April
15
23:01
Kehamilan // Makanan

9 Menakjubkan Manfaat Makan Brokoli Selama Kehamilan

Brokoli Selama Kehamilan

Gambar: Shutterstock

Apakah Anda mengharapkan anggota baru keluarga Anda?Apakah Anda ingin memastikan Anda mengikuti diet bergizi selama kehamilan?Bosan makanan hambar yang Anda harus makan?Mencari pilihan yang lebih baik?Jika Anda mengangguk bersama dalam perjanjian, pertimbangkan termasuk beberapa brokoli dalam diet Anda.Membaca posting kami pahami adalah brokoli baik untuk kehamilan dan bagaimana brokoli dapat menguntungkan Anda.

Apa Brokoli?

Brokoli merupakan sayuran silangan dari keluarga Brassica.Ini awalnya milik Italia dan menjadi populer di abad ke-17 atau ke-18.Brokoli penuh nutrisi, antioksidan, dan fitokimia.Ini menawarkan banyak manfaat untuk Anda dan bayi yang belum lahir Anda.Anda dapat mengkonsumsi brokoli mentah atau memasak dan memakannya.

Manfaat Brokoli Selama Kehamilan:

Mari kita lihat beberapa manfaat kesehatan utama makan brokoli selama kehamilan.

1. Mencegah Anemia:

Brokoli kaya akan zat besi dan asam folat.Jadi makan brokoli saat hamil memastikan juml

ah hemoglobin yang baik dan mencegah risiko anemia (1).

[Baca: Gejala dari Anemia dalam Kehamilan ]

2. Memperkuat Tulang:

Wanita lebih rentan terhadap osteoporosis karena tulang lemah selama kehamilan.Brokoli kaya akan kalsium, magnesium, seng, dan fosfor.Makan memastikan asupan yang memadai dari semua mineral penting yang membuat tulang Anda kuat dan sehat.Ini mencegah risiko osteoporosis (2).

3. Pastikan A Kehamilan Sehat:

Brokoli adalah sumber folat yang menghilangkan cacat neurologis, seperti Spina Bifida, pada janin Anda.Makan brokoli dalam kehamilan memastikan kesehatan yang baik dari Anda dan bayi Anda.

4. Melindungi Kulit Dari UV Rays:

Para peneliti menyatakan brokoli yang kaya glucoraphanin dan sulforaphane yang meminimalkan peradangan kulit dan kerusakan akibat akibat paparan radiasi ultra-violet selama kehamilan.Juga, Brokoli merupakan sumber yang kaya vitamin B, vitamin E, vitamin A, vitamin K, asam lemak omega-3, asam amino, dan asam folat.Jadi termasuk brokoli dalam diet Anda selama kehamilan memastikan kulit yang baik dan mencegah risiko berbagai penyakit kulit pada Anda dan bayi Anda.

[Baca: Vegetarian Diet Tips Selama Kehamilan ]

5. Meningkatkan Imunitas:

Brokoli penuh vitamin C, beta-karoten, selenium, seng, tembaga, fosfor, dan vitamin penting dan mineral lainnya.Jadi, mengingat brokoli untuk kehamilan meningkatkan kekebalan Anda, yang membantu melindungi Anda dan bayi Anda dari penyakit dan infeksi (3).

6. Memastikan Baik Mata Kesehatan:

Penelitian menyimpulkan bahwa konten beta-karoten dalam brokoli mencegah degenerasi makula dan menjaga mata Anda selama kehamilan.Zeaxanthin, Vitamin A, Vitamin B kompleks, Vitamin C, Vitamin E, dan fosfor hadir dalam brokoli membantu meningkatkan kesehatan mata dan memperbaiki kerusakan yang disebabkan karena radiasi selama kehamilan Anda.Juga, makan brokoli saat hamil mencegah risiko katarak dan penyakit mata lainnya (4).

[Baca: Manfaat Makan Asparagus Selama Kehamilan ]

7. Mencegah Kanker Risiko:

Brokoli mengandung sejumlah besar phytochemical yang memiliki sifat anti-kanker yang kuat.Penelitian mengungkapkan bahwa memiliki diet kaya brokoli selama kehamilan melindungi Anda dan bayi Anda dari beberapa jenis kanker, seperti kanker usus, kanker paru-paru, dan kanker payudara, sepanjang hidup ini.

8. Mengatur Diabetes:

Jika Anda sedang hamil dan menderita diabetes gestasional, maka termasuk brokoli dalam diet Anda sangat bermanfaat untuk mengatur diabetes.Brokoli mengandung jumlah tinggi serat larut dan larut.Serat membantu mengatur tingkat gula darah dan membantu menghindari penggunaan insulin.Juga, Brokoli rendah gula (5).

[Baca: Manfaat Wortel Selama Kehamilan ]

9. Mencegah Sembelit kerepotan:

Brokoli kaya akan serat larut dan tidak larut.Serat membantu mempertahankan air dan memastikan gerakan usus yang sehat selama kehamilan.Jadi, termasuk brokoli dalam diet Anda membantu dalam mencegah kerepotan sembelit selama kehamilan Anda.

Kata Of Perhatian:

Brokoli terdiri dari berbagai senyawa kuat yang dapat mempengaruhi kulit.Akibatnya, beberapa individu mungkin menderita ruam alergi ketika mereka datang dalam kontak dengan brokoli atau setelah makan itu.Sehingga aman untuk makan sayuran silangan ini di moderasi, mengikuti instruksi porsi yang tepat selama kehamilan.

Apakah Anda makan brokoli saat hamil?Bagaimana membantu Anda?Resep apa yang Anda mencoba?Berbagi pengalaman berharga dengan mommies mengharapkan lain di sini.