April
16
23:01
Kehamilan // Makanan

10 Kalsium Makanan Kaya Harus Anda Makan Selama Kehamilan

Kalsium Kaya Makanan

Gambar: Shutterstock

Apakah Anda baru saja diuji positif dalam tes kehamilan?Apakah dokter kandungan Anda sudah disarankan Anda untuk meningkatkan asupan kalsium Anda?Nah, jika Anda dapat berhubungan dengan situasi di atas membaca posting ini adalah suatu keharusan!

asupan kalsium selama kehamilan cukup penting untuk memastikan perkembangan tulang janin.Asupan cukup kalsium sementara mengharapkan dapat meningkatkan risiko menderita osteoporosis di tahap kehidupan bermacam-macam.Jadi semua yang Anda ibu-to-be do merawat sangat baik dari diet Anda selama kehamilan dan meningkatkan cadangan kalsium dalam tubuh Anda.Segera setelah Anda mengumumkan 'kabar baik' Anda akan berada di akhir penerimaan banjir nasihat terutama pada diet Anda yang dapat membuat Anda benar-benar bingung.Ingin tahu makanan yang kaya kalsium 10 selama kehamilan, yang dapat bekerja keajaiban?Baca terus!

1. Susu:

Susu

Gambar: Shutterstock

Susu merupakan sumber kalsium yang populer di semua kelompok umur.Segel

as susu di pagi hari adalah cara terbaik untuk memulai hari Anda dan tetap fit.Tidak hanya susu tetapi produk susu lainnya seperti yoghurt, keju, dll juga merupakan sumber yang kaya kalsium.Jadi, jika Anda tidak alergi terhadap produk susu kemudian mengkonsumsi kuantitas yang baik dari susu dan produk susu secara teratur selama khusus Anda sembilan bulan.

2. Jeruk:

Jeruk

Gambar: Shutterstock

Ketika kita berbicara tentang makanan yang kaya kalsium untuk kehamilan, Jeruk adalah pilihan terbaik, jika Anda tidak penggemarproduk makanan susu.Terlepas dari jeruk ini juga kaya akan antioksidan seperti vitamin C yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh Anda dan memastikan Anda menikmati kehamilan yang sehat.Buah tajam juga dapat membantu menggoda selera Anda selama serangan morning sickness!

[Baca: Makanan Untuk Hindari Selama Kehamilan ]

3. Tanggal:

Tanggal

Gambar: Shutterstock

Buah eksotis ini penuh dengan energi dan nutrisi.Buah manis kaya kalsium dan dengan demikian yang harus dimiliki untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.Tanggal yang mudah tersedia di toko-toko kelontong sepanjang tahun.Anda dapat mengunyah tanggal untuk memanjakan gigi manis Anda dengan cara yang sehat!

4. Kering Gambar:

Gambar kering

Gambar: Shutterstock

Anda dapat mengkonsumsi ini sebagai camilan tengah hari yang sempurna.Mereka tidak hanya kaya akan kalsium, tetapi juga dalam konten serat.Ini tidak hanya akan memperkuat tulang si kecil di dalam rahim Anda, tetapi juga akan berakhir sehari-hari toilet cobaan Anda karena dapat menyembuhkan sembelit!

5. Bok Choy:

Bok Choy

Gambar: Shutterstock

The sayuran berdaun hijau adalah anggota dari keluarga kubis.Ini adalah bagian integral dari masakan Cina.Jadi, semua orang wanita yang tidak toleran laktosa atau yang tidak suka rasa susu sapi hanya bisa pergi ke depan dan menambahkan sayuran renyah ini untuk diet kehamilan mereka.

6. Oat Meal:

Oat Meal

Gambar: Shutterstock

Bubur gandum memberikan nutrisi sehat karena mengandung kalsium, riboflavin, karbohidrat, asam folat, kalium, dll Ini adalah sarapan yang sehatmakanan yang akan membuat perut Anda penuh dan menjaga mereka rasa lapar di teluk untuk sementara waktu.

[Baca: Buah Bergizi Untuk Makan Selama Kehamilan ]

7. Kale:

Kubis

Gambar: Shutterstock

Hal ini mirip dalam tampilannya kubis liar dan gudangkalsium.Anda dapat mengkonsumsinya dalam bentuk salad atau menikmatinya dalam bentuk chip atau roti.Jadi wanita, makan Kale untuk menyingkirkan setiap kekurangan kalsium yang berhubungan komplikasi kesehatan selama kehamilan Anda.

8. Almond:

Kacang almond

Gambar: Getty

Anda dapat pergi kacang almond lebih!Ini kacang yang sehat dilengkapi dengan kebaikan kalsium dan vitamin E. Anda dapat menambahkan ini untuk diet Anda hari ini dan memenangkan pujian untuk Anda 'kehamilan cahaya'!(1)

[Baca: Vitamin E Kaya Foods Selama Kehamilan ]

9. Brokoli:

Brokoli

Gambar: Shutterstock

Brokoli dapat memberikan tubuh Anda dengan dosis yang baikkalsium selama kehamilan.Anda dapat menambahkan sayuran silangan ini untuk makanan Anda untuk membuat mereka lebih eksotis.

10. Tofu:

Tahu

Gambar: Shutterstock

Tofu adalah salah satu makanan super kaya kalsium selama kehamilan, yang mendaki grafik popularitas di kalangan penggemar kebugaran.Fakta bahwa itu adalah sumber yang kaya nutrisi seperti kalsium, magnesium, protein, besi, dll membuatnya menjadi must-telah sementara mengharapkan.(2) Untuk semua orang yang memiliki langit-langit yang cerdas, Anda dapat mencoba resep menarik menggunakan bahan bergizi dan serbaguna ini.Tusuk sate panggang tahu, tahu dan sayuran dengan saus kacang adalah beberapa ide kami dapat memberikan.

[Baca: Magnesium Kaya Makanan Untuk Makan Selama Kehamilan ]

Apakah suplemen diet kehamilan Anda dengan makanan yang disebutkan di atas untuk asupan kalsium Anda dan memiliki bayi yang sehat di tangan Anda segera.

harap Anda menyukai posting kami pada makanan yang kaya kalsium selama kehamilan.Jika Anda tahu ada resep yang kaya kalsium menggunakan bahan-bahan di atas, silakan berbagi dengan ibu-ibu lain di sini.

Related Posts