April
02
23:00
Awal Remaja // Kebugaran

7 Manfaat yang luar biasa Dari Latihan Reguler Untuk Remaja Anda

latihan rutin untuk remaja Anda

Tubuh yang bugar dan sehat merupakan prasyarat untuk pikiran yang sehat dan kehidupan.Olahraga teratur memainkan peran penting dalam membentuk kehidupan seseorang dengan cara yang sehat.

Dokter menyarankan jam wajib aktivitas fisik sehari-hari untuk remaja.Hal ini untuk menjaga mereka sehat dan bugar.Teratur berolahraga dapat membantu remaja dalam mengontrol mood swing mereka, mendorong pertumbuhan mereka lebih baik secara keseluruhan, mempertajam otak dan keterampilan mereka dan meningkatkan penampilan keseluruhan juga.

Top 10 Sehat Latihan Untuk Remaja:

Ajarkan anak remaja Anda untuk memperbaiki waktu untuk sesi latihan sehari-hari.Sama seperti makanan dan sekolahnya, kebugaran juga harus membentuk bagian dari rutinitas yang biasa.Ini membantu mengatur waktu jam tubuh untuk berolahraga.

Berikut adalah 10 latihan Anda harus memastikan anak remaja Anda memanjakan di:

1. Berjalan:

berjalan

Gambar: Shutterstock

ini adalah salah satu yang terbaiklatihan untuk remaja.

  • Kaki membakar kalori dari hampir setiap bagian dari tubuh.
  • Ini sempurna untuk mengencangkan tubuh.
  • Mendorong remaja Anda untuk berjalan sesering mungkin.
  • Katakan padanya untuk selalu mengambil tangga dan pergi untuk cepat pagi berjalan.

2. Jogging:

joging

Gambar: Shutterstock

Jogging adalah cara yang bagus untuk meningkatkan denyut jantung dan membakar lebih banyak kalori.

  • Instruksikan anak remaja Anda untuk selalu berjalan-jalan pertama dan perlahan-lahan meningkatkan kecepatan sebelum mulai berlari.
  • Hal ini sederhana, mudah dan bisa dibuat menyenangkan juga jika Anda atau teman-temannya menemaninya.

3. Kolam:

renang

Gambar: Getty

Kolam belum aktivitas lain fisik yang sangat baik yang tidak hanya menyegarkan pikiran remaja Anda, tetapi juga nada tubuhnya.

  • Ini melibatkan hampir semua kelompok utama otot seperti abs, kaki, punggung, pinggul dan bahkan bahu.
  • Ini membantu menurunkan dan menjaga berat badan.
  • ini bisa menjadi hobi yang besar juga.

4. Bersepeda:

bersepeda

Gambar: Shutterstock

Ini adalah latihan lain terbaik untuk remaja yang bisa membuat mereka menurunkan berat badan dan tetap fit.

  • Ini sebagian besar merekrut kelompok otot seperti kaki, paha belakang, betis dan paha.
  • Hal ini menyenangkan, terutama bila dilakukan dengan teman dan keluarga dan bebas polusi juga.

[Baca: Parenting Remaja ]

5. Dancing:

tarian

Gambar: Shutterstock

remaja Anda mungkin berpikir ia memiliki dua kaki kiri, tapi itu harustidak menghentikan dia dari mencoba ini merasa latihan yang baik.Salah satu cara terbaik mengencangkan tubuh kehilangan berat badan dan bersenang-senang pada saat yang sama.

6. Kupu-kupu Breath:

nada Latihan ini dengan sisi tubuh dan membangun daya tahan.Meminta Anda untuk remaja:

  • Berdiri tegak dengan kaki sedikit terpisah dari satu sama lain.
  • Dapatkan dia untuk meregangkan lengannya, mengangkat di udara.
  • Sekarang menyentuh lutut kanan dengan siku kiri saat mengembuskan napas keluar.
  • Tarik napas saat kembali ke posisi awal.
  • Ulangi ini di kedua sisi.

7. Push Ups:

push Ups

Gambar: Shutterstock

Push-up adalah latihan kekuatan besar untuk remaja.

  • Hal ini diketahui untuk menangkal tanda-tanda depresi dan kecemasan pada remaja.
  • Hal ini disarankan untuk mempelajari teknik yang benar untuk melakukan push-up dari seseorang tua, seorang ahli kebugaran atau guru yang terlatih dari olahraga.

8. Sideways Bending:

samping lentur

Gambar: Shutterstock

Latihan ini untuk remaja sederhana dan sangat efektif.

  • Ini melibatkan sisi tubuh remaja Anda.
  • Ini membentang seluruh sisi dan belakang sementara mengencangkan organ perut, lengan dan kaki.

9. Crunches:

sit-up

Gambar: crunches Shutterstock

Melakukan dengan cara yang benar dan di bawah pengawasan akan mengakibatkan menjadi abs datar.

  • The perut bagian bawah adalah bagian yang paling sulit untuk bekerja pada.
  • Ajarkan anak remaja Anda teknik yang tepat untuk melakukan sit-up;itu melibatkan banyak otot perut bagian bawah.
  • latihan klasik ini bisa dilakukan di mana saja tanpa menggunakan peralatan khusus.

10. Papan:

papan

Gambar: Shutterstock

Jika anak remaja Anda bukan penggemar besar dari sit-up, mendapatkan dia untuk melakukan papan.

  • ini juga menyerang abs dan perut bagian bawah.
  • Football, sepak bola, bulu tangkis, tenis, basket, hula hoop, yoga, kick boxing dan meningkatnya beberapa kegiatan fisik yang membuat untuk latihan besar untuk remaja.

Tips Untuk Ingat:

  • Selalu mengambil 15-30 detik istirahat antara setiap pengulangan.
  • Sebuah sesi latihan yang baik harus selalu mulai dengan latihan pemanasan dan diakhiri dengan latihan pendinginan.Hal ini untuk menghindari cedera.
  • Awalnya mengawasi dan membimbing anak remaja Anda dan melatih dia sebagai sebanyak yang Anda bisa.Jika mungkin, berolahraga dengan dia.Hal ini membantu membuat tetap sehat menyenangkan.

[Baca: Parenting Styles ]

Manfaat Berolahraga Untuk Remaja:

Berikut adalah banyak manfaat dari latihan sehari-hari untuk remaja:

1. Kontrol Berat:

pasokan Aktivitas fisik lebihoksigen dan menggunakannya untuk membakar lemak yang tersimpan dalam tubuh.Hal ini penting untuk menjaga berat badan yang sehat.Mendorong remaja Anda untuk berjalan sering.Berjalan adalah salah satu cara terbaik untuk mengendalikan berat badan.

2. Memperkuat Otot: latihan rutin

membantu memperkuat otot-otot anak remaja Anda.Otot yang kuat berarti massa otot.Massa otot juga dikenal sebagai jaringan yang aktif secara metabolik.Hal ini membantu menurunkan berat badan bahkan ketika tidak bekerja.

3. Memperkuat Tulang:

Reguler berolahraga akan membantu anak remaja Anda memperkuat tulang dan diterjemahkan ke dalam tubuh lebih bugar.

4. Kontrol mood swings:

Berolahraga secara teratur akan membantu memerangi stres anak remaja Anda lebih baik.Ini akan mengangkat kebugaran psikologis.Hal ini menyebabkan peningkatan mood, stres yang lebih rendah dan pikiran yang kuat dan terfokus.

[Baca: Remaja Stres ]

5. Kontrol Penyakit:

Reguler berolahraga akan memperkuat imunitas anak remaja Anda dan meningkatkan itu.Hal ini membantu menghindari jatuh sakit terlalu sering.Dia mengontrol masalah kesehatan umum seperti flu, batuk dan bahkan flu.

6. Tajam Pikiran:

beredar berolahraga teratur lebih banyak oksigen ke otak.Hal ini pada gilirannya akan mengaktifkan otak remaja Anda dan mempertajam lebih lanjut.

7. Kulit Sehat:

Reguler berolahraga membantu beredar lebih banyak oksigen dan darah dalam tubuh.Ini membantu memberikan nutrisi lebih penting dalam tubuh dan karenanya diterjemahkan ke dalam kulit terhidrasi dengan baik dan tampak sehat.

Melatih anak remaja Anda untuk berolahraga setidaknya 60 menit setiap hari.Kebiasaan ini akan membantu anak remaja Anda menjalani hidup sehat dan bugar.Tidak perlu untuk memukul gym di usia dini ini.Mendukung dia untuk mencoba latihan-latihan bebas di awal.

Manakah dari latihan ini adalah remaja favorit Anda?Menulis dan memberitahu kita bagaimana berolahraga membantu anak remaja Anda dan di mana cara?

  • Top 10 Tips Kebugaran Untuk Anda Remaja
  • 10 Styles Parenting Anda Harus Sadar Dari
  • 7 Tips Efektif Untuk Deal Dengan Anger Management Dalam Remaja
:

Artikel Direkomendasikan