March
30
16:38
Awal Remaja

Tidur Perampasan Pada Remaja - 7 Penyebab

Kurang Tidur Pada Remaja

Gambar: Shutterstock

Apakah anak remaja Anda tidak mencurahkan cukup waktu untuk tidur?Apakah sibuk dan ketat studi menghambat tidur sehari-hari?Jika Anda menjawab ya, Anda perlu dia untuk memahami pentingnya tidur nyenyak.Perampasan

tidur dapat menyebabkan beberapa gangguan kesehatan, beberapa di antaranya bisa diperbaiki.Tanpa tidur yang cukup, ia mungkin tidak dapat berkonsentrasi pada studinya atau pekerjaan tetap.Tidur yang cukup merupakan bagian integral dari kehidupan kita sehari-hari.Ini membantu menjaga keseimbangan fisiologis dan psikologis tubuh dan membuat tubuh aktif.

Baca posting kami dan mempelajari semua tentang kurang tidur pada remaja di sini.

Apa Kurang Tidur?

Ketika remaja gagal untuk mendapatkan tidur yang cukup sepanjang hari, ia menderita kurang tidur atau insomnia.Setiap individu membutuhkan jumlah yang cukup tidur, untuk memberi energi tubuh dan tetap aktif.

Pada rata-rata, remaja membutuhkan delapan sampai sembilan jam tidur setiap hari.Gagal mendapatkan t

idur lengkap dapat menyebabkan beberapa gangguan kesehatan dan remaja mungkin menderita dari kurangnya konsentrasi atau kelelahan (1).

Penyebab Dari Kurang Tidur Pada Remaja:

Beberapa alasan umum yang remaja menderita kurang tidur adalah:

  • Psikologis Masalah:

Fase remaja terdiri dari banyak mengubah hidupsituasi.Tekanan studi berlebihan atau menghadapi dunia dapat menyebabkan gangguan kecemasan remaja, depresi atau gangguan stres pasca-trauma.Semua faktor psikologis tersebut dapat menyebabkan kurang tidur pada remaja.

  • Obat yang Mendorong Insomnia:

Sebuah kelompok tertentu obat seperti antidepresan, obat flu dan flu, diuretik, penghilang rasa sakit atau obat-obatan tekanan darah tinggi menyebabkan insomnia pada remaja dan sering diperdebatkan sebagai salah satu penyebab darigangguan.

  • Masalah Medis Penyebab Insomnia:

Beberapa gangguan kesehatan dapat menyebabkan kurang tidur pada remaja.Beberapa gangguan ini termasuk asma, sakit kronis, refluks asam, kanker, dan hipertiroidisme.

  • Sibuk Harian Jadwal:

Jadwal harian yang ketat sibuk menghalangi tidur remaja Anda.Dia hanya tampaknya tidak punya waktu untuk tidur.The sekolah tambahan atau kewajiban sosial sekolah atau perguruan tinggi dapat menyebabkan kurang tidur.

  • Leisure Aktivitas: kegiatan

Leisure termasuk televisi, mendengarkan musik, bermain game komputer atau berselancar internet.Kegiatan ini dapat menghambat pola tidur remaja Anda dan mengakibatkan hilangnya tidur.Gangguan

  • Sleep:

Ketika remaja Anda menderita dari beberapa gangguan tidur lainnya termasuk sindrom kaki gelisah atau narkolepsi, dapat mempengaruhi tidur sehari-hari kasar.

  • hormonal Time Shift :

tiba-tiba perubahan hormon dapat menggeser jam tubuh remaja Anda.Hal ini dapat menyebabkan penundaan dalam tidur-waktu, sering terlambat 1-2 jam setelah waktu regulasi.Utang tidur bahwa ia terakumulasi dengan tetap up, menyebabkan kurang tidur (2).

[Baca: Gejala Dari Gangguan Tidur Pada Remaja ]

Gejala Dari Kurang Tidur Pada Remaja:

Sementara kurang tidur memiliki banyak gejala yang jelas seperti mudah marah dan kecemasan, beberapa gejala lain dari gangguan yang teens pameran meliputi:

  • Depresi
  • Ekstrim perasaan kelelahan dan kelelahan mental
  • kabur visi
  • Ketidakmampuan untuk berkonsentrasi pada studi atau hari ke hari mengaktifkan
  • Tidak mampu menghafal hal-hal studi
  • Ketidakmampuan untuk mentolerirstres
  • Perubahan nafsu makan
  • Kurangnya antusiasme
  • Tertunda refleks fisik
  • kemurungan dan agresi
  • prestasi akademik Mengurangi
  • Kecanggungan dalam melakukan aktivitas normal
  • Mengurangikinerja olahraga
  • Terlibat dalam perilaku pengambilan risiko kemampuan
  • Poor kognitif (3)

[Baca: Remaja Dan Sleep - Kebiasaan Dan Pola ]

Efek Berbahaya Dari Kurang Tidur Pada Remaja:

Beberapa efek samping utama dari kurang tidur pada remaja meliputi:

  • Peningkatan Kelelahan: kekurangan

Sleep meningkatkan kelelahan mental remaja.Anakmu akan merasa ekstrim sulit untuk berkonsentrasi pada studi reguler atau kegiatan normal.

  • Depresi:

Tidur adalah penambah energi, dan memberikan energi sel-sel Anda.Jumlah yang tidak memadai tidur dapat menyebabkan depresi dan menyebabkan stres yang tidak semestinya.

  • Masalah Pembentukan Hubungan Sosial:

cacat Nya akan menghambat kegiatan normal, sebagai remaja insomnia tidak akan mampu membuat teman baik.Hubungan sosialnya akan mengambil giliran negatif, karena perilaku marah dan mengantuk nya.

  • Penurunan Produktivitas:

Sebagai remaja Anda tidak aktif dan tidak dapat berkonsentrasi pada tugas atau mendedikasikan waktu untuk itu.Anda akan melihat penurunan dalam pengembangan akademik atau olahraga nya.Selain itu, salah satu kebutuhan untuk mengeksplorasi sisi kreatif dan berkonsentrasi pada semangat.Namun, jika anak remaja Anda menderita kurang tidur, ia akan merasa sulit untuk berkonsentrasi.

  • Pernapasan Gangguan:

Insomniac remaja cenderung menderita gangguan pernapasan dalam hidup mereka.

  • Penyakit Jantung : kekurangan

Sleep mengangkat risiko penyakit jantung kronis pada remaja.Stres diinduksi menghambat sirkulasi darah, yang dapat menyebabkan banyak masalah dan bahkan menyebabkan gangguan jantung mendadak.Kecelakaan

  • Kendaraan Bermotor: remaja

yang kurang tidur lebih mungkin untuk mengalami masalah dengan kontrol impuls.Kontrol impuls dapat membantu meningkatkan peluang perilaku pengambilan risiko seperti kecelakaan bermotor atau tenggelam dalam air (4).

[Baca: Pengaruh Kafein Pada Remaja ]

Mencegah Kurang Tidur Pada Remaja:

Berikut adalah beberapa cara untuk mencegah kurang tidur pada remaja:

  • Ada banyak cara yang efektif untuk mencegah kurang tidur pada remaja.Di sini, kita melihat beberapa yang penting.
  • teknik relaksasi tertentu membantu Anda mengurangi stres berlebih.Anda dapat mendengarkan musik lembut.Bernapas perlahan dan biarkan saraf Anda rileks.
  • Menemukan daerah yang nyaman adalah cara lain yang efektif untuk mendapatkan tidur yang cukup.Cari tempat yang tenang bebas dari suara keras.Hindari daerah dengan lampu terang.Kenakan pakaian yang nyaman dan menikmati lingkungan yang santai dan damai.
  • Hindari minum produk berkafein sebelum tidur.Kafein adalah stimulan ringan hadir di sebagian besar minuman termasuk teh, kopi atau cokelat.Ini menyebabkan kurang tidur pada remaja.
  • Reguler berolahraga adalah aspek lain dari hidup sehat.Berlatih beberapa latihan setiap hari termasuk jogging, bersepeda atau berenang.Latihan mendorong gagasan tidur dan membantu mendapatkan tidur malam yang lengkap.
  • Hindari narkoba termasuk tembakau atau alkohol.Mereka dapat menghambat kualitas tidur, dan remaja yang mungkin mengalami kurang tidur (5).

Apakah remaja Anda menderita kurang tidur?Bagaimana Anda membantu anak remaja Anda mengatasinya?Apakah berbagi pengalaman berharga Anda dengan ibu-ibu lain di sini!Tinggalkan komentar dalam kotak di bawah.

Artikel Direkomendasikan:

  • Hyperhidrosis (Berkeringat berlebihan) Pada Remaja - Semuanya Anda Perlu Tahu
  • 5 Penyebab Biasa Dari Depresi Pada Remaja
  • Insomnia Pada Remaja - 6 Gejala & amp;5 Perawatan Anda Harus Sadar Dari
  • Top 5 Cepat Dan Teknik Relaksasi Mudah Untuk Remaja