April
01
23:01
Pra Remaja

10 Tips Diet Sehat Dan Rencana Untuk Anda Teenage Gadis

10 tips diet sehat dan rencana untuk gadis remaja Anda

Gambar: Shutterstock

Makan Sehat, hidup sehat!

Keempat kata meringkas pentingnya diet yang sehat.

Sementara tumbuh dewasa, anak Anda tergantung pada Anda untuk segalanya.Namun, begitu anak Anda langkah ke remaja, hal-hal berubah.Anak Anda sekarang lebih independen dan akan melalui perubahan gaya hidup, termasuk kebiasaan makanan.

Sebagai orang tua, sangat penting bagi Anda untuk mengetahui bagaimana penting adalah rencana diet untuk seorang gadis remaja untuk memantau dietnya.

Mengapa Makan Sehat Apakah Diperlukan Untuk Remaja Perempuan?

Kebanyakan gadis-gadis remaja yang sadar tentang berat badan mereka dan penampilan.Putri remaja Anda mungkin mengurangi asupan kalori nya untuk mempertahankan berat badannya dan angka.Berat badan ideal, bagaimanapun, hasil memperoleh jumlah yang tepat dari vitamin, kalori, mineral dan nutrisi - tidak terlalu banyak atau terlalu sedikit.Tapi itu bisa sulit bagi Anda untuk menjelaskan hal ini kepada anak remaja Anda.

Penting bagi Anda untuk pe

rtama memahami komponen penting dari diet gadis remaja Anda dan kepentingan mereka.Ini akan membantu Anda menjelaskan hal-hal yang lebih baik untuk dirinya.

Sebelum Anda menceritakan tentang kebiasaan makan, di sini adalah grafik dengan timing yang tepat yang mungkin akan berguna ketika memutuskan menu untuk diet remaja gadis Anda.

Gunakan grafik diet di bawah ini untuk gadis remaja untuk mendapatkan ide tentang asupan harian berbagai nutrisi tergantung pada berat badan gadis remaja Anda:

Rencana Diet Untuk A Teenage Gadis:

Jika Anda berjuang untuk memutuskan Andarencana diet gadis remaja, bingung tentang apa yang harus menyertakan dan mengecualikan, di sini adalah rencana diet yang akan menjadi besar untuk dia!

1. Lengkap Diet Sehat:

Diet sehat untuk gadis remaja adalah suatu keharusan setiap hari.

  • Pastikan diet remaja Anda termasuk karbohidrat, protein dan lemak secara seimbang.
  • Anda harus mencoba dan mencakup semua ini untuk diet gadis remaja Anda setiap hari.

Lemak 2. Kesehatan Apakah Baik Lemak:

remaja Anda akan menjadi begitu sadar tentang berat badan bahwa dia akan menghindar dari lemak.

  • Sementara makanan penggemukan tidak baik untuk kesehatan gadis remaja Anda, dia harus tahu tentang konsep lemak sehat.Lemak
  • sehat yang dibutuhkan oleh tubuh untuk kesehatan rambut, kulit bagus dan tubuh yang terhidrasi.Lemak ini diperlukan untuk mendapatkan bagian tertentu dari kalori yang dibutuhkan oleh tubuh untuk melakukan kegiatan sehari-hari.
  • Mendorong konsumsi lemak sehat dan meminta anak remaja Anda untuk menghindari trans-lemak.

3. Sarapan adalah 'THE' Meal:

Beritahu gadis remaja Anda tidak pernah melewatkan sarapan nya.

  • Sarapan adalah makan yang paling penting hari.Mendapatkan gadis remaja Anda untuk memulai hari nya dengan tepat sarapan akan memulai kick fungsi tubuh nya juga!
  • Coba dan termasuk buah-buahan segar dan protein dalam sarapan nya.Ini akan menjaga dia kenyang lebih lama dan memberikan energi untuk memerangi terburu-buru pagi nya.
  • Hindari kafein.Coba jus segar, smoothie, milk shake atau bahkan secangkir teh sesekali.

[Baca: Gangguan Makan Pada Remaja ]

4. Buah Apakah Besar 'dalam Antara' Snacks:

Jika anak Anda merasa lapar antara kelas atau makanan, membuat dia menjangkau untuk buah.

  • Buah cepat untuk makan dan membuat pilihan makanan ringan yang sehat.
  • Anda juga bisa membuat dia memiliki energy bar, tapi entah dengan tidak atau kurang kadar gula.
  • Mintalah dia untuk menghindari permen dan makanan ringan lainnya yang hanya pak kalori dan tidak menawarkan kebaikan.

5. Ideal Waktu Untuk Snacks:

Waktu terbaik untuk makanan ringan adalah antara sarapan dan makan siang.

  • waktu lain yang baik untuk makanan ringan adalah setelah makan siang dan sebelum makan malam.
  • Biarkan gadis Anda tahu bagaimana buah membuat untuk besar 'di antara' camilan.

6. Percobaan Dengan Siang - Dengan Twist:

Siang, sekali lagi adalah makanan yang penting.Namun, mendapatkan gadis remaja Anda untuk makan sayuran polos, lentil, salad dan chapatti mungkin sulit.

  • Coba dan menggunakan bahan-bahan yang sama dengan cara yang berbeda.
  • Membuat bungkus lezat dengan semua sayuran dan kacang rebus dan salad.
  • Tambahkan beberapa saus yang menikmati gadis Anda dan makan siang nikmat Anda siap.
  • Anda juga dapat mencoba berbagai sandwich sayuran dengan roti multi-grain.

7. Makan malam Harus terus terang:

Makan malam harus dengan karbohidrat lebih sedikit.

  • Coba dan menjaga light dinner tapi memastikan dia tidak kelaparan.
  • Beri dia berbagai sayuran atau sup non-vegetarian.
  • Membuat salad nya dengan pilihannya Dressing, multi-butir pasta atau bahkan mie multi-grain.Idenya adalah untuk menggabungkan nutrisi dengan rasa.

8. Rendah Lemak Low-Gula Desserts:

Membuat makanan penutup yogurt rendah lemak yang berbeda.

  • Tambahkan gadis Anda favorit buah-buahan, kacang-kacangan dan kerupuk untuk itu.
  • ini dapat membuat great dessert.
  • Selalu menghindari menambahkan gula.
  • Anda bahkan dapat mencoba custard campuran buah.

[Baca: Latihan Untuk Remaja ]

9. Minuman Banyak Air:

Minum setidaknya 8-12 gelas air adalah suatu keharusan.

  • ini akan menjaga tubuh gadis remaja Anda dengan baik-terhidrasi dan menjaga mereka rasa lapar di teluk.
  • Baik jumlah air akan menjaga laju metabolisme nya tinggi, membuat fungsi tubuhnya lebih baik.

10. Hindari Sampah:

Setiap makanan yang menawarkan nilai gizi memenuhi syarat sebagai junk food dan harus dipandang sebagai sampah.Tubuh

  • kami tidak menggunakan up junk food untuk sesuatu yang baik.Itu hanya terakumulasi dan tidak produktif, makanan non-gizi.
  • Mendidik gadis remaja Anda tentang makanan sehat dan tidak sehat.Jangan biarkan jatuh mangsanya untuk diet atau berada di bawah tekanan teman sebaya.Sebagai orang tua, mencoba dan membantu gadis Anda mengelola berat badannya dengan cara yang benar.

Beritahu kami bagaimana Anda membantu gadis remaja Anda berencana dietnya.Apakah Anda mengikuti diet khusus?Menulis ke kami dan berbagi tips dan trik.

Sampai kemudian, makan sehat, hidup sehat!

  • 5 Tips Diet Sehat Dan Rencana Untuk Anda Teenage Boy
  • Sehat Food Guide Pyramid Untuk Anak-Anak Dan Remaja
  • 4 Persyaratan Gizi Penting Untuk Remaja
  • Top 10 Internet:

    Artikel DirekomendasikanTips Untuk Anda Remaja