April
17
23:01
Kehamilan // Kesehatan

5 Manfaat Gizi Kale Selama Kehamilan

kale selama kehamilan

Gambar: Getty

Makan kale selama kehamilan adalah pilihan yang sangat baik untuk ibu hamil.Sayuran berdaun hijau gelap datang sarat dengan semua nutrisi yang tepat untuk bayi Anda tumbuh.

Bagian khusus tentang sayuran ini adalah kelimpahan serat, vitamin dan kalsium.Nilai gizi kale membantu membangun bayi yang sehat di dalam.Baca lebih lanjut untuk mengetahui hubungan antara kangkung dan kehamilan.

Menikmati Kale:

Ketika dimasak, kale cenderung bau seperti belerang, yang merupakan non-menarik untuk beberapa ibu.Namun, jika Anda berdiri bau dan memasukkan sayuran ke dalam makanan sehari-hari, Anda melengkapi tubuh Anda dan bayi Anda dengan energi.

  • Kale dapat dimakan dengan cara yang berbeda.Dimasak, semi direbus dan ditambahkan ke salad, sayuran ini menjadi salah satu must-have dalam diet wanita hamil.
  • Kale datang tersedia dalam tandan, kebanyakan di bulan cuaca dingin.Namun, sebagian besar toko kelontong memiliki sayuran sepanjang tahun.
  • Kale juga dikenal sebagai kehamilan maka
    nan super di seluruh dunia karena alasan di atas.

[Baca: Okra Selama Kehamilan ]

Jenis Kale:

Kale bisa keriting (hijau), lacinato (hitam) atau siberian (merah).Jenis-jenis kangkung digunakan dalam resep yang berbeda sangat tergantung pada tekstur dan presentasi mereka.

  • Greens:

The kale hijau sangat bagus untuk aduk goreng, sup dan smoothie, juga dipanggang sebagai chip.Sementara hijau terlihat seperti bayam lainnya, mereka sangat baik untuk menghitung kalori dan rasa yang berbeda.

  • lacinato:

The kale hitam atau Tuscan dilengkapi dengan daun bergelombang memiliki tekstur yang lebih kasar dan rasa meatier dibandingkan dengan sayuran.Ini adalah varian ideal untuk salad dan versi tumis.

  • Siberia Atau Rusia:

ini berbagai kale dilengkapi dengan urat keunguan dan daun tipis, ideal lagi untuk sup dan kentang goreng.

Anda dapat memilih berbagai Anda sendiri didasarkan pada bagaimana Anda ingin menambahkan sayuran untuk diet Anda.Anda juga mungkin ingin menciptakan resep baru didasarkan pada bagaimana masing-masing jenis rasanya!

Gizi Nilai Dan Manfaat Dari Kale Selama Kehamilan:

Berikut adalah nutrisi yang datang kaya kale bersama dengan keuntungan mereka:

1. Fiber:

Kale hadir dengan kandungan serat yang ideal untuk pencernaan halus dan ditambahkanserat.Serat hadir dalam sayuran juga mencegah kondisi seperti sembelit, menjaga daerah panggul Anda lega dari masalah perut.

[Baca: Sembelit Selama Kehamilan ]

2. Kalsium:

Komponen kalsium kaya kale membantu membangun tulang kuat dan gigi dibangun pada bayi Anda tumbuh.Ini merupakan persyaratan prenatal penting yang biasanya diberikan dalam bentuk suplemen oleh dokter Anda.Menambahkan kale akan menjadi bonus.

3. Vitamin A: Vitamin A

konten di kale membangun sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, baik untuk Anda maupun bayi Anda.Ini merupakan faktor penting dalam landasan tahap prenatal untuk pengembangan sistem kekebalan tubuh pada bayi Anda.

4. Vitamin C:

Vitamin C kaya kale memelihara dan melindungi bayi di dalam, sambil memberikan Anda menambahkan energi dan vitalitas.Hal ini juga membantu Anda tinggal jauh dari infeksi seperti batuk dan pilek selama kehamilan.

[Baca: Vitamin C Dalam Kehamilan ]

5. Vitamin K:

ini adalah bagian terbaik tentang makan kangkung.Persentase K vitamin hadir dalam warna hijau ini lebih dari semua rekan-rekan lain dalam keluarga berdaun.Vitamin K membantu menjaga pembuluh darah yang kuat selama kehamilan, ketika aliran darah ditambahkan menjadi bagian penting di daerah rahim Anda.

[Baca: Nutrisi Selama Kehamilan ]

Jadi, Anda dapat melanjutkan dan menikmati kale selama kehamilan.Terlepas dari salad biasa dan sup, Anda juga dapat mencoba membuat dip kale seperti jenis bayam untuk menikmati dengan kerupuk sebagai camilan lezat.Atau, Anda mungkin ingin menambahkan kale untuk makanan buatan sendiri yang lezat lain dalam kasus Anda tidak ingin menikmati hijau sepenuhnya.

Memiliki resep kale lebih menarik untuk berbagi?Jangan lupa untuk menambahkan di komentar di bawah!

Artikel Direkomendasikan:

  • 5 Manfaat Gizi Jagung Selama Kehamilan
  • 4 Manfaat Gizi Ice Cream Selama Kehamilan
  • 5 Menakjubkan Manfaat Meditasi Selama Kehamilan
  • 18 Vitamin E Kaya Foods Anda Harusmengambil Selama Kehamilan
  • 5 Menakjubkan Manfaat Kembang kol Selama Kehamilan