April
17
23:01
Kehamilan // Keselamatan

Apakah Ini Aman Untuk Latihan Sementara Mengharapkan Kembar?

Latihan Sementara Mengharapkan Twins

Gambar: Shutterstock

Apakah Anda mengharapkan bayi kembar?Apakah Anda ganda khawatir tentang berat badan kehamilan Anda?Nah, jika Anda dapat berhubungan dengan situasi di atas membaca posting ini mungkin ide yang baik!

Satu harus berhati-hati sambil terus dengan latihan rutin setiap hari saat hamil.Berolahraga menjadi semakin rumit jika Anda mengharapkan kembar.Jadi semua yang Anda wanita yang mengalami kehamilan kembar Anda ingin tahu latihan yang aman untuk Anda?Tidak resah!Dibaca jika aman untuk berolahraga saat hamil dengan kembar dan apa latihan yang aman!

Tantangan Of A Kehamilan Kembar:

  1. Tubuh melepaskan hormon kehamilan dalam jumlah besar.
  1. Karena kebutuhan ruang untuk menampung dua bayi, rahim tumbuh lebih besar dari itu pada kehamilan tunggal.Karena ini Anda rentan terhadap lebih banyak sakit, berkedut, dan menarik.
  1. Karena Anda membawa dua bayi dalam rahim Anda, sehingga ketegangan pada tubuh Anda meningkat lebih rendah dan Anda mungkin merasa tidak nyaman untuk duduk
    di atas tikar atau untuk berbaring telentang.
  1. Tidak hanya ini, tetapi tekanan ekstra yang diberikan pada organ juga, dan, karena itu, pola pernapasan dan denyut jantung bisa jauh berbeda dari perempuan lain yang mengharapkan.

Is It Aman Untuk Latihan Saat Hamil Dengan Twins?

Dokter biasanya mendorong ibu hamil untuk berlatih latihan prenatal secara teratur.Namun, jika Anda sedang hamil dengan kembar, itu selalu baik untuk menahan diri dari setiap latihan kardiovaskular atau aerobik karena akan menyebabkan komplikasi kesehatan.Tapi, Anda selalu dapat mempertahankan gaya hidup aktif dan meminta dokter kandungan Anda untuk menyarankan beberapa latihan sederhana atau rutin yoga jika Anda memiliki kehamilan kembar.Jangan pergi ke depan dan memukul gym tanpa konsultasi dokter Anda.

[Baca: Peregangan Latihan Untuk Wanita Hamil ]

Tindakan apa Untuk Mengambil Sementara Melakukan Latihan Selama Kehamilan Kembar?

Sementara memilih latihan rutin Anda selama kehamilan kembar, jangan diingat efek itu dapat memiliki pada bayi Anda.

  • Go untuk kegiatan yang moderat dan tidak memiliki efek buruk pada tubuh Anda.
  • Menahan diri dari melakukan latihan yang meningkatkan suhu tubuh Anda secara drastis.
  • Hindari latihan yang mungkin ketegangan leher rahim Anda.

Beberapa Latihan Aman Selama Kehamilan Kembar:

Berikut adalah beberapa latihan yang dapat Anda mencoba sementara mengharapkan anak kembar:

1. Berjalan:

Berjalan

Gambar: Shutterstock

Berjalan adalahcara paling sederhana dan terbaik untuk tetap aktif dan energik selama mereka khusus sembilan bulan.Pergi berjalan-jalan di taman juga akan membantu mengangkat semangat Anda dan mengalahkan blues kehamilan.Berjalan setiap hari selama 30 menit juga akan membantu Anda menjaga berat badan kehamilan Anda di cek.

[Baca: Manfaat Jalan Kaki Selama Kehamilan ]

2. Kolam:

Renang

Gambar: Shutterstock

Kolam membantu dalam memperkuat otot punggung dan perut.Sakit punggung yang identik dengan kehamilan, tapi berenang dapat membantu menjaga kesengsaraan punggung Anda di teluk.Pergi untuk berenang pendek juga dapat membantu Anda bersantai dan meremajakan.

3. Prenatal Yoga:

Yoga Prenatal

Gambar: Shutterstock

Yoga adalah satu lagi latihan yang aman dan holistik Anda dapat mencoba saat Anda sedang hamil.Ini membantu meningkatkan fleksibilitas otot dan juga menginduksi efek menenangkan pada pikiran Anda.Tapi, wanita ketat menghindari melakukan asana seperti Sarvangasana, Viparit Karni, Mayurasana, Bakasana, Shirshasana dan Halasana yang melibatkan handstands atau headstands selama kehamilan.

Bhujangasana, Shalabhasan, Dhanurasan, Naukasan, dan Matsyasan adalah beberapa pose backbend yang ketat tidak-tidak selama kehamilan kembar.Bikram yoga yang menyebabkan peningkatan mendadak dalam suhu tubuh juga dihindari selama kehamilan kembar.Juga, menahan diri dari mencoba jongkok seperti Parivarta Trikonasana dan tikungan seperti Vakrasana, Ardhamatsyendrasana.Pose bersila dan satu-berkaki terlalu tidak aman untuk ibu hamil mengharapkan kembar.

[Baca: Yoga Poses Untuk Hindari Selama Kehamilan ]

Sekarang Anda tahu semua tentang berolahraga saat hamil dengan kembar.Mengapa menunggu?Pergi ke depan dan mencerahkan ibu-ibu lain.

Apakah Anda melahirkan anak kembar?Apa rejimen kebugaran yang Anda ikuti sementara mengharapkan?Silakan berbagi pengalaman Anda dan saran dengan kami pada latihan ketika hamil dengan anak kembar di sini.

Direkomendasikan Artikel:

  • Is It Aman Untuk Praktek Ashtanga Yoga Selama Kehamilan?
  • Is It Aman Untuk Jalankan / Jog Selama Kehamilan?
  • Is It Aman Untuk Berenang Selama Kehamilan?
  • 5 Simple Latihan Kegel Untuk Try Out Selama Kehamilan