nafas:

Ini adalah salah satu teknik pernapasan yang menarik untuk anak-anak.Cinta anak-anak kelinci.Selama latihan pernapasan kelinci, anak-anak berpura-pura menjadi kelinci kecil dan mengendus seperti kelinci.Ajarkan anak Anda untuk melakukan tiga hirupan cepat melalui hidung dan lalu buang napas satu napas dalam-dalam melalui hidung.Napas kelinci membantu menenangkan anak marah dan membantunya bernapas dengan lancar tanpa kesulitan bernapas.

6. gelembung Bee Nafas: napas

gelembung Bee juga populer sebagai Bhramari dalam teknik Pranayama dan membantu anak-anak mengendalikan napas mereka secara efektif.Membuat anak Anda duduk nyaman dengan kaki disilangkan.Mintalah dia untuk menutup matanya.Katakan padanya untuk bernapas melalui hidung, dengan jari-jari di telinga, dan bernapas keluar membuat suara lebah bersenandung.Resonansi terjadi selama napas tidak hanya menawarkan anak Anda efek menenangkan tetapi juga membantu dia memiliki mata yang sehat.

[Baca: Relaksasi Latihan Dan Teknik Untuk Anak ]

7. Hot Air Balloon Nafas:

Hot latihan balon udara pernapasan menawarkan anjing kampung Anda efek relaksasi dan meningkatkan imajinasinya.Membuat anak Anda duduk di bersila posisi nyaman dan piala tangan di sekitar mulut.Katakan padanya untuk menghirup udara dalam-dalam melalui hidung dan menghembuskan napas melalui mulut, sementara melemparkan tangannya ke arah luar seolah-olah anak Anda bertiup balon udara panas besar.Ketika ia mengembuskan napas udara benar, katakan padanya untuk menghirup perlahan mengagumi balon bergoyang besar di udara.(1)

8. Belly Pernapasan:

Belly pernapasan mengusir suasana hati sedih anak Anda dan membantu dia merasa bebas stres.Beritahu anak Anda untuk berbaring telentang menutup matanya dan dengan tangan di perut.Katakan padanya untuk bersantai dan kemudian tarik napas perlahan melalui hidung dengan mulut tertutup.Tahan napas selama lima detik dan perlahan-lahan bernapas keluar.(2)

9. Chakra Pernapasan:

ini adalah salah satu yang efektif latihan pernapasan dalam untuk anak-anak.Chakra pernapasan memberikan energi tujuh cakra ada di dalam tubuh.Beritahu anak Anda untuk berdiri tegak dengan kaki terbuka lebar dan bernapas cepat.Menjaga mulut terbuka selama proses pernapasan.Ajarkan anak Anda untuk fokus pada napasnya karena membantu untuk memberi energi tujuh cakra.(3)

[Baca: Manfaat Aerobik Untuk Anak-Anak ]

10. Gyan Mudra Pernapasan:

Gyan Mudra pernapasan melemaskan si kecil dan meningkatkan konsentrasinya.Membuat anak Anda duduk lurus di tanah.Tempatkan pergelangan tangan pada lutut dan membuatnya bergabung dengan ujung jari telunjuk dan ibu jari untuk membuat 'Gyan Mudra'.Tutup mata.Ajarkan anak untuk napas normal, fokus pada nafas sambil menghirup dan hembuskan udara melalui lubang hidung.(4)

Apakah Anda mengajar anjing kampung Anda setiap menyenangkan latihan pernapasan dalam untuk anak-anak?Apakah mereka?Berbagi dengan ibu-ibu lain di sini.Tinggalkan komentar.

  • 7 Cara Efektif Untuk Mempromosikan Perilaku Positif Pada Anak Anda
  • 2 Kegiatan Menanamkan Kualitas Kepemimpinan Dalam Anak Anda
  • 10 Team Building Kegiatan yang Akan Jauhkan Anak Anda Sibuk All Summer
  • :

    Artikel Direkomendasikan
  • 12 Aktivitas Menyenangkan Untuk Dilakukan Dengan Keluarga Weekend ini

Related Posts