April
17
23:01
Kehamilan // Makanan

Kembar Kehamilan Diet - Apa yang Harus Anda Makan?

Kembar Kehamilan Diet

Gambar: Shutterstock

Apakah Anda mengharapkan bayi kembar?Apakah Anda tahu bahwa Anda perlu makan lebih banyak daripada wanita membawa satu bayi?Tapi berapa banyak lagi, dan apa yang diet yang tepat?Membaca posting ini dan mendapatkan jawaban atas pertanyaan Anda pada diet kehamilan kembar sini.Kami bicara tentang apa yang Anda butuhkan untuk makan sambil membawa kembar bawah.

Biasanya, ibu hamil yang membawa bayi tunggal membutuhkan tambahan 300 kalori.Jika Anda mengharapkan bayi kembar, Anda akan perlu lagi 150-300 kalori untuk bayi lainnya.Jadi, Anda perlu mengonsumsi 450-600 kalori sehari untuk si kembar.

Tapi sebelum Anda mulai menyeringai dengan gembira di semua junk food Anda bisa makan, ingat bahwa kalori ekstra tidak benar-benar akan membantu Anda.Anda harus mengikuti diet karbohidrat dikendalikan dengan makanan paling padat dengan gizi mungkin.Jadi, mari kita lihat apa yang karbohidrat dikendalikan ini tuntutan diet.

Twin Kehamilan Diet Rencana:

Ketika mengharapkan kembar,

Anda perlu memastikan bahwa Anda mendapatkan jumlah yang tepat nutrisi melalui diet seimbang.Diet sehat Anda untuk kehamilan kembar harus mencakup makanan dari keempat kelompok utama, yang meliputi:

1. Buah Dan Sayuran:

Buah-buahan dan sayur-sayuran

Gambar: Getty

Buah dansayuran penuh nutrisi, termasuk asam folat.Asam folat atau folat sangat penting untuk pertumbuhan bayi dan efisiensi hati.Sayuran berdaun hijau dan buah jeruk merupakan sumber yang sangat baik dari asam folat.Anda harus berusaha untuk makan setidaknya lima porsi buah dan sayuran sehari.

2. Daging:

Daging

Gambar: Shutterstock

Kehamilan bukanlah waktu untuk diet ramping.Anda harus berusaha untuk makan 80 gram protein per hari.Daging tanpa lemak adalah sumber protein yang terbaik.Sertakan porsi ayam tanpa lemak atau ikan setiap hari, dan setidaknya dua porsi minyak ikan seminggu.Asam amino dalam bantuan daging mengembangkan otak, jaringan, dan otot-otot bayi belum lahir Anda.

[Baca: Makanan Untuk Hindari Selama Kehamilan ]

3. Biji-bijian:

Biji-bijian

Gambar: Shutterstock

Diet yang kaya whole grain akan mempercepat pertumbuhan bayi Anda '.Bayi mengembangkan Anda perlu mikronutrien, dan Anda perlu serat.Jadi mengisi diet Anda dengan banyak makanan gandum seperti roti, bagel, beras merah, oat, dll

4. Susu:

Susu

Gambar: Shutterstock

Dosis hariankalsium membantu bayi Anda mengembangkan tulang yang kuat, sementara juga mempromosikan, jantung, saraf, dan gigi.Kalsium mengurangi risiko preeklamsia.Bertujuan untuk minum setidaknya empat gelas susu sehari, jika susu bukan sesuatu yang memikat Anda, pertimbangkan produk susu lainnya seperti keju atau yogurt.

5. Air:

Air

Gambar: Shutterstock

Jika Anda tidak minum banyak air sepanjang hari, Anda mungkin ingin mempertimbangkan kembali posisi Anda.Jika Anda sedang hamil, terutama jika Anda mengharapkan bayi kembar, Anda harus memiliki lebih banyak air daripada sebelumnya.Anda mungkin lebih suka jus dan susu, tetapi air harus masuk ke minuman Anda.Para ahli merekomendasikan minum satu galon air setiap hari.Ini akan membantu mencegah dehidrasi apapun selama paruh kedua kehamilan Anda.Dehidrasi menyebabkan kontraksi prematur atau pengiriman awal.Pastikan bahwa Anda minum bersih, direbus dan disaring air.

[Baca: Intake Air Selama Kehamilan ]

6. Suplemen:

Suplemen

Gambar: Shutterstock

Mengambil suplemen adalah cara terbaik untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan semua pentingnutrisi seperti besi, kalsium, dan folat.Sambil membawa kembar, Anda mungkin berada pada risiko yang lebih tinggi dari anemia kontraktor.Jadi, menjaga kadar zat besi Anda up, dengan memiliki suplemen.

Namun, biarkan dokter anak Anda menentukan tindakan yang terbaik.Jangan mengambil suplemen apapun tanpa konsultasi dia / dia.

[Baca: Gejala Dari Anemia Selama Kehamilan ]

Berapa Banyak Berat Haruskah aku Keuntungan?

Ketika mengharapkan kembar, menghitung pound lebih penting daripada menghitung kalori.Idealnya, wanita mengandung bayi kembar harus mendapatkan sekitar 35-40 pound.Konsultasikan dengan dokter Anda dan memahami berapa banyak berat badan Anda perlu meningkatkan selama kehamilan.Jangan kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan karena keduanya dapat memiliki komplikasi.Menyimpan melacak berat badan Anda dan meningkatkan atau mengurangi diet Anda sesuai.Jika Anda merasa terlalu lelah atau menambah berat badan terlalu banyak atau terlalu sedikit, berbicara dengan dokter kandungan Anda.

Apa diet tidak dokter anak Anda merekomendasikan Anda ketika Anda mengharapkan kembar?Apa makanan favorit Anda selama rencana diet untuk kehamilan kembar?Berbagi pengalaman dengan ibu mengharapkan lain di sini.Tinggalkan komentar di bawah ini.

Related Posts