April
23
23:01
Kehamilan // Kesehatan

5 Menakjubkan Manfaat Makan Sunflower Seeds Selama Kehamilan

sunflower-biji-selama-kehamilan

Gambar: biji Shutterstock

Sunflower telah menjadi bergizi dan makanan ringan paling lezat di berbagai penjuru dunia.Meskipun biji bunga matahari terlihat kecil, ini adalah pembangkit tenaga listrik gizi dan menawarkan sebagian besar nutrisi tambahan yang diperlukan selama kehamilan.

Sebagai seorang ibu Anda harus khawatir jika biji bunga matahari yang baik untuk anak yang belum lahir Anda.Maka, penting bagi Anda untuk mengetahui peran benih tersebut dalam kehamilan.

Manfaat Makan Sunflower Seeds Selama Kehamilan:

manfaat Banyak kesehatan biji bunga matahari telah membuat mereka tambahan populer dalam diet kehamilan biji

  1. Sunflower kaya hampir 90% dari vitamin, phytochemical, protein, mineral, antioksidandan lemak tak jenuh ganda.
  2. Vitamin E yang terkandung dalam biji bunga matahari bertindak sebagai antioksidan dan melindungi tubuh Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.Hal ini juga melindungi Anda dari bekuan darah dalam pembuluh.
  3. Fosfor dan mineral yang ditemukan
    dalam pengembangan bantuan biji bunga matahari dari tulang bayi yang belum lahir Anda.
  4. konten Tinggi kalium membantu mengatur keseimbangan natrium dalam tubuh Anda.Hal ini membantu dalam menjaga turun tingkat tekanan darah tinggi.
  5. Fitokimia dalam biji meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda yang melemahkan selama kehamilan untuk meningkatkan kemampuan tubuh untuk menerima pertumbuhan janin.

[Baca: Nutrisi Selama Kehamilan ]

Sunflower Seeds Dan Asam Folat:

Sunflower biji merupakan sumber yang kaya folat dan mineral yang berbeda seperti besi, kalsium, seng, selenium, dan tembaga.Asam

  • folat dalam biji bunga matahari membantu dalam pembentukan sel darah merah dan membawa oksigen dari paru-paru ke berbagai bagian tubuh Anda.
  • Sejak kebutuhan asam folat harian Anda meningkatkan kehamilan, biji bunga matahari dapat menjadi tambahan yang bagus untuk diet Anda.
  • Kurangnya asam folat memicu masalah yang berbeda seperti gangguan perkembangan pada anak Anda tumbuh.

[Baca: Asam Folat Selama Kehamilan ]

Berguna Melayani Tips:

Anda dapat dengan mudah menggabungkan biji bunga matahari untuk diet harian Anda.Berikut adalah beberapa tips porsi yang menarik:

  • Nikmati biji asin atau panggang sebagai pilihan snack sehat.
  • Untuk mendapatkan rasa renyah di salad Anda, Anda dapat taburi beberapa biji bunga matahari panggang dan menikmati rasa baru.
  • Panggang biji dengan kue, muffin, permen atau cokelat.
  • Gerus biji menjadi bubuk dan campur dengan pancake atau pagi oatmeal
  • favorit Anda Jika Anda alergi terhadap kacang, mencari biji bunga matahari yang dijual sebagai bunga matahari mentega.
  • Anda dapat menambahkan biji untuk jamur kukus dan squash untuk mempersiapkan lauk.
  • Campur biji dengan tomat, kacang polong, wortel dan paprika dalam kaldu ayam dan mengambil dengan nasi atau pasta.

[Baca: Tomato Selama Kehamilan ] Risiko

Of Makan Sunflower Seeds Saat Hamil: biji

Sunflower kaya nutrisi yang dapat menimbulkan risiko kesehatan pada kehamilan bila dikonsumsi secara berlebihan.Berikut adalah beberapa faktor risiko yang Anda harus berhati-hati dari:

  • Konsumsi jumlah tinggi biji bunga matahari dapat menyebabkan keracunan fosfor yang dapat menyebabkan kerusakan ginjal dan masalah non skeletal.
  • Anda mungkin menderita keracunan selenium yang mengarah ke gejala seperti selenosis.Lekas ​​marah dan tubuh lelah adalah gejala umum dalam hal ini.
  • Terlalu banyak biji bunga matahari juga dapat mengakibatkan wabah kulit dan membuat rambut dan kuku rapuh.

[Baca: Sesame Seeds Selama Kehamilan ]

Ingat:

  • Kunci bayi yang sehat adalah gizi yang baik pada kehamilan.Sebuah diet seimbang yang dikemas dengan nutrisi adalah cara terbaik untuk menuju kehamilan yang sehat dan bahagia.
  • Tanyakan kepada dokter Anda jika Anda dapat mengambil biji bunga matahari setiap hari.Jika Anda mendapatkan sinyal hijau dari dia, Anda dapat dengan aman mengkonsumsinya dalam jumlah sedang setiap hari.

Ibu, jangan biarkan kami tahu resep yang menarik Anda mencoba dengan biji bunga matahari pada kehamilan di bagian komentar di bawah ini.Senang ngemil!

Referensi: 1

Direkomendasikan Artikel:

  • Is It Aman Untuk Makan Flax Seeds Selama Kehamilan?
  • Is It Aman Untuk Makan Kacang Selama Kehamilan?
  • Top 10 Makanan Nutrisi Untuk Makan Selama Kehamilan
  • Is It Aman Untuk Makan Sprouts Selama Kehamilan?

Related Posts