April
17
23:01
Kehamilan // Kesehatan

7 Kesehatan Manfaat Vitamin C Selama Kehamilan

vitamin c pada kehamilan

Gambar: Shutterstock

Vitamin C merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga Anda tetap sehat, kuat dan bebas penyakit.Juga dikenal sebagai asam askorbat, adalah penting untuk memperbaiki jaringan, penyembuhan luka, pertumbuhan tulang, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.Banyak mengonsumsi vitamin C untuk menyembuhkan penyakit dingin dan lainnya.Antioksidan ini melindungi sel dari kerusakan.

Selama kehamilan Anda perlu mengkonsumsi pasokan segar vitamin C setiap hari.Karena merupakan vitamin yang larut air, sehingga tubuh Anda tidak dapat mempertahankan itu dan akan memerah keluar saat Anda buang air kecil.

Vitamin C Makanan Kaya:

Vitamin C ditemukan dalam berbagai makanan.Makanan jeruk merupakan sumber terkaya vitamin C. Beberapa buah-buahan dan sayuran yang kaya vitamin C antara lain:

  • Hijau
  • sayuran berdaun
  • Jeruk
  • Paprika merah
  • Stroberi
  • Kiwi
  • Grapefruit
  • Ubi jalar
  • Mango
  • Kubis
  • Cherry tomat
  • Hijau kacang
  • Raspberry
  • Papaya
  • Cantaloupe, dll

[Baca: Ubi Jalar Selama Kehamilan ]

Memiliki lima porsi buah dan sayuran segaruntuk dosis harian vitamin C.

  • Saat Anda juga menemukan sereal yang diperkaya dengan vitamin C.
  • ibu hamil tidak perlu mengonsumsi suplemen vitamin C.
  • Ingat memasak dapat menghancurkan vitamin C. Akan lebih baik untuk tidak memasak sayuran untuk waktu yang lama atau yang lain mereka kehilangan nutrisi penting mereka.

6 Kekurangan Vitamin C:

A dosis anjuran penting selama kehamilan.Kekurangan vitamin C pada kehamilan dapat menyebabkan komplikasi utama pada bayi yang belum lahir.Kekurangan

  1. Vitamin C mencegah otak bayi dari pembangunan yang optimal.
  2. Hal ini dapat menyebabkan gusi berdarah.
  3. Hal ini dapat menyebabkan pembuluh darah kecil di bawah kulit untuk istirahat dan berdarah.Kekurangan
  4. ekstrim dapat menyebabkan penyakit kudis.Kekurangan
  5. Vitamin C dapat menyebabkan kasar, kulit kering.
  6. Rapuh rambut juga merupakan salah satu dampak dari kekurangan vitamin C.

7 Manfaat Vitamin C Selama Kehamilan:

1. Jauhkan Jauh Racun: Vitamin C menjadi anti oksidan membantu untuk menangani racun akibat kehamilan.Ini membantu untuk membentuk plasenta yang sehat.(ii)

2. Menyerap besi: Vitamin C penting untuk penyerapan zat besi dari makanan.Besi penting untuk menjaga kadar hemoglobin Anda normal selama kehamilan dan menjaga dia dari menjadi anemia (iii).Memiliki makanan kaya zat besi dengan segelas jus jeruk untuk penyerapan yang lebih baik.

3. Angkat Tingkat Darah Bayi: The vitamin C melintasi plasenta dan mencapai bayi menaikkan tingkat darah, yang penting untuk perkembangan normal janin.

4. Mencegah Tekanan Darah: Vitamin C membantu mencegah tekanan darah tinggi selama kehamilan.

5. Membantu Dalam Pengembangan Bayi: The vitamin C memberikan struktur untuk mengembangkan janin tulang rawan, otot, dan tulang.Kolagen memegang sel-sel kulit, gusi, dan tendon bersama-sama.(iv)

6. Menstimulasi Antibodi: Asam merangsang antibodi untuk melawan penyakit dan infeksi.

7. Bayi Sehat: Pengambilan dosis yang direkomendasikan vitamin C memberikan Anda keuntungan dari memiliki bayi berat lahir yang sehat.

[Baca: Iron Selama Kehamilan ]

Selama Dosis Isu:

The jumlah harian yang disarankan adalah 85 mg untuk wanita hamil.(v) Dosis ini berasal dari berbagai buah-buahan dan sayuran yang bisa dikonsumsi segar.Suplemen vitamin C selama kehamilan biasanya tidak diperlukan dan ketika dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan komplikasi berikut:

  • Selama dosis Vit C dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur.
  • ibu hamil melahirkan bayi dengan penyakit kudis dalam kasus yang jarang karena terlalu banyak vitamin C selama kehamilan
  • Terkadang vitamin C dapat menyebabkan gas, kembung, kram, dan diare selama kehamilan.Dalam kasus tersebut, suplemen harus dihentikan segera dan dokter berkonsultasi.
  • Hal ini juga dapat menyebabkan mengembangkan batu ginjal.
  • Jika orang tersebut rentan terhadap asam urat, suplemen dapat memperburuk situasi.

[Baca: Daftar Of Antibiotik Aman Dalam Kehamilan ]

Dalam retrospeksi, kita dapat menyimpulkan bahwa konsumsi vitamin C dalam jumlah sedang tidak hanya membantu ibu, tetapi juga pengembangan keseluruhan bayi!Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter yang akan meresepkan dosis yang tepat dari vitamin C yang Anda dapat mengkonsumsi selama kehamilan Anda.

Jika Anda memiliki tips tentang Vitamin C selama kehamilan, silakan berbagi dengan kami di bagian bawah!

Direkomendasikan Artikel:

  • 18 Vitamin E Kaya Foods Anda Harus Mengambil Selama Kehamilan
  • 9 Vitamin B12 Makanan Kaya Harus Anda Ambil Selama Kehamilan
  • 24 Vitamin B Makanan Kaya Harus Dimiliki Dalam Diet Anda Selama Kehamilan