April
18
23:01
Kehamilan // Keselamatan

Back Pain Selama Kehamilan - 5 Penyebab Dan 11 Pengobatan

Nyeri Kembali Selama Kehamilan

Klik di sini untuk melihat versi yang besar dari ini Infographic Selamat

!Anda sedang hamil!Itu kabar besar dan jika Anda waktu ibu pertama, Anda memiliki alasan yang baik untuk merayakan salah satu momen terbaik dalam hidup Anda.

Ada saat-saat ketika sedang hamil terasa begitu ajaib dan mendebarkan bahwa Anda tidak pernah ingin berakhir.Satu hal yang pasti-tidak ada pengalaman lain dalam hidup sebanding dengan perasaan yang Anda alami ketika Anda akhirnya menyadari bahwa Anda sedang hamil;sembilan bulan akan mengubah hidup Anda selamanya!

Anda harus siap baik secara fisik dan mental untuk perubahan besar yang sekarang akan terjadi dalam beberapa bulan berikutnya-Anda kehamilan tubuh Anda akan mulai memproduksi beberapa hormon, termasuk hormon 'relaxin', yang membantu mempersiapkan tubuh untukmelahirkan.Salah satu efek dari 'relaxin' adalah mengendurnya ligamen di seluruh tubuh, membuat ibu hamil kurang stabil dan lebih rentan terhadap cedera;dan sebagai perut tumbuh lebih besar, otot-o

tot tegang untuk membawa ekstra berat, terutama di wilayah kembali, yang pada gilirannya, menyebabkan sakit punggung.

Kehamilan diduga menjadi faktor predisposisi yang menyebabkan kondisi lain yang dapat menghasilkan ketidaknyamanan dan nyeri pinggang selama tahap-tahap awal kehamilan adalah karena kedua faktor mekanis dan hormonal.Studi menunjukkan bahwa antara setengah dan tiga perempat ibu hamil menderita sakit punggung di beberapa titik waktu selama masa kehamilan mereka.

Penyebab Back Pain pada Wanita Hamil:

Kehamilan nyeri punggung biasanya diamati di daerah di mana panggul memenuhi tulang belakang, di sendi sacroiliac.Penyebab paling umum dari sakit punggung selama awal kehamilan meliputi:

1. Berat Badan:

Selama periode kehamilan yang sehat, wanita cenderung mendapatkan banyak berat badan dan itu adalah tulang belakang yang harus mendukungberat badan itu.Berat bayi dan rahim tumbuh diberikannya tekanan pada pembuluh darah dan saraf di panggul dan belakang yang menyebabkan nyeri punggung pada awal kehamilan.

2. Postur Perubahan:

Kehamilan menggeser pusat gravitasi.Akibatnya, di sana Anda mungkin mengalami sakit punggung karena membentang otot perut yang membatasi Anda dari menjaga keselarasan.

3. Otot Pemisahan:

Sebagai rahim mengembang, dua lembar paralel otot yang berjalan dari tulang rusuk ke tulang kemaluan mungkin memisahkan sepanjang jahitan pusat.Pemisahan ini dapat memperburuk nyeri punggung.

4. Stres:

stres emosional dapat menyebabkan ketegangan otot di belakang, yang mungkin dialami sebagai nyeri punggung atau kejang kembali.

[Baca: Cara Mengurangi Stres Selama Kehamilan ]

5. Kegemukan:

Anda lebih mungkin untuk mengalami sakit punggung selama kehamilan Anda jika Anda kelebihan berat badan atau jika tidak pertama Andakehamilan.Kerja berat, kembali sebelumnya rendah atau nyeri panggul, atau cedera pada panggul juga bisa menyebabkan nyeri punggung pada kehamilan.

Meskipun sakit punggung ini identik dengan kehamilan, itu dapat disembuhkan!Memahami penyebab sakit punggung dan apa yang dapat dilakukan untuk meringankan itu, dapat memberikan beberapa bantuan.

11 Perawatan untuk Kemudahan Back Pain Selama Kehamilan:

sini kita telah meletakkan beberapa tips dan trik untuk membantu Anda berurusan dengan nyeri punggung selama awal kehamilan.

1. Tahu Batas Anda!

Cobalah untuk tidak mengangkat benda berat.Dalam kasus ini Anda harus membungkuk untuk mengambil sesuatu yang berat, angkat dengan benar!Jangan membungkuk di pinggang;tikungan di lutut atau jongkok dan mengangkatnya.Jangan tegang punggung Anda.

[Baca: Lifting Berat Selama Kehamilan ]

2. Praktek Baik Postur:

  • Hindari duduk atau berdiri untuk waktu yang lama.Gunakan bangku atau kursi beristirahat dan menghindari berdiri dengan satu kaki.Duduk secara berkala jika Anda harus berdiri untuk jangka waktu yang lama.
  • Duduklah di kursi yang memiliki punggung yang mendukung atau menggunakan bantal di belakang Anda, dan mencoba untuk duduk tegak.
  • Berdiri tegak dengan bahu rileks.
  • Di tempat kerja dan saat berkendara, mempertimbangkan dukungan lumbar untuk kursi Anda.Cobalah untuk tidak menyilangkan kaki Anda, dan memeriksa apakah posisi layar komputer Anda dan kursi sudah benar.Cobalah untuk menjauh dari meja Anda secara teratur dan mendapatkan udara segar saat makan siang.
  • Hati-hati saat mendapatkan dilakukan dengan pekerjaan rumah tangga Anda.Hindari karya berat berat.
  • Gunakan handuk hangat atau bantal pemanas pada pengaturan terendah untuk memberikan kenyamanan.
  • Jika Anda memiliki balita dan Anda sedang hamil, hal ini sangat penting bahwa Anda mematuhi memperbaiki teknik mengangkat dengan mereka juga.Selalu berlutut atau jongkok untuk menjemput anak Anda dan jika ini menjadi sulit, duduk dan biarkan anak Anda naik ke pangkuan Anda.

[Baca: Pemanasan Pads Selama Kehamilan ]

3. Sleep Mudah!

  • Sleep di sisi Anda dan tidak mengunci lutut Anda.Pertimbangkan untuk menggunakan kehamilan / dukungan bantal untuk membuat tidur lebih nyaman, atau menempatkan bantal di antara lutut dan lain di bawah perut Anda;ini mencegah kaki Anda dari atas memutar di seluruh tubuh Anda ke posisi pemulihan saat Anda tidur.
  • Gunakan kasur perusahaan untuk tidur.
  • Untuk keluar dari tempat tidur, berguling ke satu sisi dan mendorong diri untuk posisi duduk, lalu perlahan-lahan berdiri.
  • Tanyakan dokter kandungan Anda untuk merekomendasikan peregangan, perut dan stabilisasi latihan dan latihan dampak rendah seperti yang aman untuk Anda - ini latihan yang teratur dapat membantu meringankan sakit punggung dan meningkatkan fleksibilitas tubuh Anda.
  • Dapatkan pijat kehamilan lembut jika dokter Anda memberikan anggukan untuk itu!
  • Jangan mengambil obat apapun tanpa memeriksa dengan dokter Anda terlebih dahulu, dapat menimbulkan komplikasi pada kehamilan berikutnya.
PREV POST HALAMAN 1 2berikutnya