April
12
23:01
Kehamilan // Melahirkan

10 Cara Sederhana Untuk meringankan Back Pain Pos Pengiriman

sakit punggung

Gambar: Shutterstock

tubuh Anda mengalami sejumlah perubahan baik selama dan setelah kehamilan.Sementara tubuh itu sendiri dilengkapi dengan alat yang diperlukan untuk membuat Anda kembali ke fit dan keadaan aktif, Anda mungkin mengalami masalah kecil tertentu setelah Anda melahirkan bayi Anda.

Kembali nyeri, terbatas pada daerah punggung bawah, adalah keluhan umum setelah melahirkan.Ada sejumlah faktor yang berbeda yang berperan dalam menyebabkan itu.Jadi mari kita belajar lebih banyak tentang hal itu.

Mengapa Back Pain Setelah Pengiriman Terjadi?

Kembali nyeri persalinan berikut, juga dikenal sebagai postpartum sakit punggung, biasanya terjadi sebagai akibat dari banyak perubahan fisik bahwa tubuh Anda mengalami ketika bergerak dari tahap kehamilan ke tahap persalinan.

Jika Anda baru saja melahirkan, Anda mungkin mengalami minor untuk sakit punggung yang parah.

[Baca: Posting Kehamilan Diet ]

Alasan Dibalik Postpartum Back Pain:

Pengiriman, sementara proses magis, j

uga peristiwa traumatis untuk tubuh Anda karena mendorong keluar sampai sekarang melekatorgan (yaitu janin).Alasan utama di balik nyeri punggung adalah tubuh Anda mendapatkan kelelahan karena stres fisik melahirkan, ada banyak alasan lain yang terlibat, juga.

  • Kehamilan dan persalinan yang disertai dengan banyak perubahan hormonal, beberapa di antaranya cenderung melonggarkan ligamen dan sendi.Hal ini dapat membuat Anda kurang stabil dan dapat menyebabkan rasa sakit, terutama ketika Anda bergerak di sekitar.
  • Rahim memperluas selama kehamilan, yang melemahkan otot-otot perut Anda.Hal ini menyebabkan tekanan tambahan untuk membangun kembali, yang dapat menyebabkan sakit punggung.
  • Penyebab umum lainnya adalah berat badan ekstra yang Anda mungkin telah diperoleh selama periode, yang diberikannya beberapa tekanan ekstra pada punggung Anda.
  • Proses persalinan juga diduga menyebabkan tekanan ekstra pada punggung bawah, yang dapat berkontribusi terhadap rasa sakit segera setelah.

[Baca: Postpartum Kelelahan ]

10 Cara Sederhana Untuk meringankan Back Pain Setelah Pengiriman:

Tingkat keparahan dan intensitas pasca pengiriman sakit punggung berbeda dari orang ke orang, dan dapat berkisar dari ringan sampai berat.Salah satu cara terbaik untuk menangani ringan sampai sedang sakit punggung adalah untuk menunggu sampai hal-hal yang lebih baik.Memungkinkan tubuh Anda untuk menyembuhkan dirinya sendiri dengan kecepatan sendiri setelah semua stres fisik, dan segera, Anda akan fit dan baik-baik saja.

Anda juga bisa mencoba tips dan trik sederhana untuk mencegah dan meredakan sakit punggung setelah melahirkan:

1. Cobalah untuk menjaga berat badan Anda di cek.Menjadi gemuk diduga memainkan peran besar dalam menyebabkan sakit punggung sebelum dan setelah melahirkan.

2. Pastikan Anda berolahraga selama dan setelah melahirkan.Aktivitas fisik moderat meningkatkan kesehatan otot dan ligamen tegang dan akan membantu memulihkan fleksibilitas mereka.

[Baca: Latihan Setelah Kehamilan Untuk Mengurangi Perut ]

3. Ambil istirahat yang tepat setelah melahirkan.Mintalah bantuan tambahan pada saat ini, baik melalui keluarga atau lembaga profesional.Ini akan sia-sia.

4. Hindari mengambil hal-hal yang berat selama dan setelah kehamilan.Memberikan waktu tubuh Anda untuk pulih.

5. Mengadopsi postur tubuh yang tepat saat duduk.Hal ini terutama dalam kasus di mana ibu menyusui cenderung membungkuk untuk bayi mereka.Sebaliknya, membawa bayi Anda lebih dekat kepada diri sendiri, dan duduk dengan tegak kembali selama menyusui.

6. Kenakan alas kaki yang nyaman.Hindari tumit dan menempel flat semua kasus setidaknya beberapa bulan setelah pengiriman.

7. Hindari membawa bayi / balita pada satu pinggul.Bila bepergian, menggunakan paket depan untuk membawa bayi Anda.

8. Jangan meregangkan lengan Anda keluar untuk mengambil bayi Anda.Sebaliknya, sedekat yang Anda bisa untuk bayi, dan kemudian dengan lembut menjemputnya.

9. Tidur di posisi yang nyaman selalu.Gunakan bantal untuk dukungan.

10. Cobalah yoga dan latihan relaksasi lainnya dan fokus pada penyembuhan belakang dan tubuh bagian bawah.

[Baca: Yoga Setelah c Bagian ]

Mengikuti atas tips sederhana akan membantu Anda mengatasi setelah melahirkan nyeri punggung dengan mudah.

Do beritahu kami jika salah satu bekerja untuk Anda.Kami berharap untuk mendengar komentar Anda!

Artikel Direkomendasikan:

  • 8 Cara Efektif Untuk Mengambil Perawatan Kulit Anda Pasca Pengiriman
  • 7 Solusi Efektif Untuk Mencegah Rambut Rontok Pasca Pengiriman
  • Pilihan 5 Makanan Sehat Untuk Ibu Baru Setelah Pengiriman
  • 7 Sebagian Perubahan Tubuh umum Anda Menjalani Posting Kehamilan