April
04
23:01
Anak // Laku

25 Tips Sederhana Untuk Membantu Anak Mengembangkan Kebiasaan Sehat

25 tips sederhana untuk membantu anak-anak Anda mengembangkan kebiasaan sehat

Gambar: Shutterstock

Dengan masalah seperti obesitas dan alergi pada anak-anak menjadi perhatian utama di antara orang tua, penting bahwa Anda menyadari perawatan anak Anda untuk mengurussendiri.Seiring dengan ini, jika Anda mengikuti gaya hidup yang sempurna yang menyeimbangkan kebiasaan makan anak Anda dan kesehatan sama-sama, itu adalah manfaat besar untuk seluruh keluarga.Dalam artikel ini, kami telah membuat satu set 25 tips kesehatan untuk membantu Anda menanamkan kebiasaan makan yang sehat dalam gaya hidup anak-anak.Makan Praktek

Sehat Untuk Anak Anda:

meja makan Anda bisa berubah menjadi medan perang jika menu Anda memiliki brokoli atau bayam di dalamnya!Jangan mulai menarik rambut Anda atau menembak anak Anda untuk membuat dia makan makanan yang sehat.Sebaliknya Anda bisa ikuti tips sehat yang dapat membantu Anda membujuk anak Anda untuk makan dengan baik dan tetap sehat pada saat yang sama.

[Baca: Baik Kebiasaan Untuk Anak]

1. Membuat Pilihan Makanan Sehat:

Selalu ingat bahwa pilihan yang Anda buat saat berbelanja untuk makanan sangat penting untuk membuat anak-anak Anda menerima apa yang merekaakan makan.Pastikan Anda membeli buah-buahan segar, sayuran, yoghurt rendah lemak, selai kacang alami, roti gandum, biskuit gandum dan memotong garam dimuat makanan ringan dari daftar belanjaan Anda.Membeli susu bukan hal manis seperti cola dan soda.

2. Pack The Vitamin Abjad:

Anak-anak membutuhkan semua jenis vitamin seperti A, B, C, D, E, K, dll, untuk tumbuh menjadi individu yang sehat.Anda dapat menemukan vitamin ini tersedia dalam makanan berbasis susu, unggas, ikan, sayur dan buah.Paket makan siang anak-anak Anda 'menggunakan bahan-bahan yang sehat untuk memastikan bahwa mereka mendapatkan dosis harian mereka dari vitamin.

3. Undang Anak-Anak Anda Di Dapur:

Tawarkan sayuran anak-anak Anda dan biarkan mereka kupas, parut atau iris mereka;memberitahu mereka untuk menambahkan beberapa rasa pilihannya.Ketika anak-anak Anda melihat bagaimana makanan disiapkan, mereka akan tergoda untuk memakannya.Ketika dia membuat hidangan dengan sayuran yang dia biasanya tidak suka, rasa buatan sendiri mendorong dia untuk memakannya.

4. Tambahkan A Dash Kalsium Dalam Harian Makanan:

Ada banyak taktik yang bisa Anda ikuti saat memasak untuk memastikan bahwa anak-anak Anda mendapatkan cukup kalsium setiap hari.Anda dapat membuat salad dengan yoghurt rendah lemak sebagai ganti, tambahkan keju cheddar di omelet, keju rendah lemak untuk sandwich, membuat pizza mini dengan adonan gandum, dan keju hal kubus di makanan ringan yang perlu panggang.

5. Impress Anak Anda Dengan Dips:

Anda dapat membuat anak-anak Anda makan potongan buah-buahan segar dan sayuran dengan memberikan mereka dip beraroma setiap kali.Menawarkan secangkir kecil vanili yoghurt dengan potongan apel atau melayani strip sayuran renyah dengan beberapa hummus.Menahan diri dari menambahkan mayones di dips dan sebaliknya, memilih untuk selai kacang atau lemon madu saus sederhana.

6. Be A Baik Peran Model: melihat

Anak hingga orang tua mereka, jadi pastikan bahwa Anda mengajar anak-anak Anda untuk belajar tentang membuat pilihan yang tepat saat makan di luar.Sertakan salad dengan saus ringan agar Anda.Pergi untuk mustard bukannya mayones di piring Anda.Piring Pilih tumis dan dikukus piring daripada memilih hidangan goreng.

7. Tambahkan Banyak Dari Fiber:

Anak cenderung menderita sembelit setiap sekarang dan kemudian, yang dapat dihindari dengan menambahkan banyak serat dalam diet mereka.Ketika anak-anak Anda makan makanan yang kaya serat dengan air secukupnya, sembelit dapat dicegah.Pastikan piring anak Anda makanan memiliki serat dari 5 gram atau di atas.Menawarkan makanan kaya serat, seperti setengah cangkir kacang navy, kentang manis panggang atau serpih dedak.

8. Mencegah Anak Anda Dari Terlalu banyak:

Jika Anda melayani hidangan favorit anak Anda, melayani sebagian tunggal.Jangan biarkan anak-anak Anda makan sekantong keripik atau sekotak es krim.Anda juga dapat melayani hal itu terlebih dahulu di dapur dan kemudian membawanya keluar ke ruang makan.Pak sebagian kecil dari makanan di dalam lemari es untuk membantu Anda melayani porsi tunggal mudah untuk anak-anak Anda.

9. Lakukan Makan A Fun-Diisi Waktu:

Buat bentuk yang menarik dengan sayuran, buah-buahan, irisan keju rendah lemak, roti atau tortilla untuk membuat waktu makan anak Anda menyenangkan diisi satu.Isi tusuk tongkat panjang dengan keju cottage, keju rendah lemak, buah nanas, apel, ketimun, tomat dan buah-buahan lainnya dan melayani dengan berenang sepanjang sisi.Anda juga dapat membuat wajah-wajah lucu menggunakan makanan di tempat anak itu untuk membiarkan dia makan sendiri.

PREV POST HALAMAN 1 2 3NEXT