March
31
23:08
Pra Remaja

Sebuah Panduan Makanan Sehat Untuk Anak-Anak Dan Pyramid Remaja

Segi tiga

Gambar: Shutterstock

Sebagai orang tua, perhatian utama Anda adalah untuk membangun fondasi yang kuat dari kesehatan yang baik di anak Anda dengan mengembangkan kebiasaan makanan sehat dalam dirinya.Bagaimana?Yah pertama-tama Anda tidak sendirian dalam pikiran parade ini, ada orang tua lain juga!

Sebelumnya, makanan digunakan untuk menjadi kaya dalam jumlah yang memadai dari biji-bijian, sayuran, kacang-kacangan, minyak dan banyak bahan yang lebih bergizi.Diikuti dengan mengkonsumsi buah-buahan musiman setelah makan atau memiliki permen sesekali.Berkat dominan gaya hidup yang sibuk pada orang, selama beberapa dekade terakhir, telah menjadi sulit untuk memutuskan apa untuk memberi makan anak-anak dan berapa jumlah.Pada zaman seperti Piramida Makanan bisa menjadi panduan Anda untuk menjaga pasokan sehat gizi untuk anak Anda.

Panduan Pada Makanan Sehat Untuk Anak-Anak Dan Remaja:

Kami telah menyiapkan makanan panduan piramida makanan sehat untuk anak-anak untuk menjaga pola makan yang

sehat untuk kerub Anda, di sini adalah:
Sehat Piramida Panduan Makanan

Klik di sini untuk melihat versi yang besar dari

Infographic ini

Apa itu Piramida Makanan?

Konsep Piramida Makanan telah mengalami makeover dari pertama The Basic Tujuh pada tahun 1946 untuk terbaru kembali dibaptis-sebagai saya Lempeng pada tahun 2011. Tujuh lembaran Piramida Makanan hari ini dibagike Lima lembaran.Dalam urutan menurun, yaitu:

1. Biji-bijian
2. Sayuran
3. Buah
4. Susu dan Protein
5. Lemak, Minyak dan Sweets.

Grains - Basis

Kelompok butir membentuk dasar dari Piramida Makanan karena jumlah terbesar dari porsi yang dibutuhkan setiap hari berasal dari kelompok makanan ini.Produk biji-bijian adalah sumber utama energi dasar.Mereka mengandung serat untuk pencernaan mudah.

  • Anda dapat memilih untuk memasukkan biji-bijian seperti raagi , gandum, beras, jagung, dll
  • Pilih dari nasi merah, gandum utuh biskuit, oatmeal atau roti gandum untuk sarapan - atau camilan popcorn.
  • Anda dapat memilih untuk biji-bijian olahan seperti spaghetti dimasak, muffin, dan pancake.Pastikan Anda menyertakan mereka dalam diet anak Anda dalam jumlah moderat.
  • Diet yang kaya whole grain terbukti secara signifikan berhubungan dengan risiko lebih rendah dari penyakit jantung.Dianjurkan Anda membuat makanan dari gandum yang berbeda setiap hari (dan tidak nasi putih 7 hari seminggu).

Buah Dan Sayuran - Disebut 'The Rainbow' Kelompok:

Jika Anda memasuki pasar buah, seolah-olah pelangi yang membentang di depan.Dan jika Anda akan membuat kebiasaan untuk memasukkan mereka dalam diet sehari-hari Anda, Anda akan memukul emas ... kesehatan!

Sayuran dan buah-buahan menyediakan sebagian besar nutrisi.Kombinasi besar besi, vitamin, dan mineral berasal dari kelompok ini.Baik itu sup, salad, smoothie atau dimakan mentah, banyak gangguan kesehatan yang disimpan di teluk jika Anda termasuk kelompok ini dalam diet Anda.Kebanyakan jus kalengan tidak jus 100%.Kami menyarankan Anda untuk memeriksa bahan-bahan untuk menghindari sirup gula atau gula yang ditambahkan.

[Baca: Sehat Resep Untuk Anak ]

Milk & amp;Protein: makanan kelompok

Susu penting untuk kalsium.Protein diperlukan untuk makanan tubuh.Kedua kelompok bersama-sama membentuk lebih rendah dan pengetatan bagian piramida.

1. Susu:

Ketika datang ke makanan sehat untuk anak-anak, susu sangat dianjurkan.Anak-anak harus mengonsumsi susu dua kali sehari.Hindari kalori sarat, manis atau susu kental.Sajikan keju Cottage, keju menyebar, buah yoghurt atau smoothie;atau buah, milk shake bisa bekerja dengan baik untuk perubahan.

Sebuah kata dari hati-hati - Anda harus menemukan alternatif yang cocok untuk anak toleran laktosa Anda.Saran kami adalah susu kedelai, susu beras dan susu almond, tetapi dokter adalah orang terbaik untuk membimbing Anda pada alternatif susu yang cocok.

PREV POST HALAMAN 1 2berikutnya