March
30
23:06
Awal Remaja

Gangguan Tidur Pada Remaja - 5 Penyebab

Sleep-Gangguan-In-Remaja-Penyebab-Gejala-Anda-Harus-be-Aware-Of

Gambar: Shutterstock

Apakah anak remaja Anda merasa seperti tidur siang sering hampir setiap hari?Apakah dia lelah sering dan merasa sulit untuk berkonsentrasi?Jika Anda mengangguk bersama cemas, remaja sayang mungkin menderita gangguan tidur.Apa yang dapat Anda lakukan tentang mereka?Bagaimana Anda membantunya mengatasinya?Membaca posting kami dan mempelajari segala sesuatu tentang gangguan tidur pada remaja.

Gangguan Tidur umum Pada Remaja:

Beberapa gangguan tidur yang umum yang dapat mempengaruhi remaja meliputi: gangguan

  • Insomnia
  • Sleep apnea
  • Gerakan
  • seperti sindrom kaki gelisah
  • Mendengkur
  • gangguan irama sirkadian
  • Narkolepsi
  • Sleepwalking
  • tidur tidak cukup
  • Mengompol

[Baca: Gejala Dari Insomnia Pada Remaja ]

Penyebab Dari Gangguan Tidur Pada Remaja:

sini kita daftar beberapa penyebab umum tidur remajaGangguan:

1. Hormonal Time Shift:

Terkadang, hormon pubertas tertentu memodifikasi siklus tidur remaja Anda dengan satu atau dua jam dan dapat menyebabk

an oversleeping untuk satu atau dua jam.Namun, kelas pagi atau sekolah mempengaruhi tidurnya dan dapat menyebabkan kurang tidur kronis.

[Baca: Efek Samping Kopi Untuk Remaja ]

2. Sibuk Larut Sekolah Aktivitas:

Berbagai kegiatan setelah sekolah, seperti olahraga, pekerjaan paruh waktu, pekerjaan rumah, dan komitmen sosial, menebangWaktu tidur remaja dan sering menyebabkan gangguan tidur.

3. Kenyamanan Aktivitas:

Menghabiskan waktu di malam hari menonton televisi, berselancar di web, bermain game komputer, dan mengobrol dapat terus terjaga selama berjam-jam.Berbagai kegiatan rekreasi dapat menghambat tidur remaja substansial.

[Baca: Remaja Dan Sleep - Kebiasaan Dan Pola ]

4. Cahaya Exposure: ray

Cahaya isyarat otak manusia menjadi terjaga.Pada malam hari, lampu dari televisi, komputer, laptop, dan perangkat mobile mencegah produksi yang cukup melatonin, sebuah neurotransmitter di otak, yang menangani tidur.

Gangguan 5. Tidur: gangguan tidur tertentu

, seperti sleep apnea, sindrom kaki gelisah, dapat mempengaruhi tidur remaja Anda.(1)

Gejala Dari Gangguan Tidur Pada Remaja:

Apa tanda-tanda gangguan tidur pada remaja?Berikut adalah daftar masalah tidur remaja.

  1. Kesulitan untuk memiliki tidur nyenyak di malam hari atau kesulitan tidur lagi setelah bangun pada malam hari.
  1. Cahaya, tidur terfragmentasi.
  1. Kelelahan pada siang hari.
  1. Merasa mengantuk di siang hari.
  1. Lekas ​​marah pada siang hari.
  1. Kesulitan untuk tetap terjaga saat membaca atau menonton televisi.
  1. Kesulitan untuk berkonsentrasi.
  1. Menghadapi kesulitan mengendalikan emosi.
  1. Memiliki tidur siang beberapa kali sehari.
  1. Kebutuhan minuman berkafein untuk menjaga diri terjaga.(2)

[Baca: Efektif Relaksasi Teknik Untuk Remaja ]

Mengobati Gangguan Tidur Pada Remaja:

Biasanya, otak remaja ingin tidur larut malam dan tidur larut pagi berikutnya yang berbahaya bagi setiap remajakesehatan.Jadi itu perlu untuk mengikuti praktek-praktek yang baik tertentu untuk mencegah dan mengobati gangguan tidur remaja.

  • Ikuti tempat tidur rutin santai.Misalnya, mandi dan minum susu hangat sebelum tidur setiap malam.
  • Jauhkan remaja Anda ruangan gelap di malam hari.Lampu yang jatuh pada mata mempengaruhi siklus tidur otak remaja negatif.Menyarankan remaja Anda untuk menghindari menonton televisi di malam hari, bermain video game, dan surfing web di jam gelap karena kegiatan ini melepaskan cahaya yang mencegah mereka dari jatuh tertidur.
  • Katakan padanya untuk menghindari musik keras di malam hari karena kebisingan dapat menghambat tidurnya buruk.Biarkan dia menggunakan penyumbat telinga atau warna mata jika perlu.
  • Ikuti jadwal tidur yang teratur.
  • Mintalah dia untuk menghindari tidur siang di siang hari.
  • Hindari kegiatan stres setidaknya empat jam sebelum pergi ke tempat tidur.
  • Praktek teknik relaksasi, seperti yoga, meditasi, dan pernapasan dalam.
  • Hindari memiliki zat yang mengandung kafein, seperti teh, kopi, pil diet, dan minuman ringan pada malam hari.(3)

Harapan Anda menyukai posting kami pada apnea tidur pada remaja.Apakah remaja sayang menderita gangguan tidur setiap saat?Apa yang Anda lakukan untuk mengobati masalah tidur pada remaja?Beritahu kami tentang hal itu.Tinggalkan komentar di bawah ini.