April
03
23:01
Awal Remaja // Bermain

3 Fisik Kegiatan Untuk Meningkatkan Kesehatan Anda Teen ini

Meningkatkan Kesehatan Anda Teen ini

Gambar: Shutterstock

Apakah remaja Anda berubah menjadi kentang sofa?Apakah Anda menunjukkan remaja tumbuh hampir tidak tertarik dalam aktivitas fisik?Apakah Anda selalu meminta remaja Anda untuk pergi keluar dan terlibat dalam kegiatan fisik tapi jatuh di telinga tuli?

Kebugaran dan kegiatan fisik berjalan beriringan.Baca terus untuk mengetahui bagaimana Anda dapat mendorong remaja Anda untuk lebih berpartisipasi dalam kegiatan fisik.

Bagaimana Apakah Aktivitas Fisik Untuk Remaja Terhubung Untuk Kesehatan yang Lebih Baik mereka?Aktivitas fisik yang teratur

sangat penting untuk pertumbuhan remaja Anda dan pembangunan di tahun-tahun remaja (1).Ini akan meningkatkan kekuatan remaja Anda dan stamina serta daya tahan tubuh.Aktivitas fisik akan membantu membuat tulang remaja Anda dan otot yang sehat dan kuat.Terlibat dalam kegiatan fisik akan memastikan remaja Anda tidak menambah berat badan tambahan dan mempertahankan gaya hidup sehat.Ini juga akan membantu mengurangi dan mencegah str

es dan kecemasan, yang sering menjadi masalah di tahun-tahun remaja.Aktivitas fisik juga akan meningkatkan remaja Anda harga diri.Hal ini juga dapat membantu meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol remaja Anda.

[Baca: Penyebab Stres Pada Remaja ]

remaja Anda mungkin tidak mengalami komplikasi kesehatan pada usia ini, tetapi hidup yang tidak sehat sekarang dapat mengakibatkan komplikasi di kemudian hari.Masalah kesehatan seperti diabetes, osteoporosis, penyakit jantung, hipertensi dan lebih dapat dicegah kemudian dengan terlibat dalam beberapa kegiatan fisik untuk remaja.

Menurut Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan, remaja Anda harus berpartisipasi dalam setidaknya satu jam aktivitas fisik setiap hari (2).Kegiatan ini harus mencakup berbagai kegiatan aerobik serta latihan yang akan membantu menguatkan tulang dan otot.Semua kegiatan harus sesuai usia.Selama masa remaja, remaja Anda akan mendapatkan yang paling jumlah massa tulang.Ini berarti bahwa anak remaja Anda pasti harus terlibat dalam kegiatan yang akan membantu menguatkan tulang.

[Baca: Sehat Latihan Untuk Remaja ]

3 Fun Fisik Kegiatan Untuk Remaja:

bermain gratis penting bagi remaja Anda, tetapi Anda juga perlu menyediakan beberapa kegiatan fisik terstruktur.Mencoba dan mendapatkan remaja Anda terlibat dalam daftar berikut kegiatan fisik untuk remaja:

1. Aerobik Aktivitas:

Selama satu jam pedoman kegiatan sehari-hari, aerobik harus membentuk bagian utama dari aktivitas fisik remaja Anda.Ini harus mencakup kegiatan yang sedang atau kuat dalam intensitas mereka.Kegiatan aerobik akan melibatkan remaja Anda untuk bergerak di sekitar otot.Hal ini dapat mencakup kegiatan seperti berjalan, jogging, menari, melompat, melompat-lompat, berenang, bersepeda dan banyak lagi.Ini akan membantu meningkatkan tingkat cardio-respiratory kebugaran.Remaja Anda dapat melakukan ini di celah kecil atau melakukan di sebuah peregangan, tergantung pada apa yang nyaman.

[Baca: Tips Kebugaran Untuk Remaja ]

2. Kegiatan Untuk Memperkuat Otot The:

remaja Anda harus mencoba dan mencakup kegiatan penguatan otot setidaknya tiga kali seminggu.Ini akan membantu anak remaja Anda untuk memperkuat otot-otot yang terlibat dalam hari biasa untuk penggunaan sehari.Kegiatan yang harus dimasukkan sebagai bagian dari penguatan otot memanjat pohon atau panjat tebing, permainan seperti tarik tambang, bermain dengan peralatan taman bermain dan banyak lagi.Sebagian besar kegiatan ini perlu ditujukan untuk menekankan otot remaja Anda.Hal ini dikenal sebagai 'berlebihan' karena akan memperkuat otot-otot remaja Anda untuk melakukan lebih dari itu secara teratur melakukan pada hari ke hari.Alih-alih bermain bebas, remaja Anda juga dapat menggunakan kegiatan pembangunan kekuatan terstruktur seperti angkat berat atau bekerja dengan band-band perlawanan.

[Baca: Weight Loss Tips Untuk Remaja ]

3. Kegiatan Untuk Memperkuat Tulang:

remaja Anda harus mencoba dan mencakup kegiatan penguatan otot setidaknya tiga hari seminggu.Ini akan membantu anak remaja Anda untuk meningkatkan jumlah massa tulang yang merupakan perkembangan penting di tahun-tahun remaja.Kegiatan fisik yang dapat membantu remaja Anda lompat tali, bermain basket, tenis, hopscotch dan berjalan.Ini akan menghasilkan kekuatan pada tulang remaja Anda dan meningkatkan pertumbuhan dan kekuatan pada tulang.

tugas Rudimenter seperti mencuci mobil, mencuci jendela, menyekop salju, berkebun, naik tangga dan kuat berjalan dapat membantu membangun otot.

remaja Anda akan memiliki beberapa pertumbuhan yang sangat penting dan pembangunan selama masa remaja.Adalah penting bahwa Anda melibatkan mereka dalam berbagai kegiatan yang akan membantu mereka membangun kekuatan mereka sekarang.Berbicaralah dengan anak remaja Anda untuk memahami apa yang olahraga atau kegiatan yang tampaknya menarik.Setelah Anda memiliki ide, membantu remaja Anda bergabung kelas untuk kegiatan terstruktur.

Apakah anak Anda seorang remaja yang aktif atau lesu?Silakan berbagi pengalaman Anda tentang aktivitas fisik Anda untuk remaja dengan memberikan komentar di bawah ini.Secara bersamaan, melakukan berbagi artikel ini di antara teman-teman dan keluarga.Kami menghargai umpan balik pembaca, silahkan melakukannya dengan memberikan komentar di bawah ini.

Artikel Direkomendasikan:

  • 10 Kegiatan Kelompok Kreatif Untuk Remaja
  • 4 Sumber Nutrisi Anda Harus Sertakan Dalam Anda Remaja ini Diet
  • 5 Tips Sederhana Untuk Mengobati Stretch Marks Dalam Remaja