April
06
23:00
Balita // Kesehatan

Mengapa Apakah Kalsium Penting Untuk Balita Anda?

Kalsium Untuk Balita

Gambar: Shutterstock

Apakah anak Anda selalu menolak bahwa segelas susu?Apakah Anda khawatir anak Anda tidak mendapatkan cukup kalsium untuk pertumbuhan yang tepat dan perkembangan?

Kalsium sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan balita Anda.Baca terus untuk mengetahui bagaimana kalsium membantu dalam pertumbuhan balita Anda dan tentang berbagai sumber makanan yang kaya itu.

Mengapa Kalsium Untuk Balita Penting?

Kalsium sangat penting untuk membantu membangun tulang dan gigi yang kuat pada balita Anda.Hal ini juga mempromosikan otot dan fungsi saraf pada balita Anda dan membantu dengan pembekuan darah.Kalsium juga penting untuk mengaktifkan enzim yang membantu mengubah makanan menjadi energi dalam tubuh balita Anda.

balita Anda untuk gigi dan tulang toko hampir 99 persen dari seluruh kalsium tubuhnya.Pada usia ini, tulang baru, gigi dan otot tumbuh dalam tubuh balita Anda setiap saat.Inilah sebabnya mengapa anak Anda membutuhkan jumlah kalsium yang baik untuk mendukung p

ertumbuhan yang sehat dari tulang, otot dan gigi.

[Baca: Makanan Gagasan untuk Balita ]

Berapa Banyak Kalsium Untuk Balita Apakah Diperlukan?

balita Anda akan membutuhkan sekitar 500 sampai 700 mg kalsium per hari, tergantung pada kesehatan secara keseluruhan.Berbicara dengan dokter anak Anda tentang kebutuhan balita kalsium.Balita Anda kemungkinan besar akan menjadi rewel makan dan pola makannya mungkin tidak sama setiap hari.Mencoba dan memenuhi kebutuhan dosis ini selama seluruh minggu bukan setiap hari.

Kalsium Kaya Makanan Untuk Balita:

Anda tentu tahu susu yang merupakan salah satu yang terbesar dan baik sumber kalsium untuk balita.Berikut adalah beberapa kalsium yang kaya sumber makanan yang akan membantu anak Anda mendapatkan dosis yang dianjurkan nya kalsium:

1. Susu dan produk susu lainnya:

Pastikan anak Anda memiliki setidaknya dua porsi produk susu berbasis dihari.Anda dapat memberikan anak Anda baik seluruh atau susu rendah lemak, tergantung pada apa yang terbaik dengan pencernaannya.Segelas susu, secangkir yogurt, 2-3 iris keju atau beberapa batu keju adalah sumber kalsium yang baik.

2. Dibentengi Makanan Produk:

balita Anda mungkin rewel ketika datang ke minum susu atau menjadi toleran laktosa.Ini tidak berarti bahwa anak Anda harus kehilangan kalsium.Anda dapat dengan mudah mengkompensasi kekurangan susu dalam diet anak Anda dengan memasukkan kalsium diperkaya makanan lainnya.Pergi untuk diperkaya kalsium jus jeruk, sereal yang diperkaya kalsium atau roti, yang diperkaya kalsium susu kedelai, susu beras atau bahkan tahu.

[Baca: Finger Foods Ide Untuk Anda Balita ]

3. Kalsium Lain Kaya Makanan Sumber:

lain makanan yang kaya kalsium yang dapat Anda membuat bagian dari diet anak Anda adalah sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam, kale, brokoli, collard hijau, daun bawang, kacang polong, kacang-kacangan dan banyak lagi.Bayam merupakan sumber kalsium untuk balita Anda.Secangkir tunggal bayam sarat dengan 200 mg kalsium.Makanan seperti kuning telur, salmon dan bahkan daging sapi adalah sumber besar kalsium.

saya Balita Apakah tidak alergi Tapi Apakah Tidak Suka Susu Atau Susu Berbasis Foods.Apa yang bisa saya lakukan?

Anda selalu dapat menyelinap dalam makanan susu dan susu berbasis di diet balita Anda.Trik akan untuk menutupi rasa susu dan makanan berbasis susu lainnya.Alih-alih menggunakan air sebagai bahan utama dalam cokelat panas, puding, oatmeal atau pancake, tambahkan susu.Sementara membuat smoothie, tambahkan yoghurt bersama dengan buah-buahan.Anda juga dapat membuat saus lezat menggunakan yoghurt dan bahan-bahan lainnya.Ini akan menutupi rasa dan berfungsi sebagai dip sehat untuk balita Anda.Anda selalu dapat menambahkan keju hancur menjadi makanan balita Anda seperti omelet, toast, sayuran dan semacamnya.Menambahkannya ke sayuran biasa atau menutupinya dalam bakso atau membungkus.Keju akan memberikan rasa lembut dan tekstur untuk makanan balita Anda sementara juga menjadi sehat.

[Baca: Persyaratan Gizi Untuk Balita ]

Kalsium merupakan mineral penting untuk pertumbuhan dan perkembangan balita Anda.Tubuh balita Anda membutuhkan vitamin D untuk dapat menyerap kalsium dari makanan.Selain makanan yang kaya kalsium, ingat untuk mengambil anak Anda keluar di bawah sinar matahari setiap hari selama beberapa waktu.

Kalsium adalah nutrisi penting bagi anak yang sedang tumbuh.Apa pendapat anda tentang artikel?Silakan berbagi dengan berkomentar di bawah ini.Bersamaan, jangan berbagi ini antara teman-teman dan keluarga Anda.

Artikel Direkomendasikan:

  • 14 Cepat dan Kue Bergizi Untuk Anda Balita
  • 4 Nutrisi Makanan Untuk Sertakan Dalam Balita Anda untuk Diet
  • 10 Yummy Food Situs Anda Balita Will Cinta