April
13
23:01
Kehamilan // Melahirkan

15 Posisi Untuk Membantu Anda Fokus Selama Buruh

fokus selama persalinan

Gambar: Getty

Sementara kehamilan adalah pengalaman yang indah, kebenaran adalah, tenaga kerja adalah pengalaman yang sangat menakutkan bagi ibu dan mendapat menuntut baik secara fisik dan mental.

Menjadi tenaga kerja membutuhkan konsentrasi berkepanjangan dari tubuh dan pikiran.Meskipun persalinan dan melahirkan pengalaman setiap wanita berbeda, ada beberapa posisi kerja yang dapat melayani kebutuhan jam.

Untuk membantu Anda dengan ujung ke proses akhir tenaga kerja, kami telah datang dengan serangkaian posisi selama persalinan untuk membuat proses keseluruhan lebih nyaman.

15 Posisi Terbaik Untuk Buruh Harus Anda Ketahui:

Ada daerah-daerah tertentu yang dapat Anda fokus sementara akan melahirkan.Ini akan membantu Anda mempersempit proses jauh lebih efektif.

A. Tahapan Awal Dari Buruh:

Ketika kerja Anda mulai, tidak bergerak begitu banyak dan overtire sendiri.Anda akan membutuhkan seluruh energi Anda untuk diletakkan dalam proses, sehingga menghemat energi.

  1. Ambil istirahat yang cukup di antara dan berbaring atau duduk dengan nyaman di kursi dengan beristirahat punggung Anda.
  2. Relax untuk selama mungkin.
  3. Ketika kontraksi tumbuh lebih kuat, mencoba dan berkonsentrasi pada bagaimana sistem Anda bereaksi terhadap perkembangan dan perubahan.
  4. Praktek latihan pernapasan Anda yang akan terbukti efektif.
  5. Standing atau berjalan dapat membantu mempercepat keuntungan tenaga kerja dan memungkinkan momentum.
  6. Bungkus tangan Anda di leher pasangan Anda dan perlahan menggerakkan tubuh Anda.Pasangan Anda atau dukungan orang bisa bergerak tangan mereka di atas punggung Anda yang akan memberikan efek menenangkan.

[Baca: Tahapan Melahirkan ]

B. tahap Buruh Aktif:

Tahap berikutnya adalah ketika Anda pergi ke tenaga kerja real time.Ada beberapa posisi yang akan membantu Anda bersantai dan mengatasi dengan rasa sakit selama tahap persalinan aktif:

  1. Rocking : lembut goyang sambil duduk di permukaan yang nyaman atau duduk di tepi tempat tidur akan terbukti menjadi dukunganFaktor saat melahirkan.

[Baca: Musik Untuk Buruh ]

  1. menerjang : Posisi menerjang akan membantu bayi Anda untuk bergerak dan bangkit.Anda dapat berdiri, mengangkat satu kaki dan beristirahat di kursi.Setelah Anda telah mencapai posisi ini, Anda bisa bersandar ke arah kaki diangkat selama kontraksi berikutnya.

[Baca: Cara Menginduksi Tenaga Kerja ]

  1. Flexing : Memperluas kaki Anda saat meregangkan otot-otot akan membantu Anda bersantai dan saat yang sama, akan menyediakan kapasitas bayi untuk bergerak di sekitar.
  1. Menaikkan kaki : Anda bisa mengangkat kaki Anda sambil duduk di kursi.Dengan setiap kontraksi baru yang mengikuti, Anda bisa bersandar ke arah kaki diangkat.

[Baca: Bayi Penobatan ]

  1. Berlutut : Ini adalah satu lagi posisi yang membantu dalam mengurangi otot dan mengurangi rasa sakit punggung Anda.Jika Anda melakukan posisi ini sambil bersandar ke depan, itu bisa membantu membuka panggul.Menggunakan tumpukan bantal atau bola besar untuk dukungan dan bersandar ke depan akan terbukti efektif untuk mencoba posisi ini.
  1. Jongkok : Jongkok membantu dalam membuka panggul.Ini memberi bayi Anda lebih banyak ruang untuk bergerak di dalam rahim Anda.Ini juga akan membantu Anda mendorong ketika kontraksi terjadi.Gunakan kursi dan menempatkan wajah Anda di belakang kursi dan memegang kursi dari belakang untuk mencoba posisi ini.

[Baca: Kehamilan Latihan Untuk Persalinan Normal ]

  1. Miring : Tempatkan bantal di belakang Anda atau meminta orang untuk mendukung Anda dari belakang.Ketika di setiap kontraksi, tarik lutut ke arah tubuh atau bersandar sendiri ke depan.
  1. A Hands-Dan-Lutut Posisi : ini akan meningkatkan suplai oksigen bayi Anda.Posisi ini yang terbaik adalah ketika Anda ingin mengurangi tekanan pada tulang belakang.Dengan melakukan hal ini akan mengurangi nyeri punggung dan membantu bayi dalam berputar dan bergerak di posisi yang lebih baik.

[Baca: Latihan Untuk Menginduksi Tenaga Kerja ]

  1. Berbohong Pada Anda Sisi Kiri : postur ini akan meningkatkan aliran darah ke rahim dan bayi.Hal ini juga akan mendukung berat badan bayi.Posisi ini juga dianjurkan ketika di sakit punggung.Anda bisa mencoba menggunakan bantal di antara lutut Anda untuk mengurangi tekanan dan memberikan kenyamanan.Ini bertindak sebagai keuntungan jika Anda memiliki tekanan darah tinggi.

ada posisi sempurna selama persalinan.Posisi dapat bervariasi dalam kaitannya dengan setiap individu.Namun, Anda dapat selalu fleksibel dan mencoba kombinasi posisi yang berbeda yang mungkin memberikan kemudahan dan kenyamanan selama proses tersebut.

Ingatlah untuk bernapas sebanyak yang Anda bisa sambil persalinan.Ini akan membantu Anda untuk mengatasi kedua stres mental dan fisik secara efektif.Tetap tenang dan jangan panik.Mengambil bantuan dukungan orang Anda dan tahu bahwa fase ini akan segera berakhir, membawa Anda bundel sedikit Anda telah menunggu!

Berbagi apa posisi Anda pilihan untuk tenaga kerja dengan kami di bagian komentar di bawah ini:

Referensi:

  • 5 Latihan Efektif Untuk Menginduksi Buruh Tentu
  • Cara Menginduksi Tenaga Kerja Dengan: 1

    Artikel DirekomendasikanCastor Oil?

  • 3 Menakjubkan Manfaat Musik Selama Buruh
  • 5 Cara Terbaik Untuk Mencegah prematur Buruh