March
31
23:08
Pra Remaja

5 Tips Diet Sehat Dan Rencana Diet Untuk Boy Anda Remaja

5 tips diet sehat dan rencana untuk anak remaja Anda

Gambar: Shutterstock

remaja menunjukkan fase perubahan yang cepat dan pertumbuhan.Ini mungkin menjelaskan kelaparan rakus bahwa pengalaman anak remaja Anda.Tubuhnya membutuhkan lebih banyak kalori dan energi daripada kebanyakan orang dewasa lain dan anak-anak muda di rumah Anda.

anak remaja Anda membutuhkan lebih banyak energi daripada gadis-gadis remaja.Hal ini mungkin karena tingkat nya lebih tinggi dari metabolisme.Pada usia ini, gizi yang cukup dengan nutrisi yang tepat dan rencana kebugaran yang seimbang sangat penting.Ini akan membantu untuk menjaga berat badan yang sehat dan akan membantu anak remaja Anda dengan gaya hidup super aktif nya.

Bantuan Mereka Memahami Pentingnya Diet Baik:

Langkah pertama dan terpenting menuju perencanaan diet sehat untuk remaja laki-laki adalah untuk membuat mereka memahami pentingnya itu.Diet sehat adalah kunci untuk terlihat dan merasa besar.

  • Sit dan berdiskusi dengan anak remaja Anda bagaimana makanan yang baik memainkan peran penting dala
    m kesehatan secara keseluruhan dan pertumbuhan.
  • Jelaskan dan memperingatkan dia untuk menjauh dari diet.Diet kecelakaan adalah cara unhealthiest menjaga berat badan yang baik.Anak remaja Anda harus menyadari fakta ini.
  • Jelaskan bagaimana makanan yang baik dan rejimen kebugaran rutin berjalan beriringan.Dorong dia untuk lebih berpartisipasi dalam kegiatan fisik.
  • Buatlah dia mengerti, bagaimana diet yang sehat dapat membantu dia mencapai berat badan ideal dan membantu dia terlihat terlalu besar.

Berikut adalah grafik diet untuk remaja laki-laki dengan timing yang tepat yang mungkin akan berguna ketika memutuskan menu untuk diet remaja anak laki-laki.

Anda dapat menggunakan tabel di bawah untuk mendapatkan ide tentang asupan harian berbagai nutrisi tergantung pada berat badan remaja anak laki-laki:

[Baca: Latihan Untuk Remaja ]

Rencana Teenage Diet Untuk anak laki-laki:

Remaja tidak cukup dikenal untuk membuat pilihan yang tepat, tidak setidaknya ketika datang ke kebiasaan makanan.Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk merencanakan diet yang baik untuk remaja laki-laki dan membantunya beradaptasi.

1. Memiliki Breakfast Like A King:

Anda yakin pasti sudah mendengar pernyataan ini sebelumnya.

  • Ya, sarapan adalah makan yang paling penting hari.Kebiasaan baik harus ditanamkan sejak usia dini.
  • Pastikan anak remaja Anda tidak pernah melewatkan sarapannya.
  • Bahkan, ia harus makan sarapan nya dalam waktu satu jam bangun.
  • ini akan memberinya energi yang dibutuhkan untuk pergi melalui hari dan akan membantu dia menahan dari junk food.
  • Idealnya, sarapan yang sehat untuk remaja laki-laki harus terdiri dari, protein, biji-bijian, buah-buahan dan segelas susu.
  • Buatlah dia memiliki oatmeal, sereal, pasta gandum atau bahkan daging tanpa lemak.

2. Bergizi Siang J Harus:

Pack di siang bergizi dalam bentuk anak remaja Anda Sandwich favorit atau bungkus.

  • ini lebih lanjut akan bahan bakar dia dengan lebih banyak energi yang dia butuhkan untuk menarik melalui waktu sekolah dan setelah sekolah kegiatan juga.
  • yang baik sehat makan siang juga diperlukan untuk menjauhkannya dari pesta makan.

[Baca: Gangguan Makan Pada Remaja ]

3. Makan malam Harus Cahaya Namun Sehat:

Selalu mencoba dan memastikan bahwa anak remaja Anda makan malam di sekitar waktu yang sama setiap malam.

  • Coba dan termasuk sayuran kukus, roti gandum atau bahkan panggang ikan di makan malamnya.Hal ini akan membuatnya kenyang lebih lama dan membantu dia melalui 10-12 jam berikutnya tanpa makanan.
  • Ini juga akan menjauhkannya dari mereka tengah malam makanan ringan.

4. Ngemil Penting:

Perhatikan sama dengan ngemil anak remaja Anda.

  • Makanan ringan penting karena mereka memuaskan rasa lapar mereka di-antara waktu makan.
  • buah kering, buah-buahan segar, kerupuk gandum, smoothies dan telur rebus adalah beberapa contoh pilihan ngemil sehat untuk anak remaja Anda.

5. Batasi Lemak Jenuh, Sodium Dan Ditambahkan Gula:

Setiap makanan yang tinggi pada lemak jenuh, sodium dan gula ditambahkan dikenal sebagai kalori kosong makanan.Dengan kosong kalori makanan, kita berarti makanan yang tinggi kalori tapi benar-benar rendah atau tidak ada nutrisi.

  • Memastikan bahwa anak remaja Anda menghindari makanan yang digoreng, junk food, beku atau makanan kemasan.
  • Cara yang baik untuk mendorong anak remaja Anda untuk makan yang tepat adalah untuk persediaan dapur Anda dengan semua pilihan makanan sehat.

[Baca: Teenage Kebugaran ]

lain Makanan Sehat Kebiasaan:

Makan sehat adalah pelajaran terbaik yang dapat memberikan anak remaja Anda.Ikuti kebiasaan sederhana dan remaja Anda akan tumbuh menjadi orang dewasa yang sehat.

  • Coba dan mencakup lebih banyak salad di setiap kali makan.
  • Anda harus bertujuan memberinya 5 porsi sayuran dan buah-buahan yang berbeda setiap hari.Hal ini untuk memenuhi quotient nutrisi sehari-hari.
  • Pastikan dia minum banyak cairan dalam bentuk jus buah segar, susu kocok, sup, smoothies dan bahkan air.
  • Jauhkan dia dari minuman.Sebaliknya membuatnya minum teh hijau.Aktivitas fisik
  • sama pentingnya.Pastikan ia memainkan banyak tentang olahraga, berjalan banyak, pergi untuk jogging atau mengambil yoga untuk pikiran yang damai, tubuh dan jiwa.

[Baca: Teenage Nutrisi ]

Semua dalam semua, kebutuhan diet anak remaja Anda tidak cukup bervariasi dalam konten dari yang dewasa.Tapi jelas tidak bervariasi dalam ramuan.

Beritahu kami apa semua yang Anda masukkan dalam diet anak remaja Anda?Bagaimana itu membantu remaja Anda?Berbagi tips dan trik merencanakan rencana diet remaja untuk anak laki-laki.

Referensi: 1

Direkomendasikan Artikel:

  • 10 Tips Diet Sehat Dan Rencana Untuk Anda Teenage Gadis
  • Sehat Food Guide Pyramid Untuk Anak-Anak Dan Remaja
  • 4 Persyaratan Gizi Penting Untuk Remaja
  • Top 10 Tips Kebugaran Untuk Anda Remaja

Related Posts