April
20
23:02
Kehamilan // Kesehatan

5 Manfaat Meditasi Menakjubkan Selama Kehamilan

meditasi selama kehamilan

Gambar: Shutterstock

Tidak, sama sekali tidak ada bisa bahkan jauh sama kegembiraan merasa hidup dalam diri Anda.Ya, bahkan dengan semua stres, kecemasan, perubahan suasana hati, rush hormonal dan banyak kali masalah yang membawa bersama, kehamilan masih batu!

Masih satu tidak dapat menyangkal fakta, bahwa dengan kehamilan banyak tamu tak diundang ikut.Seperti tubuh Anda mengalami sejumlah perubahan, Anda harus mempersiapkan diri dengan baik di muka untuk ruang dalam semua perubahan nyaman.

mood swings Selama Kehamilan:

Ya kita tahu Anda - bersemangat satu saat, marah lagi, frustrasi di ketiga dan berguling tertawa sebelah kanan.Semua ini membuat tidak mungkin bagi Anda untuk menikmati kehamilan dengan penuh.

  • Tidak hanya ada titik menolak perubahan suasana hati, karena mereka hanya alami dan pasti terjadi.
  • Jadi membiarkan alam mengambil kursus karena dan beralih ke teknik relaksasi, seperti meditasi, untuk memerangi semua stres dan ketegangan yang berhubungan dengan kehamilan.

Mengapa Renungkan Selama Kehamilan?Ibu

hamil sering takut banyak hal yang berhubungan dengan kehamilan.Mereka takut proses kelahiran itu sendiri, kesejahteraan bayi mereka dan bahkan tentang membesarkan bayi nyaman.Kekhawatiran ini, ditambah semua ketidaknyamanan seperti morning sickness, pusing, sembelit, berat badan, membakar hati dan berbagai masalah lainnya, menambah tekanan.

Salah satu cara diuji untuk melepaskan ketidaknyamanan ini adalah memilih untuk meditasi pada kehamilan.Hal ini membantu untuk bersantai Anda tubuh, pikiran dan jiwa.

Meditasi dikenal untuk meningkatkan aliran energi dalam tubuh sebagai kebutuhan yang tinggi untuk ibu hamil.Sederhananya, meditasi membantu Anda melewati kehamilan Anda dengan nyaman, memberikan Anda lebih banyak energi, kekuatan dan kedamaian.Bahkan mempersiapkan Anda lebih baik untuk tenaga kerja Anda.

3 Cara Efektif Untuk Tiriskan Saring The:

Kami berharap, sekarang kami telah menetapkan fakta bahwa meditasi selama kehamilan besar.Dan jika Anda sekarang bertekad untuk mengambil itu, di sini adalah apa yang Anda dapat dan harus dilakukan:

1. Pernapasan Latihan:

Kami menarik dan mengeluarkan nafas keluar setiap saat tanpa menyadarinya pentingnya.Meditasi membantu fokus pada pernapasan kita dan karenanya melemaskan ketegangan otot, mengurangi stres dan memberikan kekuatan untuk mengatasi up.Jika Anda mengharapkan, Anda harus mulai latihan pernapasan dalam.Berikut apa yang perlu Anda lakukan:

  • Duduklah dalam posisi yang nyaman dengan mata tertutup.
  • Ambil perut Anda dari bawah dan bernapas dalam-dalam.Merasa perut Anda meningkat setiap kali Anda bernapas.
  • Anda juga akan merasakan gerakan di dalam diri Anda.Bernapas melalui hidung dan menutup mulut Anda.
  • alternatif, Anda juga dapat melakukan latihan ini sambil berbaring telentang dan meletakkan tangan Anda baik di perut atau samping.

Latihan ini membantu membawa lebih banyak kedamaian pikiran Anda dan harus mengekang kecemasan Anda juga.Ini menarik Anda bersama-sama dan memberikan energi besar.Anda juga dapat mempertimbangkan ini menjadi latihan yang baik 'Me-time'.

2. Otot Relaksasi:

Teknik ini tidak keajaiban selama kehamilan (dan sebaliknya) jika Anda menemukan kesulitan dalam tidur.Mungkin membawa Anda beberapa hari atau minggu (atau bahkan lebih) untuk belajar dan menguasainya.Teknik meditasi ini membuktikan lebih bermanfaat sebagai kehamilan berlanjut.Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukannya:

  • Berbaringlah di lantai dalam posisi yang nyaman.Pastikan bahwa tulang belakang Anda dan kembali didukung dengan baik, gunakan bantal jika Anda merasa perlu untuk.
  • Sekarang menargetkan satu kelompok pada suatu waktu dan melanjutkan.Fokus pada kelompok memutuskan otot (misalnya lengan) dan tegang itu.
  • Rasakan ketegangan di lengan dan kemudian perlahan-lahan melepaskannya dan bersantai sepenuhnya.Melakukannya lagi melanjutkan dengan bagian tubuh lain atau kelompok otot.
  • Membangun ketegangan dan kemudian melepaskannya.Terus melakukan itu sampai Anda mencapai kepala dan wajah.
  • Bayar perhatian khusus untuk perut, leher dan tulang belakang.

teknik meditasi ini juga dikenal sebagai teknik relaksasi progresif.Ini menenangkan tubuh Anda dengan membuatnya menyadari dua negara yang berbeda, ketegangan dan relaksasi.

3. Obyek Fokus:

teknik meditasi ini membantu Anda fokus pada hal positif.Ini sebagian besar merilekskan pikiran Anda dengan melatih untuk memikirkan hal-hal yang membuat Anda bahagia dan menenangkan indra Anda.Teknik ini dipercaya untuk membawa perdamaian ke pikiran Anda.Ini membantu meringankan semua kekacauan dan kekacauan dan membantu Anda menetap kecemasan dan ketegangan.Berikut adalah langkah-langkah:

  • Duduklah atau berbaring dengan nyaman.Perlahan-lahan tutup mata Anda.
  • Pikirkan gambar, objek atau apa pun yang Anda suka berpikir tentang.
  • Fokus pada objek yang Anda pilih dan gambar dengan cara yang Anda ingin.Perhatian
  • Bayar untuk rincian menit yang seperti warna, suara, sentuhan, rasa, suara, bau.
  • Ingat, apa pun yang Anda pikirkan harus membawa keharmonisan dan kedamaian pikiran Anda.

Kebanyakan ibu hamil membayangkan gambar bayi atau gambar bayi mereka yang lahir dan tumbuh dewasa.Idenya adalah untuk meringankan pikiran Anda dan melepaskan semua kekacauan yang tidak perlu dengan berfokus pada semua pikiran bahagia dan gambar.

5 Manfaat Meditasi Selama Kehamilan:

disebutkan di atas adalah beberapa teknik meditasi sederhana untuk wanita hamil.Setelah teknik ini dapat menguntungkan dengan cara berikut:

  1. Membantu mengurangi dan mengendalikan kecemasan
  2. Bawa ketenangan pikiran
  3. Bantuan Anda tidur lebih baik dan baik
  4. Relax ketegangan membangun bahu dan punggung
  5. Hasil Anda dalam fokus yang lebih baikdan konsentrasi untuk membantu Anda selama persalinan

Ingatlah untuk menjaga napas masuk dan keluar ketika mencoba teknik ini.Napas Anda harus mantap dan menikmati setiap bit saat bermeditasi.Membuat ini bagian dari rutinitas harian Anda dan Anda akan menguasai seni dalam waktu singkat.

Kami berharap teknik mediasi ini membantu Anda melalui kerja Anda.Nikmati pengalaman menggembirakan ini dan kami berharap Anda perjalanan bahagia dan aman untuk ibu.

Berbagi dengan pembaca lainnya tentang teknik meditasi kehamilan yang telah bekerja untuk Anda dalam relaksasi, di bagian komentar di bawah ini.

  • 5 Simple Latihan Kegel Untuk Try Out Selama Kehamilan
  • 6 Menakjubkan Manfaat Berjalan Selama Kehamilan
  • Is It Aman Untuk Jalankan / Jog Selama Kehamilan:

    Artikel Direkomendasikan?

  • Top 5 Cara Deal Pingsan dan Pusing Selama Kehamilan