April
18
23:00
Kehamilan // Makanan

6 Makanan Energi Terbaik Untuk Makan Selama Kehamilan

Energi Makanan Untuk Makan Selama Kehamilan

Gambar: Shutterstock

Apakah energi rendah membuat Anda merasa seperti memiliki makanan manis atau merindukan bahwa secangkir ekstra mengepul kopi ketika Anda sedang hamil?Apakah Anda merasa lelah sepanjang waktu selama kehamilan Anda?Ingatlah untuk memilih makanan yang kaya vitamin dan nutrisi untuk energi abadi.Membaca posting ini untuk mencari tahu tentang beberapa makanan energi tinggi.

Makan jenis makanan yang tepat pasti bisa pergi jauh ke arah membuat Anda merasa energik ketika Anda sedang hamil.

Di sini, kita akan melihat bagaimana mengkonsumsi makanan tinggi energi tertentu untuk kehamilan membantu Anda mengatasi kelelahan dan menikmati waktu diberkati ini.

1. Oats:

Oats

Gambar: Shutterstock

Oat dapat menyediakan Anda sangat dibutuhkan protein, vitamin, dan serat selama kehamilan Anda.Serat dalam gandum akan membuat Anda merasa kenyang tanpa menyebabkan kembung atau kelebihan berat badan.Tambahkan beberapa buah-buahan dan kacang-kacangan dengan oat untuk meningkatkan

rasa.

2. Yogurt:

Yogurt

Gambar: Shutterstock

Secangkir yoghurt lezat bisa mendapatkan kalsium Anda, protein, dan kadar asam folat sampai saat-fase lengkap dikehamilan.Yogurt membantu Anda mencerna makanan dan mudah tersedia dalam bentuk dan rasa yang berbeda.Anda dapat memilih untuk memiliki rendah lemak, rasa buah, atau polos yogurt.Try menggunakannya sebagai ganti untuk salad atau hanya makan keluar dari cup.The makanan energi kehamilan hanya mendapatkan eksotis.

[Baca: Vitamin A Makanan Kaya Selama Kehamilan ]

3. Pisang:

Pisang

Gambar: Shutterstock

ini penting dalam kategori makanan energi yang sangat baik untuk kehamilan.Jika Anda suka makan pisang, maka Anda yakin antioksidan, kalium kaya dan energi meningkatkan camilan.Pisang mudah dicerna dan meningkatkan tingkat energi.Memotong beberapa pisang dan menambahkan beberapa selai kacang untuk membuat ini camilan energi lezat.

[Baca: Superfoods Untuk Makan Selama Kehamilan ]

4. Hummus Dip:

Hummus Dip

Gambar: Shutterstock

makanan energi ini selama kehamilan adalah fabulous.Hummus dip adalahsumber protein yang baik, membantu menjaga perut penuh dan cukup mudah dicerna.Bahan utama dalam hummus dip adalah buncis.Buncis adalah salah satu sumber terkaya dari protein nabati dan kaya serat makanan, yang membuat mereka terutama yang sehat untuk ibu hamil.Lebih penting lagi, hummus dip adalah makanan energi tinggi.

Anda Akan Perlu:

  • ½ cangkir buncis presoaked dan dimasak (didinginkan)
  • Dua siung bawang putih cincang Satu sendok makan jus lemon (segar)
  • A sejumput Tahini (Anda dapat menemukan Arab inirempah-rempah di supermarket)
  • Tiga sendok makan minyak zaitun extra virgin (menggunakan satu sendok makan minyak sementara melayani) biji
  • Delima untuk hiasan

Cara:

  • Tambahkan semua bahan ini untuk blender danmemproses mereka sampai Anda mendapatkan tebal, pasta halus.
  • Untuk menambahkan rasa, Anda bisa menuangkan satu sendok makan minyak zaitun dan menghiasnya dengan segmen delima.
  • Nikmati dip dengan gandum roti pita atau sayuran renyah irisan seperti capsicum atau wortel.
  • makanan sehat ini akan menyehatkan Anda dan membuat Anda merasa berenergi.

[Baca: Vegetarian Resep Selama Kehamilan ]

5. Cottage Keju:

Pondok keju

Gambar: Shutterstock

Cottage keju memiliki jumlah yang layak dari kalsium dan protein.Anda dapat mempersiapkan itu bersama dengan beberapa sayuran atau bumbu untuk makan siang untuk memiliki energi yang sarat dan makanan bergizi.Susu pasteurisasi biasanya digunakan untuk membuat keju cottage, dan itu sudah tersedia di banyak toko kelontong atau supermarket.Mencoba resep baru untuk keju cottage untuk menghindari bosan makan hal yang sama.Keju cottage memiliki nilai rendah karbohidrat, yang juga memastikan bahwa Anda tidak membangun kelebihan glukosa dalam tubuh Anda.

[Baca: Buah Bergizi Untuk Makan Selama Kehamilan ]

6. Campur Fruit Bowl:

Mixed Fruit Bowl

Gambar: Shutterstock

Pertimbangkan membuat semangkuk buah disesuaikan untuk memberikanenergi yang dibutuhkan.Tambahkan beberapa buah-buahan untuk membuat semangkuk buah.Memotong beberapa pisang, jeruk, dan mangga dan campuran mereka dengan irisan buah-buahan kering seperti almond, kacang mete, kenari, dan kismis.Memiliki ini lezat, makanan penutup namun energi yang sarat setelah makan malam beberapa keju cottage salad atau roti pita dan hummus dip.

Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum termasuk makanan listrik ini dalam diet kehamilan Anda.

Apakah Anda tahu dari setiap makanan lezat energi lainnya?Beritahu kami tentang resep-energi tinggi favorit Anda di bawah ini.

Direkomendasikan Artikel:

  • Is It Aman Untuk Makan Pedas Makanan Selama Kehamilan?
  • Top 10 Makanan Nutrisi Untuk Makan Selama Kehamilan
  • 6 Bulan Kehamilan Diet - Yang Makanan Untuk Makan Dan hindari?