April
13
23:01
Anak // Kesehatan

4 Menakjubkan Manfaat Vitamin B Untuk Anak-Anak

vitamin b

Gambar: Shutterstock

si kecil Anda tumbuh dan pada tahap ini Anda tidak bisa membiarkan dia kehilangan vitamin B. Ya!Vitamin ini sangat penting untuk anak-anak di tahun tumbuh mereka karena membantu dalam meningkatkan pertumbuhan mental serta fisik mereka.

Vitamin B kompleks untuk anak-anak adalah kombinasi dari 8 vitamin penting, yaitu:

  • Vitamin B1, juga dikenal sebagai tiamin
  • Vitamin B2, juga dikenal sebagai riboflavin
  • Vitamin B3, juga dikenal sebagai niacin
  • Vitamin B5,juga dikenal sebagai pantothenic
  • Vitamin B6, juga dikenal sebagai pyridoxine
  • Vitamin B7, juga dikenal sebagai biotin
  • Vitamin B9, juga dikenal sebagai asam folat
  • Vitamin B12, juga dikenal sebagai cobalamin

4 Jenis VitaminB Untuk Anak-Anak Dan Manfaat mereka:

"Vit" -amins adalah "penting"!Jika vitamin setiap kekurangan dalam tubuh, dapat menyebabkan penyakit yang parah.Pada saat yang sama, bila ada vitamin tertentu diambil secara berlebihan, hal itu juga dapat mengakibatkan efek samping yang berbah

aya.Mari kita memahami beberapa vitamin penting yang penting dalam pertumbuhan anak.

1. Vitamin B1 (tiamin):

Vitamin B1 bertanggung jawab untuk produksi energi dalam tubuh anak Anda.Untuk anak-anak tumbuh kebutuhan vitamin ini berkisar 500-900 mikrogram per hari.

  • Vitamin ini sangat penting untuk mengubah gula dan karbohidrat lainnya menjadi energi.
  • Ini melindungi sistem saraf dari segala jenis kerusakan atau degenerasi.
  • Dan yang paling penting, perlu untuk menyampaikan pesan dari otak (sistem saraf) ke organ tubuh yang berbeda.

Vitamin B1 untuk anak-anak dapat diperoleh dari sumber-sumber berikut: biji

  • Kacang
  • Sunflower
  • Ikan
  • Beans
  • Roasted kedelai
  • Kacang hijau
  • Roti Gandum

Ingat, vitamin B1 sangatsensitif terhadap suhu.Dengan demikian, ketika makanan matang, diproses atau beku, itu mungkin kehilangan isi B1 penting.

[Baca: Anemia Pada Anak ]

2. Vitamin B6 (Pyridoxine):

Ini adalah vitamin penting dan bekerja di kelancaran keseluruhan dari berbagai fungsi tubuh internal.Untuk pertumbuhan anak, kebutuhan vitamin ini berkisar dari 0,5 -1.0 miligram per hari.

  • Vitamin ini memainkan peran penting dalam berfungsinya jantung dan juga sistem saraf.
  • Hal ini juga membantu dalam pencernaan yang baik dan pengembangan imunitas.
  • Hal ini diperlukan untuk memfungsikan otak dan merupakan salah satu yang mengatur suasana hati.

Vitamin B6 untuk anak-anak dapat diperoleh dari sumber-sumber berikut:

  • Unggas
  • Beef
  • butir
  • Ikan
  • Whole
  • Kacang-kacangan dan biji
  • Pisang
  • Kentang

Ingat, lebih baik untuk mendapatkanB6 dari diet seimbang.Dalam kasus mengambil suplemen, ketika Anda kelebihan asupan vitamin ini dapat menyebabkan mual, sakit perut dan masalah neurologis juga.

[Baca: Vitamin A Untuk Anak]

3. Vitamin B7 (Biotin):

vitamin yang larut air ini dari kelompok B kompleks sangat penting untuk proses metabolisme lemak dan karbohidrat.Untuk pertumbuhan anak, kebutuhan vitamin ini berkisar 12-40 mikrogram.

  • Ini membantu dalam menjaga tenang dan menjaga sistem saraf yang sehat.
  • Hal ini dapat membuktikan tingkat insulin berguna bagi mereka yang memiliki diabetes tipe-2 dan juga mengendalikan.
  • Hal ini penting dalam menjaga pertumbuhan yang sehat dari rambut dan kuku.

Vitamin B7 dapat diperoleh dari sumber-sumber berikut.

  • Barley
  • Jagung
  • sereal Dibentengi
  • Telur kuning
  • Alpukat
  • Brokoli
  • Kembang kol
  • Keju
  • Bayam
  • Jamur

[Baca: Manfaat Zinc Untuk Anak ]

4. Vitamin B12 (cobalamin):

Vitamin B12 sangat penting untuk tua dan muda sama.Menurut dokter, kebutuhan harian untuk vitamin ini sekitar 2,5 mikrogram.

  • Penting untuk sintesis DNA dan memiliki manfaat yang tak terhingga bagi anak-anak.
  • Ini berperang melawan asma pada anak-anak dan juga membantu dalam batas tertentu untuk memerangi melawan bantu HIV.
  • Vitamin ini juga membantu dalam produksi sel darah merah dan menjaga sistem saraf yang efisien.

Vitamin B12 untuk anak-anak dapat diperoleh dari sumber-sumber berikut: Produk susu

  • Telur
  • Daging
  • Unggas
  • Kerang

Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan masalah serius seperti anemia, otot rapuh,dan terhenti pertumbuhan.Jadi, ketika anak Anda mendapatkan diet seimbang yang tepat, ia bisa mendapatkan vitamin yang diperlukan dari mereka saja.

[Baca: Kalium Untuk Anak ]

Apakah Vitamin Suplemen Direkomendasikan?

Ketika anak Anda tidak mendapatkan vitamin yang diperlukan dari makanan, hanya kemudian ia harus diberikan suplemen untuk memenuhi bahwa kekurangan vitamin.

  • Jangan memutuskan sendiri, biarkan dokter memutuskan suplemen vitamin harus diambil.
  • Juga, tidak mengubah dosis suplemen Anda sendiri.Menghentikan atau meningkatkan dosis harus direkomendasikan hanya dengan dokter anak Anda!
  • Kadang-kadang, itu bermanfaat untuk mengambil suntikan B kompleks untuk memenuhi kebutuhan tubuh vitamin, karena suntikan langsung bisa lewat nutrisi ke dalam aliran darah.
  • Terakhir, Anda harus memahami bahwa tidak ada yang dapat menggantikan diet seimbang dan terlalu banyak ketergantungan pada suplemen tidak baik untuk kesehatan.

[Baca: Vitamin D Untuk Anak-Anak ]

Kami harap Anda telah memahami pentingnya vitamin ini untuk pertumbuhan yang sehat dari si kecil.Apakah kesadaran penyebaran perlunya vitamin dalam tubuh kita dan juga berbagi informasi lebih lanjut tentang manfaat dan keuntungan bagi hidup sehat.

Kami ingin tahu tips dan pandangan tentang vitamin b untuk anak-anak, jangan berbagi dengan kami di bagian komentar di bawah ini.

Artikel Direkomendasikan:

  • Top 9 Gejala Dari Kekurangan Vitamin D Pada Anak
  • 8 terbaik Zinc Makanan Kaya Untuk Anda Kid
  • 10 Terbaik Iron Makanan Kaya Untuk Anak-Anak Anda
  • 10 Kalsium Terbaik KayaMakanan Untuk Anak-Anak Anda