April
15
23:01
Anak // Makanan

Nutrisi Untuk Anak - Manfaat, Bagan

Nutrisi Untuk Anak-Anak

Gambar: Shutterstock

Apakah Anda prihatin tentang kebiasaan makan anak Anda?Apakah Anda merasa bahwa dia tidak makan dengan benar dan Anda khawatir bahwa hal itu dapat mempengaruhi kesehatannya?Apakah Anda ingin mendidik si kecil Anda tentang berbagai manfaat dari makan dengan baik dan mencari beberapa informasi lebih lanjut tentang hal yang sama?

Jika Anda mengangguk bersama dengan serius, Anda mungkin ingin membaca posting kami di sini.Di sini kita melihat gizi Anda anak-anak, mengapa penting, dan berbagai suplemen yang dapat Anda tambahkan ke diet.

Apakah Manfaat Dari Sehat Nutrisi Untuk Anak-Anak?

Apa anak Anda makan hari ini akan sangat berdampak kesehatannya sepanjang kemudian dan masa dewasanya.Jika anak Anda makan makanan sehat dan bergizi hari ini, dia akan menggunakan nutrisi dengan baik untuk mempercepat perkembangannya.Ini akan membantu dia dalam banyak hal, dari yang sehat dan bugar dan merasa energik untuk melakukan dengan baik dalam studi dan memiliki lebih sedikit masa

lah secara keseluruhan.

Berikut adalah beberapa manfaat dari nutrisi yang tepat untuk anak-anak:

  • Makan dengan baik dan sehat akan meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan yang optimal.
  • Makan makanan sehat selama masa kanak-kanak akan membantu dia mencegah terjadinya tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi.Ini juga akan membantu mengurangi kemungkinan anak Anda mengembangkan penyakit kronis di tahun kemudian, seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker.
  • Jika dia makan dengan baik sekarang, itu akan mengurangi risiko nya mendapatkan terpengaruh dengan banyak penyakit.Kekurangan zat besi, yang dapat menyebabkan kondisi lebih lanjut kesehatan, gigi berlubang, obesitas, dan osteoporosis adalah beberapa kondisi kesehatan yang dapat Anda tetap di teluk.

[Baca: Cara Untuk Dapatkan Anak Untuk Makan Sayuran Lebih ]

  • Makan sehat juga akan sangat mengurangi peluangnya untuk kontrak dengan berbagai kondisi kesehatan yang dapat menjadi ancaman kehidupan potensial, seperti stroke.
  • Yang tepat gizi akan menjaga keseimbangan energi di tempat.Ini berarti bahwa ia akan memiliki berat badan yang sehat dan tidak akan menderita masalah dengan obesitas dan berat badan.
  • Ini juga akan mengurangi peluangnya untuk tertular berbagai jenis kanker seperti kanker kerongkongan, prostat, perut dan usus.
  • Makan makanan yang sehat yang kaya buah-buahan dan sayuran segar akan membantu dia tumbuh dan berkembang dengan baik.Kalsium akan mempromosikan kesehatan tulang yang baik, dan itu akan baik untuk gigi dan juga akan mencegah keropos tulang di tahun kemudian.
  • Dorong dia untuk makan sarapan yang sehat dan penuh setiap hari.Ini akan membantu dia dalam berbagai cara seperti membantu kemampuan pemecahan masalahnya, membantu dalam kelancaran verbal, meningkatkan kreativitas dan memperkuat memori.Jika anak Anda tidak memiliki sarapan sehat, dia lebih cenderung memiliki masalah di sekolah serta masalah perilaku dan emosional lainnya.
  • Ketika anak Anda makan dengan baik, hal itu akan membantu dia tumbuh dengan tinggi yang tepat dan akan memungkinkan dia untuk mencapai pubertas pada waktu yang tepat.Makan dengan baik juga akan mencegah berbagai masalah perkembangan kesehatan dan seperti dehidrasi, penundaan atau ketidakteraturan dalam periode bulanan, risiko menderita gangguan makan dan lebih (1).

[Baca: Bergizi Makanan Untuk Anak ]

A Makan Sehat Nutrisi Bagan Untuk Anak-Anak:

Berikut adalah grafik berdasarkan saran yang menunjukkan apa jenis nutrisi yang penting untuk anak Anda dan berapa jumlah:

diet seimbang anak Anda harus campuran protein, mineral, vitamin dan karbohidrat.Hal ini juga harus memenuhi kebutuhan kalori harian tubuh anak Anda.Sekitar 50 persen dari kebutuhan kalori anak Anda harus berasal dari karbohidrat.Sekitar 20 persen dari kebutuhan kalori anak Anda harus berasal dari protein dan sekitar 30 persen dari lemak.

[Baca: Vitamin Chart Untuk Anak]

Nutrisi Food Group Direkomendasikan%
Karbohidrat Sereal dan biji-bijian, dll 33%
Vitamin dan Mineral Berbagai buah-buahan dan sayuran 33%
Daging Protein Ikan, daging, dan telur 12%
Susu Protein Produk susu 15%
Lemak dan Gula Fatty makanan, permen manis, dll 7%

Berikut adalah beberapa contoh makanan bersama dengan melayani ukuran yang disarankan.Grafik juga menunjukkan berapa kali Anda harus memberikan tertentu melayani setiap hari.Anda dapat menentukan pilihan dari satu atau dua item makanan dari masing-masing kategori makanan untuk anak Anda.

Food Group Foods Contoh Melayani Ukuran Harian Sajikan
Grains RicePastaCerealBreadRolls

Gandum Biscuit

Noodles

1 cup½ -1cup½ -1 cup1-2 slices½ -1 gulungan

1

½ cangkir

Umur 2-5 tahun, 4 anak-anak sekolah servingsFor, 5-9 porsi
Sayuran dimasak veggiesCauliflowerMedium potatoCarrot (iris) Bayam

Brokoli

Tomato

Salad

Setengah cangkir sayuran yang dimasak atau mentah, sayuran berdaun satu cangkir. Umur 2-3, 2 servingsAge 4-7, 2-4 servingsAge 8-11, 3-5 servingsAge 12-18, 4-9 porsi
Buah DatesBerriesApricotsGrapesBananas

Persik

Jeruk

mangga

Melon

Nanas

Setengah cangkir beku untuk buah-buahan mentah, atau jus buah 6-ons, atau ¼ cangkir buah-buahan kering Umur 2-3, 2 servingsAge 4-7, 1-2 servingsAge 8-11, 1-2 servingsAge 12-18, 3-4 porsi
Produk Susu MilkYogurtCheeseCustard 250ml200g40g250ml Umur 2-3, 1 servingAge 4-7, 2-3 servingAge 8-11, 2-3 2/2 servingsAge 12-18, 3-5 porsi
Bersandar Protein MeatBeefChickenFishEggs

kacang kering

Peas

Lentil

Selai kacang

100 g (2 iris), cangkir cooked¾,chopped1 ayam leg1 filet1 menengah

¾ cangkir kaleng atau dimasak kacang, lentil atau kacang polong

1 sendok

Umur 2-3, 1/2 servingAge 4-7, 1 / 2-1 servingAge 8-11, 1-1 Februari/ 2 servingsAge 12-18, 1-2 porsi
Lemak, Sweets dan Minyak rendah lemak mayonnaiseLight salad dressingSoft margarineVegetable minyak (canola, safflower, zaitun atau jagung) 1 sendok makan minyak atau mayones 1 porsi
PREV POST HALAMAN 1 2berikutnya