April
17
23:01
Kehamilan // Melahirkan

6 Langkah-langkah Penting Untuk Tackle Postpartum Kelelahan

kelelahan

Gambar: Shutterstock

Melahirkan adalah proses berat.Tidak peduli seberapa kuat dan siap Anda, kelelahan akhirnya menetapkan di setelah bayi keluar.Anda akan menemukan diri Anda penuh dengan perasaan campur aduk, kelelahan tiba-tiba dan kecemasan dijelaskan.Relax!

Akan melalui kelelahan setelah melahirkan adalah sangat umum untuk ibu-ibu yang baru di seluruh dunia.Ada sejumlah kegiatan di tangan, selain itu stres fisik yang cenderung rawa Anda turun.

Sementara di satu sisi Anda pulih dari proses persalinan, di sisi lain Anda akan melompat ke dalam tindakan keperawatan dan merawat bayi Anda.Sama sekali tidak ada waktu untuk memikirkan hal lain selain bayi Anda.

Postpartum Kelelahan:

Postpartum kelelahan adalah perlambatan tiba-tiba pikiran dan tubuh Anda setelah melalui persalinan.

  • Terlepas dari apakah Anda memiliki kelahiran normal atau prosedur C Bagian, Anda akan merasa lelah, kelelahan, dihapuskan dan dikeringkan dalam beberapa hari pertama setelah melahirkan.
  • Waktu yang dibutuhkan untuk pulih dari kelelahan postpartum bervariasi secara individual.

Penyebab Dari Postpartum Kelelahan:

Dalam rangka menghadapi pos kelelahan melahirkan, adalah penting untuk memahami berbagai pemicu yang menyebabkan postpartum blues.Berikut adalah beberapa di antaranya:

  • Anemia atau kehilangan darah saat melahirkan menyebabkan tingkat ekstrim tiresomeness.
  • Hypothyroidism memicu stres seperti yang lain.Di bawah kelenjar tiroid aktif di mana Anda telah disarankan obat untuk sama alasan.
  • prosedur melahirkan stres di mana Anda harus menerapkan kekuatan lebih selama proses mendorong.
  • Complicated pengiriman di mana Anda harus dioperasikan melalui sesar setelah mencoba metode normal tenaga kerja.
  • kasus Sebelum depresi klinis juga memicu jumlah ekstrim stres dan kelelahan.
  • tinggi atau skenario tekanan darah.
  • kelahiran prematur.

6 Tindakan Untuk Tackle Postpartum Kelelahan:

Anda dapat berlatih beberapa ukuran sederhana dalam rutinitas harian Anda yang akan membantu Anda mengatasi stres.Berikut adalah beberapa cara Anda dapat menghindari yang dihapuskan untuk selamanya sementara menyusui bayi Anda:

1. Banyak Dari Sleep:

Ya, Anda akan memiliki waktu yang sulit mendapatkan tidur setelah melahirkan tetapi Anda harus memaksa diri tetap.

  • Mendapatkan banyak istirahat sangat penting setelah melahirkan bayi.
  • Tidur saat bayi Anda tidur adalah cara terbaik untuk mengejar ketinggalan.
  • Jika bayi Anda memiliki siklus tidur yang teratur, Anda tentu diberkati.Jika tidak, menjadi cerdas dan berbaring untuk tidur siang segera setelah bayi Anda tidur.

2. Menghemat Energi:

Ada sejuta hal yang harus diurus, tetapi mencoba dan tidak menjadi pejuang tunggal.

  • Coba dan mengeluarkan energi sedikit sambil memilah kegiatan sehari-hari Anda setelah bayi tiba.
  • Konservasi energi juga membuat Anda merasa kurang cemas dan lebih siap untuk menangani krisis yang tak terduga.
  • Beri diri Anda jumlah sisa yang Anda benar-benar layak.

3. Minum banyak cairan:

Anda lebih mungkin untuk mengalami dehidrasi, dikeringkan dan lemah sementara melaksanakan kegiatan sehari-hari.

  • Pastikan Anda minum banyak cairan dan menjaga tubuh Anda terhidrasi.
  • Setelah tubuh Anda aktif, pikiran Anda secara otomatis akan mengejar.

4. Reguler Diet:

Meskipun jadwal sibuk, mengikuti rencana diet sehari-hari dengan nutrisi sehat membantu menangkal sindrom pasca melahirkan.

  • Berhenti mengkhawatirkan kalori dan makan sehat.
  • Jangan khawatir tentang berat badan setelah melahirkan.
  • Ini bukan waktu yang tepat untuk melewatkan makan atau melakukan diet ketat.
  • Jika Anda sedang menyusui bayi Anda, itu semua lebih penting untuk mendapatkan cukup nutrisi dalam.

5. Berhenti Menyenangkan Semua:

Menjadi seorang ibu juga berarti - melepaskan beberapa disebut sopan santun.

  • Sangat oke untuk mencoba dan tidak menyenangkan satu dan semua setelah Anda menyampaikan.
  • Akan ada teman dan kerabat mampir setiap sering untuk mengunjungi Anda dan memberkati bayi Anda.
  • Pastikan Anda mendapatkan banyak istirahat ketika lelah.Mengungkapkan hal yang sama ketika Anda memiliki pengunjung.Keterampilan
  • interpersonal sabar sebagai orang di sekitar benar-benar akan memahami situasi Anda.

6. Delegasi Kerja:

Ambil kenyamanan meminta bantuan dari teman-teman dan keluarga.

  • Mendelegasikan potongan kecil dari pekerjaan dengan anggota keluarga Anda akan meringankan beban.Apa lagi, Anda juga akan merasa santai dan lebih percaya diri untuk melanjutkan rutinitas Anda sebagai seorang ibu.
  • Penyewaan bantuan jika Anda tidak memiliki sistem pendukung.Pastikan Anda tidak pergi di ambang berlebihan mencoba untuk berurusan dengan segala sesuatu sendiri.

Postpartum Kelelahan dan Postpartum Depression:

Ada garis tipis antara mengalami stres jangka pendek dan menderita depresi jangka panjang.

  • Postpartum depression memerlukan perhatian khusus.
  • Jika Anda mengalami postpartum blues mengerikan yang tidak pergi selama berbulan-bulan setelah melahirkan, penting untuk berbicara dengan dokter Anda dan mencari bantuan profesional.
  • Jika Anda memiliki riwayat depresi klinis, pastikan untuk membahas hal yang sama dengan terapis Anda.

Jadilah sadar kenyataan bahwa diri fisik Anda juga perlu diperhatikan saat Anda pergi tentang menetap di ibu.

Penanganan kelelahan pasca-pengiriman stres, tetapi bukan tidak mungkin.

Bagaimana Anda berurusan dengan kelelahan setelah melahirkan?Jangan berbagi dengan kami di bagian komentar di bawah ini:

Artikel Direkomendasikan:

  • 5 Simple Cara Untuk Tackle Postnatal Depression
  • Postpartum Psychosis - Penyebab, Gejala Dan Perawatan
  • Apa Yang Terjadi Pada 6 minggu postpartumPemeriksaan?
  • 6 Tindakan Penting Untuk Tackle Postpartum kemih Inkontinensia