April
17
23:01
Kehamilan // Makanan

8 Vitamin K Makanan Kaya Anda Harus Mengambil Selama Kehamilan

Vitamin K Makanan Kaya

Gambar: Shutterstock

Apakah Anda mengikuti diet seimbang selama kehamilan untuk menyingkirkan setiap kekurangan gizi yang dapat membahayakan si kecil di dalam rahim Anda?Pernahkah Anda mendengar tentang pentingnya Vitamin K?Nah, jika Anda mengerti dan ingin tahu membaca posting ini adalah suatu keharusan.

Anda harus menghadapi banjir saran diet sejak Anda mengumumkan kehamilan Anda.Tapi apakah Anda ingin tahu bagaimana Anda dapat asupan vitamin K dan tetap kekurangan yang di teluk?Pergi ke depan dan membaca posting ini untuk mengetahui pentingnya vitamin k selama kehamilan!

Mengapa Vitamin K Penting?

Vitamin K termasuk kelompok senyawa seperti vitamin K1 dan K2 Vitamin.Sayuran berdaun hijau adalah gudang vitamin K1.Sementara daging, telur dan keju adalah sumber yang kaya vitamin K2.Vitamin K biasanya tidak diambil dalam bentuk suplemen diet, tapi sangat penting untuk berbagai fungsi tubuh.Selain meningkatkan pembekuan darah dan mencegah perdarahan yang berlebihan, vitamin ini juga dap

at membantu mengobati kondisi seperti osteoporosis, tulang steroid-induced, dll kekurangan

Vitamin K cukup jarang di antara orang dewasa.Namun, orang yang mengalami kekurangan gizi atau menderita gangguan pencernaan seperti penyakit celiac dan penyakit Crohn cenderung menderita kekurangan ini.Asupan obat-obatan tertentu juga dapat mengganggu penyerapan nutrisi penting ini dan bisa menyebabkan kekurangan nya (1).

[Baca: Vitamin C Selama Kehamilan ]

Vitamin K Selama Kehamilan:

Selama kehamilan, itu adalah sangat penting untuk memenuhi kebutuhan gizi untuk memastikan kesehatan yang baik dari ibu dan pertumbuhan yang tepat daribayi.Hal ini, oleh karena itu, penting untuk memahami berapa banyak asupan vitamin K yang diperlukan selama kehamilan, dan beberapa cara sederhana untuk mendapatkan lebih dari itu melalui diet.

Secara umum, kebutuhan vitamin K tidak meningkat selama kehamilan, dan persyaratan yang sama untuk wanita dewasa yang sedang hamil dan mereka yang tidak.Tubuh Anda membutuhkan 90 mikrogram vitamin K per hari.Mengkonsumsi terlalu banyak vitamin ini bisa membuktikan menjadi berbahaya, dan bisa menyebabkan darah menjadi terlalu tipis.

Hal ini penting untuk memastikan Anda mendapatkan cukup vitamin K selama kehamilan, terutama ketika Anda memasuki trimester ketiga Anda.Vitamin K bantu penyembuhan juga, yang bisa sangat membantu bagi Anda posting tenaga kerja dan melahirkan.

Selain itu, kekurangan vitamin K pada kehamilan bisa berubah menjadi berisiko bagi ibu dan bayi, dan dapat menyebabkan perkembangan kolestasis.Kondisi ini kebanyakan mempengaruhi wanita di trimester ketiga kehamilan dan gangguan hormon yang disebabkan aliran empedu di kandung empedu.Gejala-gejala Kolestasis termasuk depresi, kelelahan, kehilangan nafsu makan, urin gelap, gatal parah, dll Jika Anda menderita kolestasis, meningkatkan vitamin asupan K menjadi prioritas mutlak dan kebutuhan.

[Baca: Vitamin A Makanan Kaya Selama Kehamilan ]

Sumber Makanan Vitamin K:

Dalam kebanyakan kasus, mengikuti diet yang seimbang selama kehamilan cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda dari vitamin K, dan mungkin banyakvitamin dan mineral juga.Selain itu, Anda juga dapat mempertimbangkan termasuk lebih makanan yang mengandung vitamin K dalam diet Anda, beberapa dari mereka termasuk:

  1. Hijau sayuran berdaun
  2. Bayam
  3. Kale
  4. Collard Greens
  5. Yogurt
  6. Keju
  7. Susu
  8. Daging

Jangan khawatir, kandungan vitamin K dalam sebagian besar makanan ini tidak menurun karena memasak.

Jika Anda menderita kekurangan vitamin K, silahkan mencari saran medis segera.Juga, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan perubahan dalam diet kehamilan Anda.

Sekarang Anda memahami pentingnya vitamin K saat hamil.Mengapa menunggu?Silakan menyebarkan kata!

Bagaimana Anda memastikan Anda mendapatkan cukup vitamin K melalui diet Anda sambil berharap?Silakan berbagi saran Anda dengan ibu-ibu lain di sini.

Artikel Direkomendasikan:

  • 9 Vitamin B12 Makanan Kaya Harus Anda Ambil Selama Kehamilan
  • 24 Vitamin B Makanan Kaya Harus Sertakan Dalam Diet Anda Selama Kehamilan
  • Top 10 Makanan Nutrisi Untuk Makan Selama Kehamilan
  • Mengapa Intake Of Tablet Kalsium Penting Selama Kehamilan?