April
15
23:01
Kehamilan // Melahirkan

7 Direkomendasikan Relaksasi

Relaksasi

Gambar: Shutterstock

Buruh mungkin yang paling menakutkan dan mengenai bagian dari kehamilan, terutama jika Anda adalah seorang ibu pertama kali.Untungnya, Anda dapat menangani lebih baik dengan hanya mencoba sebuah teknik pernapasan dan relaksasi beberapa saat persalinan.

Banyak dokter dan bidan percaya bahwa latihan tersebut dapat membantu Anda tetap tenang selama persalinan, dan dapat membuat proses kurang keras pada Anda.Mari kita cari tahu bagaimana latihan ini dapat membantu.

Apakah Relaksasi Dan Pernapasan Teknik Selama Buruh Really Bantuan?

Untuk menjawab itu hanya: YES dilakukannya.

  • Dikendalikan pernapasan dan relaksasi latihan melakukan pekerjaan, dan secara signifikan dapat mengurangi intensitas nyeri persalinan.
  • Telah ditemukan bahwa wanita yang berolahraga praktek-praktek ini selama persalinan cenderung merasa lebih mengendalikan tubuh mereka, dan dapat mengalami persalinan lebih mudah.
  • latihan pernapasan lambat, ketika dipraktekkan selama persalinan, diper
    kirakan untuk membantu perempuan mengatasi kontraksi yang lebih baik.
  • Terlebih lagi, latihan pernapasan berirama juga berpikir untuk mengurangi risiko baik kelahiran dibantu dan caesar pada wanita.

[Baca: Teknik Buruh Sakit ]

4 Mayor Masalah Faced Selama Pengiriman:

Untuk waktu ibu pertama, mengalami kontraksi dan maju ke melahirkan bisa menjadi pengalaman menakutkan.

1. Hal ini membuat kebanyakan wanita bernapas dan hiperventilasi.Dengan demikian, ibu mengharapkan menghirup semburan singkat oksigen.

2. Ini adalah merugikan proses pengiriman, sebagai ibu perlu mengekang perasaannya takut dan ketakutan, untuk memfasilitasi pengiriman yang baik.

3. Panik dan pernapasan tidak teratur mengirimkan sinyal tubuh, menunjukkan untuk menghentikan produksi oksitosin.Ini adalah hormon yang bertanggung jawab untuk membantu Anda maju melalui kerja.

4. Otot-otot tubuh cenderung tegang dan kontrak karena eksposur ke mode, yang menyebabkan ibu untuk bernapas perlahan dan berat panik.Hal ini pada gilirannya memotong pasokan oksigen ke tubuh, yang sangat dibutuhkan selama persalinan.

Controlled latihan pernapasan, di sisi lain, membantu ibu-to-be untuk fokus pada konservasi energi tubuhnya.Hal ini membantu dia untuk memberikan bayinya secara efektif selama persalinan.

[Baca: Bagaimana Untuk Speed ​​Up Buruh ]

7 Direkomendasikan Teknik Pernapasan Selama Tenaga Kerja Dan Pengiriman:

Salah satu cara terbaik untuk tenang selama persalinan adalah untuk fokus pada pernapasan Anda dan tetap stabil danmendalam.Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga cek saat melakukan teknik pernapasan selama persalinan:

1. pernapasan berirama saat melahirkan berpikir untuk membantu Anda de-stres dan meminimalkan banyak komplikasi yang terkait dengan persalinan normal.

2. Ketika Anda masuk ke tahap mendorong kerja, pernapasan Anda mungkin menjadi lebih pendek dan dangkal.Cobalah untuk mengontrol dan terus mengulangi kata 'santai' untuk diri Anda bernapas masuk dan keluar.

[Baca: Hypnosis Untuk Buruh ]

3. Anda juga bisa mencoba menghitung napas Anda.Menghitung sampai 5 seperti yang Anda bernapas dalam dan lakukan hal yang sama ketika Anda bernapas keluar.

4. Membuat yakin Anda bernapas-in dan bernapas-beluk menutupi jangka waktu yang sama, dan memiliki jeda singkat di tengah.

5. cara lain untuk tetap santai adalah untuk bernapas melalui hidung Anda dan bernapas melalui mulut Anda.Teknik ini lebih bermanfaat ketika Anda mengalami kontraksi yang kuat.

6. Penting untuk dicatat bahwa menahan napas untuk jangka waktu yang lama, pada setiap titik selama persalinan, bisa berbahaya.

7. Ide yang bagus adalah untuk terus berlatih latihan pernapasan selama masa kehamilan Anda sehingga menjadi lebih dari 'kebiasaan' kepada Anda, dan datang secara alami.

[Baca: Penyebab Uterine Pembalikan ]

Anda mungkin ingin mendapatkan diri Anda terdaftar untuk beberapa kelas yoga kehamilan untuk mempelajari lebih lanjut tentang teknik pernapasan yang berbeda untuk mencoba selama tahap-tahap yang berbeda dari tenaga kerja.

Kami harap artikel ini membantu Anda.Melakukan latihan pernapasan selama persalinan membantu Anda?Jangan biarkan orang tua lain tahu di kotak komentar di bawah ini.

Direkomendasikan Artikel:

  • 3 Menakjubkan Manfaat Musik Selama Buruh
  • 10 Cara Alami Untuk Meringankan Sakit Selama Buruh
  • Apakah Makan nanas Bantuan Menginduksi Buruh?
  • 5 Latihan Efektif Untuk Menginduksi Buruh Tentu