April
15
23:01
Kehamilan // Makanan

5 Manfaat Menakjubkan Hummus Selama Kehamilan

Manfaat Hummus Selama Kehamilan

Gambar: Shutterstock

Apakah Anda bosan makan makanan hambar selama kehamilan?Keinginan untuk beberapa baik ol 'hummus?Nah, keinginan adalah bagian dari kehamilan dan kebanyakan dari kita tidak bisa menolaknya.Jadi, pergeseran pertanyaan, adalah hummus aman dikonsumsi saat hamil?Apakah itu memiliki manfaat apapun?Dapatkan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini di sini, membaca posting kami.

Hummus adalah hidangan Timur Tengah, yang terdiri dari campuran bubur dan buncis, jus lemon, dan bawang putih.Ini adalah pilihan yang lebih sehat daripada dips sarat kalori lainnya.Ini memiliki nutrisi penting yang Anda butuhkan untuk mendukung kehamilan Anda.

Meskipun tidak ada pertanyaan tentang nilai gizi, ada beberapa perdebatan mengenai keamanannya selama kehamilan.Jadi bisa Anda termasuk hummus dalam diet Anda?Nah, kabar baiknya adalah bahwa Anda tidak perlu menyerah pada hummus sama sekali.Anda hanya perlu mengambil beberapa tindakan pencegahan untuk memastikan bahwa hal itu tidak membahayakan j

anin.

Manfaat Hummus Selama Kehamilan:

Sebelum kita berbicara tentang apa tindakan pencegahan yang perlu Anda ambil sebagai ibu mengharapkan, berikut adalah beberapa manfaat makan hummus saat hamil.

1. Protein-Kaya Sumber:

A sendok makan hummus mengandung 1,2 gram protein.Protein adalah nutrisi penting yang Anda butuhkan selama kehamilan.Janin Anda tumbuh melalui sel-sel yang membelah dengan cepat dan mengonsumsi makanan yang kaya protein mendukung pertumbuhan.

[Baca: Protein Makanan Kaya Selama Kehamilan ]

2. Pencernaan Kesehatan:

Satu sendok makan porsi hummus mengandung 1 gram serat makanan.Mengkonsumsi lebih banyak serat mengurangi risiko sembelit, penyakit yang umum selama kehamilan.Serat bulks bangku dan mengatur pergerakan usus Anda.Serat yang tinggi juga berarti Anda merasa kurang lapar.

3. Asam Folat:

A porsi hummus memberikan kekalahan 12 mikrogram asam folat.Kekurangan asam folat mencegah neural tube bayi yang belum lahir Anda untuk menutup, menyebabkan spina bifida dan cacat lahir lainnya.Jadi Anda harus makan makanan yang kaya folat atau suplemen dalam jumlah yang tinggi.

4. Omega-3 Fatty Acids: asam

Omega 3 asam lemak adalah salah satu nutrisi paling ampuh hadir dalam hummus.Omega-3 menawarkan banyak manfaat untuk Anda dan bayi yang belum lahir Anda.

5. Nutrisi lain:

Hummus kaya akan kalsium, zat besi, dan kalium.Kalsium membantu perkembangan tulang bayi, dan besi akan meningkatkan suplai darah.Kalium akan memberikan kontribusi untuk perkembangan otak bayi Anda.

[Baca: Kalsium Makanan Kaya Selama Kehamilan ]

Efek Samping Makan Hummus Selama Kehamilan:

A mungkin bahaya makan hummus adalah adanya bakteri Listeria monocytogenes yang.Bakteri dapat menyebabkan infeksi yang berbahaya Listeriosis.Virus menimbulkan lebih dari 1.600 orang setiap tahun dan dapat menyebabkan penyakit parah pada orang dengan sistem kekebalan tubuh lemah.Dibeli di toko hummus adalah tempat berkembang biak bakteri mematikan ini.Hal ini dapat menyebabkan lahir mati, keguguran, dan kelahiran prematur.Listeria monocytogenes tumbuh ketika Anda tidak hummus mendinginkan benar.Untuk melindungi diri dari bakteri ini, pastikan Anda mengonsumsi hummus dalam dua sampai tiga hari setelah pembelian.

Gejala:

Gejala bakteri Listeria monocytogenes yang meliputi: wajah

  • Demam
  • bengkak
  • Ruam
  • Dingin
  • Batuk

Sayangnya, tidak ada cara untuk memeriksa kontaminasi sebelum membeli hummus.Kontaminasi jarang, tetapi Anda tidak harus mengesampingkan kemungkinan nya sama sekali.Untuk mengurangi risiko tersebut, membuat hummus Anda di rumah.

[Baca: Apakah Ini Aman Untuk Makan Caesar Salad Sementara Hamil]

Hummus Resep:

Hummus Recipe

Gambar: Shutterstock

Untuk menikmati hummus dan menjaga risiko infeksi padabay, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mempersiapkan di rumah.Berikut adalah cara paling sederhana untuk membuat hummus di rumah.

Anda Akan Perlu:

  • 2 cangkir buncis organik
  • 1 cangkir tahini
  • ½ cangkir
  • air
  • ¼ cangkir jus lemon
  • Garam secukupnya

Cara:

  1. Rendam buncis semalam.
  2. Rebus buncis selama dua jam.Saring dan biarkan samping.
  3. Proses chickpea dalam food processor bersama dengan bahan lainnya.
  4. Sajikan dengan sayuran tongkat.

Hati-hati tentang jenis makanan yang Anda makan selama kehamilan, bahkan jika Anda makan mereka sebelumnya.Hummus adalah camilan yang sangat sehat yang dapat dimasukkan ke dalam makanan apapun.Tapi Anda harus mengkonsumsi dengan aman.

Jadi mengapa menunggu, pergi ke depan dan berbagi posting dengan mommies lain untuk menjadi.Apakah Anda makan hummus dalam kehamilan?Apakah dokter Anda untuk atau terhadap hummus?Beritahu kami di bawah ini.

Artikel Direkomendasikan:

  • 10 Kesehatan Manfaat Makan Beetroot Selama Kehamilan
  • 5 Manfaat Gizi Kale Selama Kehamilan
  • 7 Kesehatan Manfaat Makan Kacang Ginjal Selama Kehamilan
  • 4 Menakjubkan Manfaat Dari SeratSelama Kehamilan