April
16
23:01
Kehamilan // Kesehatan

3 Manfaat Kesehatan Buah Kering Selama Kehamilan

buah kering selama kehamilan

Gambar: Nutrisi yang tepat Shutterstock

selalu penting, dan ganda jadi ketika Anda sedang hamil!Diet Anda adalah penentu penting dari kesehatan bayi Anda, setelah ia lahir.Tapi apakah Anda bertanya-tanya apakah buah kering bisa sadar dimasukkan dalam diet kehamilan Anda?

Pada artikel ini, kami menempatkan kekhawatiran Anda untuk beristirahat - buah kering dianggap sebagai bermanfaat komoditas makanan yang Anda butuhkan semua melalui kehamilan Anda dan seterusnya.Mari kita tahu lebih banyak tentang berbagai manfaat dari buah-buahan kering selama kehamilan.

Mengapa Diet Seimbang?

Diet bergizi seimbang adalah penting untuk membantu anak Anda tumbuh dengan baik di perut Anda.Makan sehat pada trimester pertama kehamilan Anda sangat penting, karena ini adalah ketika bayi Anda pertama kali dibentuk dan dengan demikian, kebutuhan paling nutrisi dari Anda.

  • Trimester pertama adalah fase ketika Anda perlu untuk merangsang pertumbuhan dan perkembangan bayi.
  • Beberapa tonggak bahwa bayi Anda
    mencapai pada trimester pertama adalah otak dan perkembangan paru-paru, bersama dengan pertumbuhan secara keseluruhan.
  • Pastikan Anda memiliki diet yang seimbang, setelah Anda mulai mencoba untuk bayi, akan membantu bayi Anda mencapai tonggak ini dengan mudah.
  • Anda pasti akan ingin memberikan awal yang sehat untuk bayi Anda.Hal ini akan mengurangi kemungkinan cacat lahir dan juga komplikasi lebih lanjut di masa depan.

[Baca: Nutrisi Selama Kehamilan ] Manfaat

Kesehatan Buah Kering Selama Kehamilan:

kering buah-buahan yang kaya akan mineral dan vitamin yang bayi yang belum lahir Anda perlu memenuhi semua tonggak.Mari kita lihat lebih dekat pada nilai gizi buah kering dan bagaimana mereka membantu Anda dalam berbagai tahap kehamilan:

1. Fiber:

Salah satu nutrisi paling penting yang Anda butuhkan pada tahap ini adalah serat makanan.Buah-buahan kering kaya serat.Perubahan

  • hormonal menyebabkan sembelit, yang akan semakin diperburuk oleh asupan suplemen zat besi.Diet tinggi serat dapat memecahkan masalah ini sembelit.
  • Apricot dari 1/4 cangkir mengandung 1,63 gram serat.Plum dari 1/4 cangkir mengandung 2 gram serat dan 1/4 cangkir apel kering mengandung 1,3 gram serat yang dapat memenuhi sebagian besar kebutuhan serat harian Anda.
  • Anda dapat menambahkan 25 gm sampai 30 gram serat, misalnya, dalam bentuk buah kering, dalam diet kehamilan Anda menunjukkan American Pregnancy Association.

[Baca: Sembelit Selama Kehamilan ]

2. Iron:

Selama kehamilan Anda membutuhkan sekitar 27 mg zat besi setiap hari untuk memastikan pengembangan darah yang tepat dari bayi Anda.Suplemen

  • Besi juga membantu mengurangi risiko kelahiran prematur.Buah
  • kering kaya akan zat besi membantu Anda mencapai sebagian requirement.1 besi tubuh Anda / 4 cangkir aprikot mengandung 0,6 besi gm yang melengkapi 2% dari kebutuhan zat besi harian Anda.
  • Kismis dari jumlah yang sama mengandung 0,78 mg zat besi.Plum dan apel juga sumber zat besi.
  • buah ara kering dan tanggal dapat diambil setiap hari untuk memenuhi beberapa persyaratan besi harian Anda.

[Baca: Berapa Banyak Besi Diperlukan Selama Kehamilan ]

3. Mineral Dan Vitamin:

Selain sebagai sumber yang kaya zat besi dan serat makanan, buah-buahan kering pada kehamilan juga menawarkan semua mineral penting dan vitamin.Buah

  • kering seperti tanggal kaya magnesium yang membantu dalam pengembangan saraf, tulang dan membantu fungsi normal tubuh bayi Anda.Buah
  • kering kaya akan kalium yang menjamin kontrol otot.Kalium membantu dalam mengurangi risiko tekanan tinggi yang sangat merugikan pada kehamilan.Buah
  • kering mengandung vitamin C yang bertindak sebagai antioksidan dan mencegah kerusakan jaringan.Ini membantu mengembangkan sistem kekebalan tubuh yang sehat dan membantu Anda menyerap zat besi dengan baik.
  • Aprikot kering kaya akan vitamin A dan membantu pengembangan yang tepat dari gigi dan tulang bayi Anda.

[Baca: Vitamin C Dalam Kehamilan ]

Beberapa Manfaat lain:

Terlepas dari penting mineral peran, vitamin, zat besi dan serat bermain di kehamilan Anda, makan buah-buahan kering selama kehamilan memiliki manfaat kesehatan tambahandemikian juga.Mari kita lihat:

  • Tingginya persentase gula alami dalam buah-buahan kering membuat mereka mudah dicerna.Gula bisa mudah diserap dalam tubuh Anda dan bertindak sebagai sumber utama energi yang digunakan oleh otot-otot tubuh Anda.
  • Prem dan tanggal memperkuat otot-otot rahim dan membuat proses pengiriman lebih mudah.Buah-buahan kering mengurangi kemungkinan perdarahan yang mungkin terjadi setelah melahirkan.
  • Studi yang dilakukan oleh Thorax Journal pada tahun 2007 menemukan manfaat dari buah-buahan kering di luar rahim.
  • Studi tersebut menunjukkan orang-orang yang mengambil buah-buahan kering teratur ditransfer manfaat kesehatan untuk bayi mereka.Risiko mengi dan asma berkurang pada bayi, yang ibunya secara teratur mengambil buah-buahan kering.

[Baca: Tanggal Selama Kehamilan ]

Hati-hati Of The Kalori:

Anda perlu ingat bahwa buah-buahan kering mengandung lebih banyak kalori daripada buah-buahan segar.Jadi, pastikan untuk makan mereka di moderasi, sehingga Anda tidak menambah berat badan yang tidak perlu.

  • Apricot 1/4 cangkir mengandung 53 kalori.
  • Prune dari jumlah yang sama mengandung 63 kalori.
  • Kismis dari 1/4 cangkir mengandung 124 kalori.
  • Adalah penting bahwa Anda membatasi konsumsi gula Anda dalam kehamilan, seperti menambah kalori yang tidak perlu untuk diet Anda.

[Baca: Apricot Selama Kehamilan ]

PREV POST HALAMAN 1 2berikutnya