April
04
23:01
Awal Remaja // Kebugaran

Top 5 Cepat Dan Mudah Relaksasi Teknik Untuk Remaja

Relaksasi Teknik Untuk Remaja

Gambar: Shutterstock

Apakah remaja Anda biasa bermuka masam?Apakah kinerja di sekolah secara bertahap menurunkan?Apakah dia mengalami kesulitan berurusan dengan tekanan hidup sehari-hari?Jika ya, maka apa yang dia butuhkan adalah untuk bersantai sedikit!

Menjadi seorang remaja adalah tidak mudah.Berurusan dengan perubahan fisik dan hormon mengamuk adalah bermain ada "anak".Menambahkan untuk itu stres sekolah, dan Anda memiliki bencana dalam pembuatan.Hal ini tidak mengherankan bahwa banyak remaja menyalahgunakan narkoba untuk mendapatkan bantuan dari gejolak batin mereka (1).

Dalam skenario seperti itu, penting untuk menemukan cara yang aman dengan yang remaja Anda dapat de-stres.Jadi, berikut adalah beberapa cara mudah untuk bersantai di tengah-tengah kekacauan kehidupan remaja: Periksa 5 teknik relaksasi yang efektif untuk remaja:

1. Jadilah Sporty:

Jadilah Sporty

Gambar: Shutterstock

Olahraga dapat membantu remaja Anda tidak hanya bersantai tetapi juga untuk membakar semua energi e

kstra.Jadi, biarkan dia bergabung dengan klub olahraga.Hal ini dapat setiap olahraga - sepak bola, tenis, bahkan tinju!Intinya adalah untuk menemukan cara yang sehat untuk beristirahat dan bersantai.(2)

[Baca: Manfaat Yoga Untuk Remaja ]

2. Cobalah Meditasi:

Coba Meditasi

Gambar: Shutterstock

Untungnya,meditasi semakin menjadi 'cool', sehingga seharusnya tidak sulit untuk meyakinkan anak remaja Anda untuk menghabiskan waktu dengan diri batinnya.Meditasi tetap menjadi salah satu teknik relaksasi terbaik untuk remaja untuk bersantai dan meningkatkan kualitas hidup seseorang.(3)

Meditasi memiliki sejumlah versi yang berbeda.Remaja Anda dapat memilih satu yang bekerja untuknya.Berikut adalah beberapa teknik meditasi yang mudah remaja Anda dapat melihat di:

  • Progressive Muscle Relaxation: Teknik ini membutuhkan remaja untuk fokus pada satu otot pada suatu waktu, tegang dan santai setiap satu dari mereka.Dengan latihan, teknik ini dapat pergi jauh dalam membantu remaja Anda tetap tenang bahkan selama situasi stres.
  • Citra Dipandu: Teknik ini adalah semua tentang imajinasi.Seorang remaja akan perlu membayangkan adegan santai dan membiarkan perasaan mencuci perdamaian di atasnya.
  • Controlled Pernapasan: Tidak banyak remaja tahu pentingnya bernapas 'benar'.Dengan pernapasan dikendalikan, remaja Anda dapat menguasai aliran oksigen ke dalam tubuh dan tetap santai dan tenang.Remaja Anda akan perlu untuk mengambil napas dalam melalui hidung, dan bernapas melalui mulut untuk bernapas yang benar.Tapi ingat - pernafasan harus dua kali lebih lama inhalasi.

[Baca: Penyebab Stres Pada Remaja ]

3. Go Alam:

Go Natural

Gambar: Shutterstock

Kebanyakan remaja menghabiskan hari-hari mereka terkurung dirumah mereka, menonton TV, atau bermain game.Tapi mungkin sudah saatnya untuk kembali ke alam.Beritahu remaja Anda untuk menyingkirkan telepon dan pergi hiking.Bersepeda adalah sama-sama menguntungkan.Dia bisa pergi sendiri, atau dengan sekelompok teman.Menghubungkan dengan alam adalah cara yang bagus untuk menyegarkan pikiran dan bersantai.(4)

4. Let Musik Menyembuhkan:

Biarkan Musik Sembuh

Gambar: Shutterstock

Musik adalah penyembuh besar.Ya, genre seperti techno, logam atau rap dapat terapi tapi kadang-kadang masuk akal untuk mencoba sesuatu yang berbeda.Mendorong remaja Anda untuk mendengarkan semua jenis musik.Mendengarkan musik adalah cara yang bagus untuk bersantai dan remaja Anda pasti akan mendapatkan keuntungan dari itu.(5)

[Baca: Life Skills Kegiatan Untuk Remaja ]

5. Mengembangkan Cinta Untuk Membaca:

Mengembangkan Cinta Untuk Membaca

Gambar: Shutterstock

Ada dapatada yang lebih baik daripada buku yang bagus untuk membantu satu bersantai.Remaja juga menyadari fakta ini.Itu sebabnya kebanyakan remaja melaporkan bahwa membaca adalah salah satu cara terbaik bagi mereka untuk bersantai dan de-stres (6).Bagian yang terbaik adalah bahwa membaca tidak hanya membantu remaja bersantai, tetapi juga membantu untuk memperluas cakrawala dan meningkatkan keterampilan kognitif nya.

Terlepas dari teknik ini relaksasi untuk remaja, mereka juga bisa mendapatkan keuntungan dengan mengikuti gaya hidup sehat.Berikut adalah beberapa tips yang dapat dorongan remaja Anda ke arah yang lebih sehat:

  • Jadilah aktif secara fisik.Luangkan waktu setiap hari berolahraga.
  • Makan makanan sehat dan seimbang.Hindari junk food sebanyak mungkin.
  • Jauhi konsumsi kafein berlebihan.Ya, sekaleng soda lakukan Anda tidak nikmat!
  • Belajarlah untuk percaya pada diri sendiri.Jangan memanjakan diri dalam pikiran negatif.
  • Ucapkan mantra atau afirmasi.Ini bisa apa saja - seperti selama itu membantu Anda mengatasi kehidupan yang lebih baik.

ini mungkin tampak seperti langkah-langkah kecil, tapi bisa pergi jauh dalam membantu anak remaja Anda menjalani kehidupan yang lebih santai.Tidak ada alasan remaja Anda tidak bisa mengalahkan dia melanda hormon!Apa dia membutuhkan adalah sedikit bimbingan dari Anda!

Harap Anda menyukai posting kami pada teknik relaksasi untuk remaja.Menjadi seorang ibu dari remaja tidak berarti feat!Jadi, bagaimana Anda sebagai ibu rileks?Memiliki kegiatan relaksasi lainnya untuk remaja?Beritahu kami di bagian komentar di bawah ini!

Artikel Direkomendasikan:

  • 10 Top Kebugaran Tips Untuk Remaja
  • 7 Tips Efektif Untuk Deal Dengan Anger Management Dalam Remaja
  • 10 Kelompok Kreatif Kegiatan Untuk Remaja
  • 4 Sumber Nutrisi AndaHarus Dimiliki Dalam Remaja Anda untuk Diet