April
11
23:01
Anak // Kesehatan

4 Kesehatan Manfaat Karbohidrat Untuk Anak-Anak

Manfaat Karbohidrat Untuk Anak-Anak

Gambar: Shutterstock

Karbohidrat mendapatkan rap buruk saat ini.Kesehatan orang sadar menebang karbohidrat untuk menurunkan berat badan dan tetap sehat.Tapi apa tentang anak-anak?Apakah mereka juga harus membuang karbohidrat dari diet mereka?Jika Anda bertanya Gwyneth Paltrow, mereka harus!

Tapi, mari kita mendengar apa yang para ahli nyata untuk mengatakan tentang karbohidrat untuk anak-anak.

Apakah Anak Butuh Karbohidrat?

Absolutely!Karbohidrat adalah sumber terbesar energi untuk anak-anak dan orang dewasa sama.Anak, secara umum, harus mendapatkan 50-60% dari kalori mereka dari karbohidrat.Sayangnya, saat ini karbohidrat disalahkan untuk epidemi obesitas menyalip dunia.Tapi kebenarannya adalah bahwa tidak semua makanan yang mengandung karbohidrat buruk.Rahasianya adalah untuk makan 'karbohidrat yang baik'!

[Baca: Magnesium Makanan Kaya Untuk Anak ]

Manfaat Karbohidrat Untuk Anak:

Jadi, sekarang kita tahu bahwa anak-anak perlu karbohidrat dalam diet harian mereka.Tapi apa t

ujuan mereka melayani?Berikut adalah manfaat utama dari karbohidrat untuk anak-anak:

1. Sumber Energi:

Anak adalah bundel energi.Mereka selalu bergerak.Dan sehingga mereka harus!Tetapi untuk mempertahankan tingkat energi, mereka membutuhkan beberapa bahan bakar.Karbohidrat adalah bahan bakar yang dapat menjaga anak Anda pergi.Ketika anak Anda makan makanan yang kaya karbohidrat, tubuh mengelompokkannya dan menyerap ke dalam aliran darah sebagai glukosa.Tanpa karbohidrat yang cukup, tubuh anak Anda akan menjadi lemah dan lesu.

2. Membantu Satu Menurunkan Berat Badan:

Jika anak Anda kelebihan berat badan, diet karbohidrat yang sehat dapat membantunya menurunkan berat badan.Hal ini karena karbohidrat adalah satu-satunya sumber serat.Dan makanan yang kaya serat akan menjaga anak Anda kenyang lebih lama, mencegah pesta makan dan berat badan.

[Baca: Manfaat Zinc Untuk Anak]

3. Menjaga Hati Sehat:

Anak-anak diet makan hari ini telah membuat mereka rentan terhadap segala macam penyakit.Tapi diet 'karbohidrat yang baik' dapat membantu menjaga jantung sehat dan hangat.

4. Meningkatkan Pencernaan:

Pastikan anak Anda memiliki diet kaya karbohidrat untuk membantu fungsi sistem pencernaan nya yang terbaik.Kandungan serat dalam karbohidrat membuat masalah seperti sembelit dan gangguan pencernaan jauh.

Baik Carb Vs.Bad Carb:

Jika Anda ingin mendapatkan manfaat dari karbohidrat, Anda perlu menambahkan 'karbohidrat yang baik dalam diet Anda.Tapi apa sebenarnya karbohidrat yang baik?

Ada dua jenis karbohidrat - Sederhana dan Kompleks.

1. Karbohidrat sederhana:

Juga disebut gula sederhana, jenis karbohidrat yang ditemukan dalam gula halus seperti permen.Karbohidrat sederhana juga ditemukan, meskipun dalam jumlah kecil, dalam buah-buahan dan sayuran.Jadi, jika anak Anda makan buah-buahan dan sayuran, dia mendapatkan 'karbohidrat yang baik'.Permen, di sisi lain, penuh dengan 'karbohidrat buruk'.

2. Karbohidrat Kompleks:

Anda bisa mendapatkan karbohidrat kompleks dari produk biji-bijian seperti roti, pasta, dan nasi.Seperti karbohidrat sederhana, karbohidrat kompleks juga bisa menjadi baik dan buruk.Karbohidrat berasal dari biji-bijian olahan seperti tepung putih dan nasi putih adalah 'karbohidrat buruk'.Sumber karbohidrat ini memberikan tubuh apa-apa kecuali tepung.

Anak Anda perlu baik karbohidrat sederhana dan kompleks untuk menjadi sehat.Tapi pastikan untuk menghindari 'karbohidrat buruk' untuk mencegah obesitas pada anak Anda.Jika Anda bertanya-tanya tentang apa makanan untuk memasukkan dan apa yang harus mengecualikan, periksa daftar di bawah (1):

Baik Karbohidrat:

Berikut adalah makanan yang merupakan sumber karbohidrat yang baik untuk anak Anda:

  • Beans
  • Squash
  • Oatmeal
  • Popcorn
  • Ubi Jalar
  • Pisang
  • Berries

Sertakan item ini, bersama dengan biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran untuk memberikan anak Anda diet sehat.

[Baca: Kalium Persyaratan Untuk Anak ]

Bad Karbohidrat:

Untuk mencegah obesitas, dan masalah berat lainnya menghindari makanan berikut (2): minuman

  • manis
  • Refined butir
  • Diproses atau buah kaleng
  • Sweets seperti permen, kue (cokelat baik-baik saja)

Harapan sekarang Anda mengerti mengapa anak-anak membutuhkan karbohidrat.Seperti yang Anda lihat, karbohidrat tidak jahat!Mereka sangat penting untuk pertumbuhan anak Anda.Jika anak Anda tidak mendapatkan berat badan, meskipun makanan itu mengandung jumlah yang cukup karbohidrat, Anda bisa mendapatkan dia diperiksa untuk malabsorpsi karbohidrat (3).Anak-anak dengan masalah ini sering melaporkan pertumbuhan terhambat.

Tapi jika Anda seperti mayoritas dan khawatir tentang berat badan anak Anda cepat, menonton apa yang dia makan.Potong makanan olahan dan termasuk pilihan karbohidrat lebih sehat dalam diet nya.Dan jangan lupa untuk mendorong dia untuk menjadi aktif secara fisik.

Tapi jangan membuang semua karbohidrat dari diet anak Anda!Dan membiarkan dia memiliki gigitan atau dua 'karbohidrat buruk' sesekali juga.Dia adalah seorang anak, setelah semua!Dan semua anak-anak layak permen, di kali!

Jadi, apakah anak Anda mendapat cukup karbohidrat yang baik?Jika Anda mengetahui informasi tambahan tentang karbohidrat untuk anak-anak, memberitahu kita di bagian komentar di bawah ini!

Artikel Direkomendasikan:

  • 5 Menakjubkan Manfaat Konsumsi Vitamin C Pada Anak
  • 4 Menakjubkan Manfaat Vitamin B Untuk Manfaat Anak
  • 4 Kesehatan Vitamin A Untuk Manfaat Anak
  • 9 Kesehatan OfVitamin D Untuk Anak